Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tư thế ngồi đúng cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Nếu bạn vẫn luôn cho rằng việc ngồi như thế nào không có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ và trẻ nên ngồi theo cách mà trẻ cảm thấy thoái mái nhất thì bạn đang vô tình khiến cho sự phát triển chiều cao của trẻ bị cản trở.

Tư thế ngồi đúng cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Ngồi sai tư thế sẽ khiến cho cột sống của trẻ bị cong vẹo, các đốt xương không thể giãn nở, khiến chiều cao của trẻ bị “rút ngắn” so với thực tế cũng như cản trở quá trình tăng trưởng của xương thông qua việc gây các áp lực lên sụn phát triển.

Trong thực tế, tư thế nằm sẽ là tư thế tốt nhất dành cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên, trẻ không thể nằm cả ngày vì còn phải đi học, vận động thể dục và nhiều các hoạt động khác. Do đó, việc điều chỉnh thói quen tư thế ngồi của trẻ là vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Ngồi kiểu chữ W khi ngồi trên sàn

Đây là một trong số những thói quen phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Ngồi kiểu chữ W không bao giờ tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ cả bởi khi trẻ ngồi bằng mông và gập chân theo hình chữ W, các cơ ở chân của trẻ sẽ bị ảnh hưởng, khiến sự phát triển cơ bị ảnh hưởng. Cùng với đó, xương của trẻ nhỏ thường chưa được mềm, do đó, ngồi kiểu chữ W sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương như mức độ thẳng của xương và gây áp lực lên sụn khiến xương không thể phát triển chiều dài tối đa. Ngoài ra, nếu trẻ có thói quen này lâu ngày, rất có thể sẽ dẫn đến các hậu quả khiến bạn phải đưa trẻ đi chỉnh hình chân do xương bị cong vẹo hoặc lệch. Do vậy, nếu thấy trẻ có thói quen ngồi kiểu chữ W, bạn cần nhắc nhở và hướng dẫn trẻ có tư thế ngồi đúng và thích hợp hơn (Ví dụ như hình bên dưới).

Tư thế ngồi học

Tư thế ngồi học tác động trực tiếp tới khung xương, lồng ngực, bả vai, vùng cổ và cột sống của trẻ. Lồng ngực trẻ thu hẹp dần thành phẳng đều, các góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước là những hệ quả khi trẻ duy trì tư thế ngồi học sai cách trong thời gian dài. Nếu không kịp thời điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng thì cột sống trẻ sẽ bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt. Tư thế ngồi sai sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống, cản trở quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Tư thế ngồi học đúng là khi trẻ có toàn bộ bàn chân đặt trên mặt sàn, bàn chân và ống chân tạo thành một góc 90 độ. Đùi song song với mặt sàn, đùi và ống chân tạo thành một góc 90 độ. Lưng thẳng và tạo thành một góc 90 độ với đùi. Giữ đầu ở vị trí sao cho gáy, vai và lưng nằm trên một đường thẳng nhằm giữ cột sống thẳng, không cong về các phía trước sau cũng như lệch sang hai bên.

Lời khuyên

Không chỉ tư thế ngồi, tư thế đi đứng cũng như tư thế khi đạp xe đều có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển xương và chiều cao ở trẻ. Nếu như trẻ được hướng dẫn để có tư thế đúng, trẻ sẽ không bị cản trở để có được chiều cao tối ưu. Cùng với tư thế đúng, vận động thể chất, chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đặc biệt là dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cho trẻ luôn sẵn sàng các “nguyên liệu” cho quá trình phát triển chiều cao tối ưu. Một trong những xu hướng phổ biến ngày nay là các bậc phụ huynh thường hay lựa chọn sữa có bổ sung vitamin D và canxi nhằm phát triển chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, đây là sự lựa chọn chưa hoàn hảo nhất dành cho phát triển chiều cao ở trẻ. Sự lựa chọn tối ưu nhất là những sản phẩm sửa có bổ sung kết hợp bộ 3 cao lớn vitamin K2, canxi và vitamin D. Bởi vitamin D chỉ giúp hấp thụ canxi tại ruột mà thôi và nếu thiếu vitamin K2 thì lượng canxi được hấp thụ sẽ không được đưa đến xương để thực hiện chức năng của mình là giúp đảm bảo sức khỏe xương, xây dựng và tăng trường giúp xương dài ra, phát triển chiều cao tối ưu của trẻ. Vitamin K2- vitamin D – canxi được coi là bộ ba cao lớn, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu và đã được ứng dụng trong một số sản phẩm sữa nước dành cho trẻ, ví dụ như sản phẩm Lif Kun cao lớn, phát triển bởi Viện Y học ứng dụng Việt Nam và công ty cổ phần sữa Quốc tế IDP.

Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Lịch ăn uống và tập luyện giúp tăng chiều cao ở trẻ
Bình luận
Tin mới
  • 22/04/2018

    7 loại ung thư do uống rượu

    Rượu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư. Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về ảnh hưởng của rượu lên sức khỏe con người. Những người nghiện rượu mạn tính, hay sử dụng rượu trong thời gian dài đều gặp vấn đề về gan, mất trí nhớ, viêm tụy, thậm chí là một số loại ung thư.

  • 22/04/2018

    10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

    Nên tập vào sáng sớm, chạy bộ trên máy tốt hơn ở công viên, tập thể dục giúp bạn thèm ăn hơn... là quan niệm sai lầm, theo Brightside.

  • 22/04/2018

    Quy tắc an toàn khi sử dụng ibuprofen cho trẻ nhỏ

    Ibuprofen là một trong những loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng cho trẻ em – và đồng thời cũng là một trong những loại thuốc khó sử dụng chính xác nhất do có quá nhiều dạng bào chế khác nhau. Bài viết này cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ để có thể sử dụng ibuprofen cho bé một cách an toàn.

  • 22/04/2018

    Dưa chua - nét dân dã của ẩm thực Việt hóa ra lại nhiều giá trị tới vậy

    Theo các nhà nghiên cứu, dưa chua đã có mặt ở Hà Lan từ khoảng năm 2030 TCN. Ở Việt Nam, đây là món ăn dân dã xuất hiện từ rất lâu và luôn xuất hiện trong mâm cơm gia đình như một phần không thể thiếu.

  • 22/04/2018

    Infographic: 9 điều bạn cần làm để tăng cường hệ miễn dịch

    Nếu thường hay bị cảm lạnh, cảm cúm, bệnh đường tiêu hóa... rất có thể là do bạn có hệ miễn dịch kém, không đủ sức chống chọi với các tác nhân gây bệnh. Trên thực tế, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng có thể gây hại nhiều cho hệ miễn dịch của bạn.

  • 22/04/2018

    Nhiễm lao ở trẻ em

    Trẻ em có dễ nhiễm lao hay không? Cần lưu ý gì để bé không bị nhiễm căn bệnh này? Cùng tìm hiểu tại bài viết:

  • 22/04/2018

    Phó Giám đốc Bệnh viện K chỉ rõ các dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư

    PGS.TS Lê Văn Quảng – Phó Giám đốc BV K Trung ương, Chủ nhiệm Bộ môn Ung thư - Đại học Y Hà Nội đã chỉ rõ các dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư, người dân cần hết sức chú ý để đi khám và được điều trị kịp thời.

  • 22/04/2018

    An toàn khi đi biển

    Mỗi khi mùa hè đến, chúng ta lại sắm cho mình những bộ đồ bơi, thoa kem chống nắng, đi dép xỏ ngón và không thể thiếu một cuốn sách hay để đi du lịch biển. Hoặc, bạn may mắn sống ở một nơi có khí hậu biển, điều đó mới tuyệt làm sao. Nhưng dù bạn có bao nhiêu lần bước chân trên bờ cát đi chăng nữa, chúng tôi vẫn có những điều về an toàn khi đi biển muốn chia sẻ với bạn, những điều này sẽ đảm bảo rằng bạn và gia đình luôn được an toàn trong chuyến đi.

Xem thêm