5 loại tinh dầu giúp giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt. Đây là những tình trạng nguy hiểm vì trong trường hợp xấu nhất, sốc nhiệt có thể dẫn đến tổn thương nội tạng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.

Bạn nên tránh ra ngoài khi trời nắng gắt để giảm nguy cơ kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt

Sốc nhiệt: Nguyên nhân và triệu chứng cảnh báo

Nguyên nhân chính dẫn tới sốc nhiệt là do tiếp xúc với nhiệt độ cao trong khoảng thời gian dài. Ngoài ra, việc thiếu nước, mất nước do tiếp xúc với nhiệt độ cao mà không được bù nước kịp thời cũng có thể khiến bạn dễ bị kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.

Khi bị sốc nhiệt, nhiệt độ cơ thể có thể tăng đột ngột lên đến 40°C. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng tới 41°C, bạn sẽ cần được hỗ trợ y tế ngay lập tức để tránh nguy cơ tổn thương nội tạng, tử vong.

Tình trạng sốc nhiệt thường có các dấu hiệu, triệu chứng cảnh báo như:

- Buồn nôn.

- Đổ nhiều mồ hôi.

- Tim đập nhanh.

- Da ửng đỏ.

- Co giật.

- Người bệnh rơi vào trạng thái vô thức.

Kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt có thể khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, thậm chí choáng ngất

Để giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt, bạn nên hạn chế ra ngoài trời khi nắng gắt, nhiệt độ cao. Chú ý uống đủ nước, ăn các thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể cũng là cách tốt để ngăn ngừa sốc nhiệt. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng một số loại tinh dầu để giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt một cách hiệu quả hơn.

Các loại tinh dầu giúp giảm kiệt sức do nhiệt

Tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính làm mát và chống viêm tự nhiên. Tinh dầu khuynh diệp cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn nở các mạch máu, giúp hạ nhiệt độ cơ thể, từ đó chống sốc nhiệt hiệu quả.

Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bồn nước để ngâm mình, hoặc xịt tinh dầu bạch đàn (đã pha loãng) lên ga trải giường và gối trước khi ngủ để giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà nổi tiếng với đặc tính làm mát, làm dịu cơ thể. Do đó, sử dụng tinh dầu bạc hà có thể giúp tăng năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi bạn bị kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.

Bạn có thể thử nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào kem dưỡng da, sau đó thoa lên tay, cổ và chân để ngăn ngừa sốc nhiệt trong mùa Hè.

Tinh dầu gỗ đàn hương (Sandalwood)

Đây là một trong những loại tinh dầu có khả năng giảm kiệt sức do nhiệt, ngăn ngừa sốc nhiệt tốt nhất. Nguyên nhân là bởi tinh dầu gỗ đàn hương có khả năng kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi nhiều, từ đó giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Loại tinh dầu này cũng có mùi thơm dễ chịu, giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng. Do đó, bạn có thể ngửi mùi tinh dầu gỗ đàn hương mỗi khi thấy mệt mỏi.

Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả ngăn ngừa sốc nhiệt. Bạn có thể trộn vài giọt tinh dầu oải hương với dầu nền, sau dó thoa hỗn hợp lên thái dương để cải thiện tình trạng mệt mỏi, kiệt sức do nhiệt. Tinh dầu oải hương cũng có khả năng làm dịu vết cháy nắng khá hiệu quả.

Tinh dầu cỏ hương bài (Vetiver)

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời không chỉ gây sốc nhiệt mà còn làm thúc đẩy tình trạng viêm da. Bạn có thể pha tinh dầu cỏ hương bài với nước tắm để làm dịu da, giảm nguy cơ kiệt sức do nhiệt, sốc nhiệt.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Công dụng thông huyết mạch của tinh dầu thông đỏ

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

23/09/2026

Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ

Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
23/09/2026

Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học

Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
23/09/2026

Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"

Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
22/09/2026

Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa

Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
22/09/2026

Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?

Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
22/09/2026

Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày

Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
21/09/2026

WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu

Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
21/09/2026

Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ

Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.