3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp
Trong sinh hoạt, làm việc và học tập mõi ngày chúng ta thực hiện rất nhiều tư thế khác nhau nhưng chẳng khi nào để ý đến mặt lợi cũng như mặt hại của chúng. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp các bạn nhận diện 3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp nhất để các bạn có biện pháp khắc phục chúng sớm.
3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp
1. Tư thế ngủ gục trên bàn
Giấc ngủ ngắn này có thể giúp bạn lấy lại sức lực làm việc nhưng tư thế ngủ sai có thể gây hậu quả nghiêm trong về sau. Khi ngủ gục phần khớp cổ và cột sống bị ảnh hưởng nhiều nhất, về lâu dài khớp với xương có thể bị biến dạng, thái hóa.
Nếu không có chỗ ngủ thoải mái thì bạn có thể sắm một chiếc ghế đủ rộng có thể ngả ra sau. Giờ nghỉ ngơi thì lót miếng đệm nhỏ sau lưng làm điểm tựa, như vậy ừa thoải mái lại không gây hại cho các khớp xương.
2. Tư thế ngồi xổm
Thống kê cho thấy bệnh nhân bị viêm khớp gối hoặc thoái hóa khớp gối ở phục nữ cao hơn hẳn đàn ông. Nguyên nhân bởi họ thường có tư thế ngồi xổm để làm việc như giặt giũ, lau dọn nhà cửa, nhặt rau, nếu cơm bếp củi,….
Biện phắp khắc phục rất đơn giản, chỉ cần hạn chế tối đa các trường hợp phải ngồi xổm, những người có trọng lượng cô thể lớn không nên ngồi kiều này cả khi chỉ ngồi trong thời gian ngắn.
3. Tư thế ngồi máy tính, xem điện thoại
Đẻ hạn chế những tốn thương cho xương khớp bạn nên kê màn hình vừa ngang tầm mắt, khoảng cách từ màn hình đến mắt tầm 1 cánh tay, tư thế làm việc là thẳng lưng nhưng không cố gắng ưỡn, kéo căng cơ. Sau 1 giờ làm việ nên thả lỏng toàn bộ cơ bắp, vận động nhẹ để chúng linh hoạt trở lại.
-
Mẹ sau sinh có nên ăn kiêng để giảm cân? Góc nhìn và giải pháp khoa học
Sở hữu một vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh nở là khát khao chính đáng của mọi phụ nữ, nhưng áp lực phải "về dáng" thần tốc bằng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt lại vô tình đẩy nhiều bà mẹ vào những hệ lụy sức khỏe trầm trọng.
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
