4 điều bạn nên làm để làm giảm chướng bụng
Những cách này có thể giúp bạn giảm đầy hơi, rối loạn tiêu hóa và táo bón.
Ăn thực phẩm có vị đắng tự nhiên
Enzyme tiêu hóa rất cần thiết cho sự phân hủy và hấp thụ thức ăn, thực phẩm chua và đắng tự nhiên kích thích những loại emzym tiêu hóa này. Trước bữa ăn chính khoảng nửa giờ, hãy ăn salad làm từ lá của các loại rau đắng như rau cải, cải xoăn và rau bina với một chút nước chanh. Hoặc, bạn cũng có thể uống một cốc nước chanh pha hay ½ muỗng canh giấm táo, để kích thích các enzym tiêu hóa của bạn tiết ra và hoạt động hiệu quả.
Sử dụng gia vị cay ấm
Gừng là thuốc giải độc hoàn hảo cho chứng khó tiêu. Gia vị này có thể làm dịu cảm giác khó chịu của dạ dày cũng như giúp giảm bớt triệu chứng rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và đầy hơi. Tuy nhiên, một cốc bia gừng hoặc một lát bánh gừng sẽ không làm nên chuyện, bạn cần đến một củ gừng tươi để cảm nhận được lợi ích nó đem lại. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách gọt một miếng gừng cỡ ngón tay cái, cắt lát và ngâm trong nước nóng cùng với một lát chanh trong 5 phút.
Hạt cây thì cũng là một liều thuốc hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời khác. Trong y học cổ truyền, hạt cây thì là đã được sử dụng trong hàng ngàn năm trong các loại thuốc Trung Quốc, Ấn Độ và phương Tây. Loại hạt này chứa các hợp chất có thể giúp thư giãn cơ trơn trong đường tiêu hóa, giúp hỗ trợ cả tình trạng rối loạn tiêu hóa và đầy hơi. Bạn có thể sử dụng hạt cây thì là dưới dạng trà, hoặc nhai sống vài hạt sau bữa ăn chính.
Tập thể dục
Nếu bạn lười vận động, quá trình tiêu hóa của bạn cũng sẽ chậm chạp theo. Tập thể dục thường xuyên giúp cho nhu động ruột bằng cách kích thích sự co bóp tự nhiên của cơ ruột, giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn nhịp nhàng hơn. Mặc dù sau bữa tối, điều bạn muốn làm có thể là nằm dài trên ghế sofa nhưng đi bộ nhẹ nhàng mới là điều tốt nhất mà hệ thống tiêu hóa của bạn cần.
Uống đủ nước
Nước rất cần thiết để giữ cho hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ tăng mức độ hydrat hóa bằng cách tái hấp thu nước từ phân, khiến phân trở nên cứng, khó đào thải ra ngoài gây ra tình trạng táo bón. Nước cũng là một phần cần thiết để sản xuất các loại enzym tiêu hóa phá vỡ thức ăn, và nếu không có nước, một loạt các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra, từ đầy hơi đến buồn nôn. Tập trung vào việc uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. Các loại nước trái cây hoặc thực phẩm tự nhiên nhiều nước cũng giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách đơn giản giúp giảm đầy hơi, chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt
-
FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
