Bạn có cảm giác như nơi làm việc của mình đang chống lại chính những mục tiêu ăn uống lành mạnh mà bạn đặt ra? Bạn đặt mục tiêu ăn sáng đầy đủ, uống 1 cốc nước và không với tay đến đống bánh kẹo trước mặt nhưng khi đến nơi làm việc, thấy mọi người ngồi ăn vui vẻ lại khiến bạn chùn bước? Điều này rất phổ biến và nó khá đúng với nhiều người.
Dưới đây là 5 mẹo bạn có thể tham khảo:
Đơn giản là nếu bạn không nhìn thấy, bạn sẽ bớt thèm hơn. Bạn chỉ cần di chuyển những hộp bánh kẹo ra khỏi bàn làm việc, hoặc cất nó vào ngăn kéo tủ ở xa bạn một chút. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hành động nhỏ này cũng có thể giảm đáng kể việc tiêu thụ đồ ngọt. Một cách tốt hơn nữa là mang theo một ít trái cây và đặt vào vị trí của bánh kẹo trước đây trên mặt bàn. Chúng sẽ khuyến khích việc ăn vặt của bạn lành mạnh hơn.
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận một điều mà hầu hết chúng ta đều biết bằng trực giác: máy bán hàng tự động chủ yếu phân phối đồ ăn nhẹ có chứa nhiều đường, muối, calo và ít giá trị dinh dưỡng. Khi cơn đói cồn cào xuất hiện vào buổi chiều làm việc, bạn hãy bỏ qua các máy bán hàng tự động mà thay vào đó, lựa chọn các đồ ăn lành mạnh hơn cho bữa phụ chiều.
Một cách kiểm soát việc ăn vặt của bạn đó là mang đồ ăn lành mạnh từ nhà đến cơ quan. Bạn có thể mang đến ngăn kéo để bàn của mình các loại hạt hỗn hợp khác nhau. Hoặc đồ ăn nhẹ trong tủ lạnh có thể bao gồm sữa chua, rau sống, trái cây tươi và pho mát… Tất cả đều là những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho bánh kẹo hay nước ngọt của đồng nghiệp.
Theo nghiên cứu, ăn tối ngay trên máy tính để bàn đã trở thành mặc định của nhiều người lao động tại Mỹ. Có tới 62% người tham gia khảo sát cho biết họ thường ăn trưa một mình tại bàn làm việc. Theo đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn uống với đồng nghiệp có thể giúp làm tăng cả những yếu tố có lợi xung quanh như sự hợp tác và hiệu suất công việc tổng thể - đôi bên cùng có lợi. Một phương án hữu hiệu khác là ra ngoài đi dạo. Nó sẽ giúp bạn tốn ít thời gian cho bữa ăn hơn, cải thiện tâm trạng và khiến bạn thoải mái hơn cho buổi chiều làm việc.
Cơ thể ngay cả khi thiếu nước mức độ nhẹ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến trí não, đồng thời làm gia tăng sự lo lắng và tạo cảm giác mệt mỏi, tạo tiền đề gây ra cả giảm sút hiệu suất làm việc và chứng ăn vặt do hồi hộp. Do vậy, bạn nên có một chai nước bên cạnh để có thể uống trong suốt cả ngày dài làm việc. Không nên lựa chọn các loại đồ uống ngọt hay đồ uống có ga vì chúng có thể khiến tăng lượng đường nạp vào hàng ngày và khiến bạn tăng cân dần dần.
Tổng kết
Để có một ngày làm việc hiệu quả, việc dành thời gian để ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Nhịp sống tại các đô thị luôn vận động không ngừng, cộng thêm áp lực công việc lớn làm mọi người trở nên bận rộn. Do đó, nhiều người vô tình mắc phải những kiểu ăn uống sai lầm khiến sức khỏe hao mòn đi từng ngày. Những mẹo nhỏ bên trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng trong bữa ăn và có một sức khỏe tốt hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại: Các bệnh thường gặp của dân văn phòng
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.