Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lợi ích của nước chanh khiến bạn bất ngờ

Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh những lợi ích của nước chanh như hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa sỏi thận... Vì thế mà ngày càng nhiều người lựa chọn nước chanh như một nguồn bổ sung nước thiết yếu hàng ngày bên cạnh nước lọc.

Cấp nước cho cơ thể

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng(Hoa Kỳ), phụ nữ cần khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày và nam giới là khoảng 3,5 lít. Tuy nhiên, nhiều người uống rất ít nước vì chúng không có vị ngon như các loại đồ uống khác. Vì vậy, thêm chanh làm tăng hương vị nước, có thể giúp bạn uống nhiều hơn. Một lưu ý cho bạn đó là nước ngọt hoặc đồ uống chứa caffein như cà phê hoặc trà không được tính vào lượng nước uống hàng ngày.

Nguồn cung cấp vitamin C tốt

Trái cây họ cam quýt như chanh có nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa chính giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và hạ huyết áp. Mặc dù chanh không có hàm lượng vitamin C quá cao, nhưng chúng vẫn là một nguồn cung cấp đáng kể cho cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước ép của một quả chanh cung cấp khoảng 18,6mg vitamin C. Lượng dùng hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn là 65 - 90mg.

Hỗ trợ giảm cân

 

Uống nước chanh là một cách để giảm cân hiệu quả

Một số nghiên cứu về công dụng của chanh đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa polyphenol có trong chanh có thể ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra, trong chanh còn có nitric acid giúp phân giải chất béo, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn đường hấp thụ vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Cải thiện làn da của bạn

Uống nước giúp giữ độ ẩm cho da, làm da căng mịn và hồng hào. Hơn nữa, vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn, khô da do lão hóa và tổn thương từ ánh nắng mặt trời, từ đó giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh được xem như một loại thuốc nhuận tràng, uống nước chanh vào buổi sáng hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Uống nước chanh ấm hoặc nóng khi bạn thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Theo hệ thống y học Hindu truyền thống của người Ấn Độ (Ayurveda), vị chua của chanh giúp kích thích “agni” của bạn - Aagni được hiểu là thực thể chịu trách nhiệm cho tất cả các quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Một agni mạnh mẽ khởi động hệ thống tiêu hóa, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.

Ngăn ngừa hôi miệng

Nước chanh giúp cải thiện tình trạng hôi miệng của bạn

Bạn có thể tránh hôi miệng bằng cách uống một ly nước chanh sau bữa ăn và sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Vị chua của chanh được cho là kích thích tuyến nước bọt hoạt động giúp ngăn ngừa khô miệng, một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến hôi miệng.

Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Các acid citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận do khả năng làm cho nước tiểu ít acid hơn và thậm chí có thể phá vỡ những viên sỏi nhỏ.

Tác dụng phụ của nước chanh

Chanh có chứa acid citric, có thể làm mòn men răng. Để hạn chế rủi ro, hãy uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó.

Hàm lượng acid trong chanh có thể làm suy yếu chức năng dạ dày thực quản, làm tăng acid trong dạ dày, gây đau dạ dày, ợ nóng, buồn nôn…

Mặc dù vitamin C thường được cho là giúp lợi tiểu, nhưng chúng cũng có thể tăng tiết nước tiểu, gián tiếp gây mất nước cho cơ thể nếu chúng ta uống nước chanh với số lượng lớn.

Một số cách pha nước chanh

Hãy pha nước chanh theo một tỷ lệ, nửa quả chanh pha với 300ml nước lọc. Để nước chanh ngon hơn và có thêm những lợi ích đối với sức khỏe, bạn có thể cho một thìa mật ong, một lát gừng tươi… hoặc cũng có thể thêm một vài lát trái cây tươi như chanh, cam hay dưa chuột.

Một cách thú vị khác đó là vắt chanh tươi vào khay đá, sau đó để đông lạnh. Khi muốn uống nước chanh, bạn chỉ cần thêm đá vào và thưởng thức.

Cuối cùng, để thấy được những lợi ích sức khỏe mà nước chanh mang lại, bạn cần uống thường xuyên. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng của mình với một cốc nước chanh mật ong ấm và giữ một bình pha sẵn trong tủ lạnh để uống trong suốt cả ngày.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng

Nguyễn Kiên H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 12/07/2020

    Cách chọn gối phù hợp để có giấc ngủ ngon, giảm đau vai gáy

    Dùng một chiếc gối không phù hợp có thể khiến bạn dễ bị ngáy ngủ, gây đau cổ, đau vai gáy… Vậy bạn đã biết có những tiêu chí gì để chọn được chiếc gối phù hợp, hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ ngon?

  • 12/07/2020

    Một vài mẹo giúp bạn có món salad hấp dẫn hơn, tốt cho não bộ

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn salad có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ thoái hóa não. Tuy nhiên, món ăn lành mạnh này dường như không thực sự hấp dẫn với nhiều người, đặc biệt là những người không thích ăn rau

  • 12/07/2020

    9 nguồn protein thực vật hoàn chỉnh cho người ăn chay

    Hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, sữa và trứng đều chứa đủ các loại acid amin thiết yếu cho cơ thể, nhưng không nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật làm được điều này. Do đó, nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc bổ sung đủ protein cho cơ thể.

  • 12/07/2020

    Bệnh nhân khỏi HIV mà không cần phải cấy tế bào gốc

    Một người đàn ông ở Sao Paolo, Brazil, không còn dấu vết của HIV trong cơ thể sau 15 tháng ngừng thuốc kháng virus. Đây có thể là trường hợp đầu tiên được chữa khỏi HIV mà không cần phải cấy tế bào gốc.

  • 12/07/2020

    Biện pháp khắc phục đau khớp thái dương hàm tại nhà hiệu quả

    Khớp thái dương hàm (KTDH) là một loại khớp bản lề nối xương hàm với hộp sọ. Đau khớp thái dương hàm có thể do nhiều lý do. Trong đa số các trường hợp, sự khó chịu và đau đớn liên quan đến KTDH chỉ là tạm thời và bạn có thể kiểm soát bằng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà.

  • 12/07/2020

    Những cách bạn giúp bảo vệ mắt, chống mù lòa

    Những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt, phòng tránh bệnh mắt bằng một số thay đổi thói quen sinh hoạt dưới đây:

  • 12/07/2020

    Những lợi ích không thể bỏ qua của Omega 3 đối với sức khỏe

    Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu thường được nhắc tới với những công dụng như bổ não, sáng mắt, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết được những công dụng không ngờ cũng như cách bổ sung Omega 3 sao cho hiệu quả nhất.

  • 11/07/2020

    5 cặp đôi dưỡng chất tốt cho da, giúp bạn có làn da rạng rỡ

    Khi chăm sóc da, chắc hẳn chị em nào cũng muốn lựa chọn các dưỡng chất tốt nhất cho da. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một số dưỡng chất không nên dùng riêng lẻ mà nên kết hợp với các dưỡng chất khác để có được làn da sáng đẹp, rạng rỡ nhất?

Xem thêm