Tránh những thực phẩm gây ợ nóng
Chứng ợ nóng xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới (LES) – nối từ thực quản đến dạ dày - giãn một cách không thích hợp và thực phẩm bị đẩy trở lại, hoặc khi dạ dày sản sinh ra quá nhiều axit và bị trào ngược vào thực quản.
Danh sách sau đây sẽ cung cấp cho bạn các ví dụ về thực phẩm gây giãn cơ vòng thực quản dưới hoặc sản xuất acid dạ dày và khí.
Thực phẩm có thể giãn cơ vòng thực quản dưới
Các loại thực phẩm có thể kích thích sản xuất axit và làm tăng chứng ợ nóng
Tất nhiên, mỗi người đều khác nhau, vì vậy một cuốn nhật ký thực phẩm có thể hữu ích trong việc xác định loại thức ăn cụ thể nào có vấn đề đối với bạn.
Những tác nhân khác đóng một vai trò trong ợ nóng?
Cũng nên nhớ rằng thời điểm bạn ăn và bạn ăn bao nhiêu cũng có thể đóng một vai trò trong sự xuất hiện của chứng ợ nóng. Ăn quá gần giờ đi ngủ, hoặc ăn một bữa ăn quá muộn vào ban đêm, có thể góp phần vào chứng ợ nóng ban đêm.
Thuốc kháng acid sẽ làm giảm rất nhanh triệu chứng ợ nóng mà bạn có thể gặp phải trước khi đi ngủ. Nó cũng có thể được sử dụng cho những đợt ợ nóng đánh thức bạn dậy vào ban đêm nếu ợ nóng trở lại. Thuốc kháng H2 sẽ hoạt động trong một thời gian dài hơn, thường là tối đa 12 giờ, nhưng phải mất một giờ để bắt đầu làm việc, và bạn có thể ngủ lại. Hoặc lựa chọn khác là kết hợp cả hai. Thuốc kháng acid sẽ cung cấp sự cứu trợ nhanh chóng mà bạn cần, và có thể sẽ kéo dài cho đến khi chất ngăn chặn H2 bắt đầu hoạt động.
Nếu bạn tiếp tục gặp các triệu chứng ợ nóng thường xuyên vào ban đêm, hãy đến gặp bác sĩ chẩn đoán xem bạn đang bị ợ nóng hay một bệnh tình gì đó nghiêm trọng hơn, như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét, hoặc thoát vị gián đoạn. Bác sĩ sẽ đưa ra những lựa chọn điều trị khác nhau, bao gồm các thuốc như thuốc ức chế bơm proton.
Ngăn ngừa chứng ợ nóng khi ăn có nhiều liên quan đến việc chuẩn bị và cách bạn ăn. Nó không chỉ là về những thức ăn bạn ăn mà bạn còn cần đến những mẹo lập kế hoạch bữa ăn để ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Kiểm soát chứng ợ nóng
Bạn có thể kiểm soát ợ nóng qua một vài biện pháp tự chăm sóc. Điều này liên quan đến việc thực hiện lối sống và thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh
Dưới đây là một vài gợi ý:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 loại thuốc có thể gây ợ nóng
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.