Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nỗi cô đơn dịp nghỉ lễ

Những kỳ nghỉ lễ dài ngày đối với nhiều người lại là thời điểm vô cùng cô đơn, mệt mỏi và áp lực, làm tăng 26% nguy cơ bệnh tật.

Nghỉ lễ cuối năm thường được coi là dịp vui vẻ, đoàn tụ, khoảng thời gian thư giãn sau một năm bận rộn. Tuy nhiên, đối với Jennifer, nữ doanh nhân 55 tuổi đã ly dị, những kỳ nghỉ dài dần trở thành gánh nặng. 

"Tôi vẫn có bạn bè và người thân ở cạnh, nhưng những buổi hội họp lại càng khiến tôi thấy cô đơn bởi chúng nhắc nhở, tôi từng có một gia đình hạnh phúc và trọn vẹn", cô chia sẻ.

Người con duy nhất của cô đang đi du học, Jennifer hiện chỉ sống một mình. Để tránh làm cha mẹ lo lắng, cô cố tỏ ra vui vẻ và tự tin. Tuy nhiên, điều này làm cô cảm thấy tồi tệ hơn nhiều.

Nhiều người cảm thấy cô đơn trong các dịp nghỉ lễ. Ảnh: The UnLonely Project

Vì những lý do riêng trong cuộc sống, nhiều người cảm thấy cô đơn vào dịp nghỉ lễ. Ảnh: The UnLonely Project.

Jennifer không phải trường hợp duy nhất cảm thấy cô đơn và áp lực trước những kỳ nghỉ lễ dài ngày. 

Trong một cuộc khảo sát thực hiện vào năm 2017 nghiên cứu về các hành vi và nhu cầu của người trưởng thành, khoảng 1/3 trong số hơn 1.000 người được hỏi cho biết họ cảm thấy cô đơn trong dịp nghỉ lễ. 

Thông thường, người già, những cá nhân bị cô lập hoặc mất đi người thân yêu thường cảm thấy cô đơn mỗi dịp nghỉ lễ dài ngày, theo tiến sĩ Kim Lian Rolles-Abraham, chuyên gia tâm lý học lâm sàng tại Better Life Clinic, Singapore. Bên cạnh đó, các bệnh nhân mắc chứng trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và hội chứng ám ảnh xã hội cảm thấy đặc biệt tiêu cực trong khoảng thời gian này.

Theo tiến sĩ Kim Lian, nhu cầu cơ bản của con người là kết nối. 

"Chúng ta được sinh ra để trở thành những sinh vật xã hội, kết nối với người khác là điều rất quan trọng cho sức khỏe về cả thể chất và tinh thần", cô cho biết. 

Các nền tảng truyền thông xã hội cũng có thể khiến nhiều người cảm thấy cô đơn hơn bình thường. 

Tiến sĩ Lim Boon Leng , bác sĩ tâm thần tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Tâm lý BL Lim, nói: "Mạng xã hội cho phép người dùng duy trì kết nối theo cách khác nhau, nhưng kết nối này thường rất hời hợt. Đối với những người sống một mình và có ít mối quan hệ, việc nhìn thấy người khác đăng ảnh đi chơi cùng bạn bè và họp mặt gia đình có thể nhắc nhở họ về tình trạng của bản thân".

Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Copenhagen công bố vào tháng 11 năm nay, cô đơn quá lâu có thể dẫn đến thói quen hút thuốc, bệnh béo phì và suy giảm chức năng miễn dịch, làm tăng 26% nguy cơ tử vong.

Các chuyên gia cho biết có thể tránh khỏi cảm giác cô đơn trong kỳ nghỉ lễ bằng một số cách thức đơn giản. 

Duy trì liên lạc với người thân ở nước ngoài

Tiến sĩ Lim cho biết, việc liên hệ với người thân đang học tập, sinh sống và làm việc tại nước ngoài là vô cùng cần thiết trong mỗi dịp nghỉ lễ. Sử dụng mạng xã hội, điện thoại thông minh, máy tính hoặc viết một bức thư tay kiểu cũ là những cách đơn giản để gửi đi tình yêu thương, sự ấm áp và tránh cảm giác cô đơn.

Gặp mặt đồng nghiệp và bạn bè hoặc tham gia hoạt động cộng đồng

Theo tiến sĩ Kim Lian, những người phải tạm chia xa vợ, chồng hoặc người yêu trong khoảng thời gian này nên chủ động tổ chức các buổi hội họp hoặc đi chơi với bạn bè. Các hoạt động cộng đồng như thiện nguyện hoặc các câu lạc bộ cũng có thể làm giảm cảm giác cô đơn. Giúp đỡ những người kém may mắn là một hình thức tốt đẹp và ý nghĩa đem lại mục đích cho cuộc sống, sự tương tác và kết nối xã hội.

Nhận nuôi thú cưng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sở hữu thú nuôi có thể làm giảm bớt sự cô đơn, phiền não về thể chất và tâm lý. Dù sự thân thiết giữa con người và thú cưng không giống với các mối quan hệ xã hội, chúng vẫn có thể đem lại sự thoải mái và tình cảm. Tương tự với hoạt động thiện nguyện, chăm sóc thú cưng giúp nuôi dưỡng mục đích và ý nghĩa của cuộc sống.

Thay đổi những kỳ vọng xã hội

Nhiều người cảm thấy cô đơn hơn bình thường trong kỳ nghỉ lễ phần bởi đặt kỳ vọng xã hội quá cao. Mặc cảm vì chưa tìm được người yêu, không có một gia đình trọn vẹn hay một công việc lý tưởng là những cảm giác thường trực trong khoảng thời gian này.

Cách để khắc phục điều đó là điều chỉnh lại những kỳ vọng của bản thân và học cách hài lòng với cuộc sống hiện tại. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều khiến bạn trở nên lo âu trong kỳ nghỉ lễ

Thục Linh - Theo Vnexpress, Channel News Asia, Very Well Mind
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm