Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách giảm đau đầu hiệu quả

Có nhiều cách để bạn có thể giảm đau đầu mà không cần sử dụng thuốc hay đi khám bác sĩ. Hãy thử áp dụng các biện pháp dưới đây và bạn sẽ cảm thấy tốt lên nhanh chóng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi chườm lạnh lên trán của bạn. Bạn có thể bọc những viên đá ở trong một chiếc khăn, trong túi hoặc thậm chí là tắm nước lạnh cũng có thể giảm đau. Chườm lạnh 15 phút sau đó nghỉ ngơi 15 phút.

Nếu bạn bị đau đầu do căng các cơ ở cổ và da đầu, bạn có thể chườm nóng ở cổ hoặc gáy. Nếu bạn bị đau đầu do xoang, hãy giữ một chiếc khăn ấm ở khu vực bị đau. Tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu.

Hãy thả tóc của bạn xuống

 

Nếu kiểu tóc đuôi ngựa của bạn quá chặt cũng có thể gây ra đau đầu. Những "cơn đau đầu do sức nén từ bên ngoài" cũng có thể được gây ra do đội một chiếc mũ, dải buộc đầu, hoặc thậm chí bơi kính quá chật. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ nới lỏng tóc của họ đã thấy nhức đầu biến mất.

Làm dịu không gian của bạn

Sáng chói hoặc ánh sáng nhấp nháy, thậm chí từ màn hình máy tính của bạn, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn dễ bị như vậy, hãy che các cửa sổ của bạn với rèm cửa tối màu vào ban ngày. Đeo kính mắt cả trong nhà và ở ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng màn hình chống chói cho máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang có phổ chiếu sáng giống ánh sáng ban ngày.

Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ khiến bạn đau hàm, mà còn có thể khiến bạn thấy đau đầu. Tương tự như vậy, bạn cũng không nên cắn móng tay, môi, mặt trong má hay các vật hay cầm tay như bút. Tránh các thức ăn cứng, giòn và dính, và chắc chắn rằng bạn cắn những miếng nhỏ. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy đến nha sĩ kiểm tra hàng tháng. Điều này có thể giúp hạn chế đau đầu vào buổi sáng.

Sử dụng thuốc giảm đau phù hợp

Có rất nhiều loại thuốc giảm đau nhưng để có được hiệu quả tốt nhất với ít rủi ro nhất, hãy làm theo các hướng dẫn sau:

  • Chọn chất các thuốc dạng lỏng,cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn.
  • Hãy uống thuốc giảm đau ngay sau khi bạn cảm thấy đau đầu mà sử dụng các biện pháp trên không hiệu quả. Bạn có thể sẽ đánh bại nó với một liều lượng nhỏ hơn.
  • Tránh các loại thuốc có chứa caffeine hoặc nhiều thành phần, chúng có khả năng gây ra nhức đầu trội lên nếu bạn dùng thuốc quá thường xuyên hoặc quá lâu.
Bình luận
Tin mới
  • 31/10/2025

    Có nên quay lại ăn mỡ lợn hoàn toàn?

    Thời gian gần đây, do lo ngại về dầu ăn tái chế, dầu công nghiệp không rõ nguồn gốc nên nhiều gia đình có xu hướng quay lại dùng mỡ lợn với lý do 'ăn cho yên tâm'. Điều này là có cơ sở nhưng việc quay lại ăn hoàn toàn mỡ lợn thay thế dầu thực vật có phải là giải pháp tối ưu?

  • 31/10/2025

    Nước kiềm - lợi hay hại?

    Cân bằng độ pH trong cơ thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nước kiềm, với độ pH thường dao động từ 8.0 đến 9.5, được cho là có khả năng trung hòa axit dư trong cơ thể và hỗ trợ quá trình điều hòa sinh lý.

  • 30/10/2025

    5 tác dụng phụ khi ăn trứng quá nhiều

    Ăn trứng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như tăng cholesterol, các vấn đề tiêu hóa. Tìm hiểu lượng trứng tiêu thụ hợp lý, an toàn để bảo vệ sức khỏe.

  • 29/10/2025

    Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân

    Cà phê là thức uống nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, khi kết hợp cà phê với một số loại thực phẩm lại có thể làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, kích thích tích mỡ và tăng cân theo thời gian.

  • 29/10/2025

    Cách xây dựng thói quen tập thể dục cho người mới bắt đầu

    Trước khi bắt đầu tập thể dục, cần đánh giá tình trạng sức khỏe, đặc biệt là đối với nam trên 45 tuổi và nữ trên 55 tuổi, để đảm bảo an toàn và xác định giới hạn cơ thể. Ngoài ra, việc đặt mục tiêu cụ thể và khả thi là rất quan trọng để duy trì động lực, hãy bắt đầu với các mục tiêu nhỏ và tăng dần. Cuối cùng, hãy chọn các bài tập phù hợp với sở thích của bạn để duy trì thói quen và biến việc tập luyện thành niềm vui. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 28/10/2025

    Liều omega-3 nào có thể gây hại cho tim?

    Mặc dù dầu cá chứa omega-3 nổi tiếng là có lợi cho tim mạch nhưng việc sử dụng liều lượng quá cao (thường là ≥4 gam/ngày) có thể dẫn đến các tác dụng phụ bất lợi, bao gồm tăng nguy cơ mắc hoặc tái phát rung nhĩ - một loại rối loạn nhịp tim.

  • 28/10/2025

    Tầm quan trọng của việc quản lý thời gian trong việc duy trì sức khỏe

    Trong nhịp sống hối hả hiện đại, thời gian không chỉ là tiền bạc mà còn là tài sản vô giá cho sức khỏe. Việc quản lý thời gian hiệu quả không chỉ giúp chúng ta làm chủ công việc mà còn là nền tảng để xây dựng một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

  • 27/10/2025

    6 lợi ích khi uống nước chanh gừng trước khi đi ngủ

    Uống một cốc nước chanh gừng trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và bù nước. Nước chanh gừng cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu, nghẹt mũi và một số lợi ích sức khỏe khác.

Xem thêm