Nhiều người hay bị chuột rút chân về đêm gây ra nhiều đau đớn, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng chuột rút, ví dụ như lưu thông máu kém, đứng hoặc vận động trong khoảng thời gian quá lâu, mỏi cơ, mất nước, thiếu magne hoặc kali (mất cân bằng điện giải)…
Do đó, để tránh bị chuột rút, bạn cần chú ý giãn cơ trước và sau khi tập thể dục; Massage cơ bắp thường xuyên; Chú ý uống đủ nước và ăn các thực phẩm giàu khoáng chất để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo infographic dưới đây để biết các thực phẩm nên ăn khi hay bị chuột rút:
Nếu đã thực hiện những lời khuyên trên nhưng vẫn hay bị chuột rút gây đau đớn, khó chịu, bạn nên chủ động đi khám để được các chuyên gia, bác sỹ chẩn đoán nguyên nhân cụ thể, từ đó có hướng xử trí phù hợp hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Nguyên nhân khiến bạn hay bị chuột rút, run tay chân không kiểm soát.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.