Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 mẹo sinh tồn khi đối mặt với thiên tai

Lũ lụt, bão, sóng thần, sóng nhiệt, núi lửa…—chúng nằm trong số những thiên tại, thảm họa mà hầu hết chúng ta đã từng nghe đến.

10 mẹo sinh tồn khi đối mặt với thiên tai

Cách để đối phó với bão

Khi bão ập tới, hãy đảm bảo bạn đã chuẩn bị trong trường hợp nhà bất ngờ bị cúp điện. Hãy tham khảo những mẹo sau:

Tìm nơi trú ẩn an toàn.

Nhà của bạn có ở vùng bị ảnh hưởng nhiều bởi gió mạnh và lốc xoáy không? Hãy lựa chọn trú ẩn ở căn phòng giữa nhà, ở nơi thấp nhất (chẳng hạn phòng tắm).

Đảm bảo điện thoại di động được sạc đầy đủ và có thể bắt sóng.

Trước mọi cơn bão, hãy đảm bảo điện thoại của bạn có thể nhận được những cảnh báo không dây. Đó có thể là tin nhắn từ tổng đài, thông báo từ phần mềm thời tiết qua sóng wifi hoặc 3G. Tìm mọi cách để có thể nắm bắt tình hình càng sớm càng tốt.

Tận dụng lợi ích của truyền thông xã hội.

Tìm người ngoài khu vực bị ảnh hưởng bởi thiên tai, nhắn tin cho họ để nhờ đến sự trợ giúp hoặc đăng bài cập nhật lên các trang mạng xã hội. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể gửi và nhận tin nhắn văn bản khi điện thoại gặp vấn đề không gọi được.

Sử dụng đài radio.

Hãy trang bị cho mình một chiếc đài radio để kịp thời nhận được cảnh báo địa phương nhanh nhất.

Có trong tay những vật dụng cần thiết.

Gói ghém quần áo, một chiếc mũ cứng hoặc mũ bảo hiểm nếu có thể, găng tay và ủng. Hãy chuẩn bị những vật dụng “nhỏ mà có võ” như dây thừng, băng dính, đèn pin, một tấm bạt để trú ngụ và những công cụ đa năng.

Đảm bảo đồ ăn, đồ uống đầy đủ.

Bạn sẽ cần đủ thức ăn trong vòng 72 đến 96 tiếng và xấp xỉ 2-3 lít nước cho một người trưởng thành mỗi ngày.

Để giữ bình tĩnh trong các tình huống

Tránh hoảng sợ trong tình thế sinh tồn. Tập trung vào hành động của bạn và nhớ 5 từ sau:

  • Dừng lại
  • Lên kế hoạch
  • Thực hiện
  • Đánh giá
  • Đánh giá lại

Cách để tạo ra lửa bằng đèn pin

Nếu bạn bị mắc kẹt ở ngoài trời mà không có diêm hoặc bật lửa, bạn có thể tạo lửa bằng việc sử dụng một chiếc pin mới trong đèn pin và một ít bùi nhùi thép mới (có thể dùng miếng cọ nồi). Quấn bùi nhùi thành hình điếu xì gà và kéo nhẹ hai đầu.

Bây giờ chạm một đầu vào cực dương của pin và đầu kia vào cực âm. Trung tâm của miếng bùi nhùi sẽ lóe tia lửa và cháy. Đặt những vật dụng dễ cháy lại gần tấm bùi nhùi và thổi để tạo ra lửa.

Giữ ấm cho cơ thể

Trong cơn bão, điều thiết yếu là giữ nhiệt lượng cơ thể với kĩ thuật bù nhìn. Lấy dây giày quấn quanh gấu quần và buộc lại ở mắt cá nhân. Nhét lá khô vào quần và áo để cách nhiệt. Nếu bạn mắc kẹt trong ô tô khi trời bão đến, tương tự, bạn có thể nhét lá khô vào đệm của ghế.

Để thoát khỏi dòng chảy xa bờ khi đi biển

Bản năng sẽ khiến bạn muốn bơi thẳng lại gần bờ, nhưng dòng chảy lại quá mạnh. Thay vào đó, di chuyển song song với bờ biển. Nếu vẫn không thể thoát khỏi dòng chảy, hãy xuôi theo dòng nước. Cuối cùng bạn sẽ thoát khỏi dòng chảy, sau đó có thể bơi vào bờ.

Bạn có thể tránh dòng chảy xa bờ bằng cách phát hiện từ trên bờ: một dòng nước bị khuấy động, có hình chóp; thay đổi màu nước; đoạn ngắt quãng ở đường sóng chảy tới hoặc một dòng nước đang di chuyển rong biển hoặc bọt biển ra xa.

Để biến quần thành áo phao

Nếu bạn đang ở giữa biển mà không có đồ bảo hộ, hãy tự lấy quần của mình thành áo phao. Cởi quần ra và buộc hai chân quần lại với nhau, dùng răng buộc thắt lại. Một tay giữ cạp quần và nhấn xuống nước, tay kia đập nước để bọt khí trôi vào làm nổi quần lên (Bạn cũng có thể thổi khí vào trong quần khiến nó nổi lên).

Khi quần đã nổi, giữ cho miệng cạp đóng lại và ngửa ra sau dựa lên quần khi quần đang quàng qua người, giữ cho đầu nổi ở trên.

Để tránh bị sét đánh

Nếu bạn đang đứng ngoài trời có sét đánh, hãy đi xuống vùng thấp nhưng không nằm lên mặt đất. Thay vào đó, khép hai chân vào nhau, ngồi xổm xuống, ôm lấy hai chân và tiếp đất chỉ bằng ức bàn chân. Nếu sét đánh xuống đất, dòng điện chỉ truyền qua ức bàn chân và quay lại mặt đất mà không lan ra toàn cơ thể.

Nếu có khoảng cách giữa hai chân, điện có thể đi tới một chân và đi khắp cơ thể. Nếu bạn trong một nhóm người, tách từng người ra và mỗi người đều ngồi xổm theo cách đó.

Để đưa một người mất ý thức thoát khỏi đám cháy

Nếu bạn cần đưa một người đã mất ý thức ra khỏi nơi nguy hiểm và người đó quá nặng, hãy đan hai cổ tay người đó bằng cà vạt và đưa đầu luồn vào tay người đó. Sử dụng cân nặng cơ thể bạn để đưa người đó ra khỏi nơi nguy hiểm.

Để sinh tồn với sóng nhiệt

Khi nhiệt độ tăng quá cao, bạn có thể áp dụng những cách tự nhiên để giữ cho người mát, chẳng hạn uống nước lọc, ngủ đủ và ăn thực phẩm giàu nước. Đảm bảo bạn biết nguyên nhân và triệu chứng của cảm nhiệt cũng như các bệnh liên quan – và cách để phòng chống – cũng như các giải pháp tiết kiệm tiền để làm mát cho căn nhà.

Xem thêm thông tin liên quan trong bài viết Kỹ năng an toàn khi xảy ra giông bão

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Rodalewellness
Bình luận
Tin mới
  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

  • 15/08/2025

    Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

    Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.

  • 14/08/2025

    Ngày nào cũng ăn trứng có được không?

    Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?

Xem thêm