Những mẹo giúp rửa tay sạch hơn
Ai cũng biết rằng rửa sinh giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế lây lan mầm bệnh nhưng không phải ai cũng biết cách rửa tay chuẩn nhất để rửa tay sạch hơn.
Những mẹo giúp rửa tay sạch hơn
Bước 1: Bật nước
Bật nước để nước chảy thành dòng tốt hơn là tắt đi rồi bật lại. Việc nước chảy thành dòng quan trọng hơn cả bạn sử dụng nước có nhiệt độ bao nhiêu để rửa tay. Tắt vòi nước rõ ràng là tiết kiệm nước nhưng sau đó bạn sẽ lại bạn chạm vào vòi nước để mở lần nữa nên khả năng tiếp xúc với vi trùng rất cao.
Bước 2: Lấy xà phòng
Xà phòng rất quan trọng vì giúp loại bỏ vi trùng và vi khuẩn trên da bạn trong khi bạn rửa tay và làm cho toàn bộ quy trình hiệu quả hơn. Chỉ có điều là bạn không cần tới xà phòng diệt khuẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xà phòng diệt khuẩn cũng không tốt hơn so với xà phòng thông thường và sử dụng quá mức các thành phần như triclosan có trong xà phòng kháng khuẩn thực sự có thể dẫn đến tình trạng vi khuẩn kháng kháng sinh.
Bước 3 : Chà sát tay ít nhất 20 giây
Hầu hết mọi người không chà tay đủ lâu. Hai mươi giây có vẻ như không phải là một thời gian dài nhưng nó lâu hơn nhiều so với bạn tưởng tượng khi bạn rửa tay. Để đảm bảo rằng bạn đang rửa đủ 20 giây ? Hát bài hát Chúc mừng sinh nhật cho chính mình « hai lần ».
Trong khi đó, chắc chắn rằng bạn đang chà toàn bộ bàn tay của bạn. Chà kĩ lòng bàn tay, mỗi ngón tay, mu bàn tay, phần giữa các ngón tay, dưới móng, trên ngón tay cái và cổ tay. Vì có những vi trùng không chỉ trên lòng bàn tay và ngón tay của bạn.
Bước 4 : Xả sạch xà phòng
Rửa sạch xà phòng là cuối cùng để bạn loại bỏ hết các vi trùng khỏi tay của bạn, do đó, đây thực sự là bước quan trọng nhất. Một lần nữa, điều quan trọng là sử dụng nước sạch đang chảy. Giữ bàn tay của bạn trong một chậu nước (hoặc thậm chí nhúng tay vào hẳn trong bồn rửa) không tốt bằng xả sạch xà phòng bằng dòng nước sạch đang chảy.
Nhiều người tưởng rằng rửa tay là để diệt vi trùng. Nhưng không phải thế, rửa tay chỉ đơn giản là để loại bỏ mầm bệnh khỏi tay bạn một cách hiệu quả, do đó bạn không lây lan chúng cho chính mình hoặc người khác. Rửa cho phép bạn loại bỏ vi trùng và vi khuẩn ra khỏi tay bạn, giúp giảm tối đa nguy cơ lây lan bệnh tật.
Bước 5: Làm khô tay
Cuối cùng, chúng ta đến bước làm khô. Cho dù bạn sử dụng khăn giấy, máy sấy không khí hoặc vải khăn tay, thì hãy làm khô tay hoàn toàn. Các nhà khoa học chưa chứng minh được phương pháp làm khô tay nào là tốt nhất, vì vậy hãy sử dụng bất cứ thứ gì có sẵn hoặc theo sở thích của bạn. Nếu bạn đang sử dụng khăn tay vải, chúng nên được giặt sạch thường xuyên - đặc biệt là nếu đó là chiếc khăn được cả nhà sử dụng và sử dụng trong cả nhà bếp - một nơi cũng nhiều mầm bệnh không kém nhà vệ sinh
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách rửa tay nhưng… không sạch vi khuẩn
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
