5 lợi ích của việc uống đủ nước trong mùa dịch Covid 19
Việc đảm bảo cơ thể đủ nước không chắc chắn là sẽ bảo vệ bạn khỏi virus, nhưng nó vẫn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe về lâu dài trong cuộc chiến với dịch bệnh hiện nay.
Khi dịch bệnh COVID-19 tiếp tục lây lan và gây chết người trên khắp thế giới, điều quan trọng của phòng bệnh là phải giữ sức khỏe và vận động đều đặn để đảm bảo giảm nguy cơ nhiễm bệnh của cơ thể. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, việc uống đủ nước là cực kỳ quan trọng vì cơ thể chúng ta chứa khoảng 75% nước (theo Chương trình Lương thực Thế giới). Trong thời gian tuân thủ cách ly xã hội, con người ít hoạt động hơn và điều này có thể dẫn đến da bị mất nước, bệnh tật cùng các vấn đề sức khỏe không mong muốn khác.
Việc đảm bảo cơ thể đủ nước không chắc chắn là sẽ bảo vệ bạn khỏi virus, nhưng nó vẫn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và mang lại lợi ích sức khỏe về lâu dài trong cuộc chiến với dịch bệnh hiện nay. Những lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước đối với phòng bệnh Covid bao gồm:
Tránh nguy cơ mất nước
Mất nước gây ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch, chức năng thận, cân bằng điện giải và các chức năng cơ thể khác. Chìa khóa để tránh điều này vô cùng đơn giản: Uống đủ nước. Mặc dù số lượng cần thiết khác nhau tùy theo tuổi và trọng lượng cơ thể, trung bình mỗi người cần đảm bảo uống đủ 8 cốc nước/ ngày. Đối với trẻ em, con số này là 5 - 6 cốc/ngày và đối với thanh thiếu niên là > 10 cốc/ ngày.
Chống ốm đau
Ngoài việc giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết, việc uống đủ nước còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Giữ cơ thể đủ nước là vô cùng quan trọng ngay cả khi bạn đã bị nhiễm virus. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn đang bị các triệu chứng tiêu hóa như nôn mửa, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Các triệu chứng tiêu hóa là một số nguyên nhân hàng đầu gây mất nước ở trẻ em.
Duy trì sức khỏe làn da
Mất nước có thể khiến da bạn kém đàn hồi, khiến da trở nên khô và thô ráp. Mặc dù các nghiên cứu chưa xác nhận điều này, nhưng có rất nhiều báo cáo về các trường hợp làn da được cải thiện nhờ uống đủ nước.
Ngăn ngừa táo bón
Uống đủ nước là một trong các chìa khóa trong việc ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón, đặc biệt là ở trẻ em. Trẻ em thường bị táo bón vì đa số chúng không uống đủ nước trong suốt cả ngày. Việc bổ sung chất xơ và lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm khả năng bị táo bón, nhưng bạn cũng đừng quên việc đảm bảo uống đủ nước hàng ngày.
Điều hòa thân nhiệt
Uống đủ nước giúp ổn định thân nhiệt cơ thể của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn tập thể dục vì mất nước có thể khiến bạn mệt mỏi trong khi tập, gây gián đoạn việc tập luyện.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Uống nước đúng cách khi tập thể dục
-
Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
-
4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
-
Bệnh hen suyễn ở trẻ em
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
-
Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
