Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 thực phẩm giúp cải thiện chuyện chăn gối

Stress, sức khỏe kém và chế độ dinh dưỡng là những yếu tố ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Chế độ ăn uống với một số thực phẩm sau sẽ giúp đàn ông bảo vệ sức khỏe và cải thiện chuyện chăn gối.

Cần tây

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cần tây giúp tăng nồng độ androstenone trong mồ hôi của nam giới. Androstenone là một pheromone (kích tố dục) có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ, đặc biệt nếu phái nữ được tiếp xúc với androstenone gần với thời điểm rụng trứng. 

Do đó, ăn cần tây giúp đàn ông hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ. Đồng thời, cần tây cung cấp nhiều chất xơ và các vi chất quan trọng như vitamin C, kali, acid folic và calci.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E nhất trong các loại hạt hạch, đồng thời chứa magne tốt cho xương khớp. Vitamin E được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất hormone testosterone của cơ thể. Do đó, ăn hạnh nhân giúp cải thiện ham muốn tình dục và chứng bất lực ở nam giới. 

Chocolate đen

Chocolate đen tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng ở nam giới

Stress là nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới trong xã hội hiện đại. Khi gặp căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên, gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, trong đó có hormone sinh dục nam testosterone. 

Thêm thực phẩm giúp chống lại stress sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe sinh lý nam giới. Ăn chocolate đen cũng làm tăng serotonin, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Chocolate đen còn tốt cho tim mạch, giúp lưu thông máu và tăng cường sinh lực ở nam giới.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chất chống oxy hóa lycopene mạnh mẽ, có thể giúp nam giới giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến. Ngoài ra, nguồn vitamin B12 trong dưa hấu giúp giảm hiện tượng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Do đó, nếu nam giới muốn tăng ham muốn, cải thiện sức bền, hãy bổ sung dưa hấu vào chế độ dinh dưỡng.

Trứng

Choline trong trứng là một trong những chất béo quan trọng với não bộ, giúp tổng hợp chất dẫn truyền xung thần kinh. Do đó, bổ sung choline vào chế độ ăn uống sẽ giúp các cặp đôi tận hưởng hạnh phúc của chuyện chăn gối.

Lòng đỏ trứng còn giàu vitamin D, chứa một lượng lớn protein, giúp tăng cường sản xuất testosterone trong cơ thể. 

Các loài động vật có vỏ

Nguồn kẽm dồi dào trong động vật có vỏ tốt cho chức năng sinh lý nam

Các loại động vật có vỏ như động vật giáp xác như tôm hùm, tôm, cua và động vật thân mềm như hàu, sò là nguồn kẽm dồi dào. Kẽm giúp tăng cường chức năng sinh sản và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hàu còn được mệnh danh là “Viagra tự nhiên”.

Bông cải xanh

Là một loại rau lá xanh, bông cải xanh chứa nhiều sắt, kẽm, magne và folate, những vi chất có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý nam. Thiếu sắt và magne có thể gây ra mệt mỏi và dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng đạt cực khoái. 

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng cần bổ sung folate nếu muốn tăng cường khả năng sinh sản của mình. Folate thấp trong máu có liên quan đến số lượng và thiếu ổn định của ADN trong tinh trùng. 

Tham khảo thông tin tại bài viết: Yếu sinh lý nữ - Nhận biết sớm, cải thiện nhanh

Quỳnh Trang H+ (Theo The Sun) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm