Cho đến nay các nhà khoa học trong lĩnh vực thần kinh học và tâm lý học vẫn đang tích cực nghiên cứu để giải đáp nhiều bí ẩn xung quanh hoạt động thể chất tưởng như tất yếu này.
Trang Bright Side đã liệt kê ra 8 điều kỳ lạ về giấc ngủ của chúng ta.
1. Cơ thể bị tê liệt
Khi một người bước vào giai đoạn REM (Rapid Eye Movement – Mắt chuyển động nhanh) – giai đoạn sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở các chi của người đó sẽ hoàn toàn bị tê liệt và tạm thời không thể di chuyển.
Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt khi cơ thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau khi tỉnh dậy.
2. Mắt di chuyển với tốc độ cao
Tất cả các giai đoạn của giấc ngủ đều hướng tới một mục đích đặc biệt là giữ cho cơ thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ được chia làm 5 giai đoạn mà giai đoạn sau luôn sâu hơn giai đoạn trước. Khi một người đã trải qua hết tất cả các giai đoạn này, một vòng tuần hoàn mới lại bắt đầu.
Giai đoạn cuối cùng – REM luôn là giai đoạn năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 đến 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở giai đoạn này, đôi mắt chuyển động tới lui ở vận tốc nhanh nhất. Tất nhiên con người không thể ý thức được điều này bởi lúc đó toàn bộ tâm trí họ đang tập trung vào giấc mơ.
3. Hormone tăng trưởng được giải phóng
HGH – hormone tăng trưởng của con người, chịu trách nhiệm cho sự tái tạo xương, cơ và mô. Khi một người ngủ, quá trình sản xuất HGH được kích hoạt khắp cơ thể. Quá trình này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái tạo tế bào.
Đối với những người trẻ tuổi, HGH thúc đẩy sự tăng trưởng và có nhiều tác dụng khác lên cơ thể. Chính vì vậy, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả trong lúc ngủ.
4. Cổ họng bị thu hẹp
Các cơ vốn giữ cho cổ họng mở rộng lúc một người còn thức cũng được nghỉ ngơi khi người đó đi ngủ, dẫn đến việc kích thước cổ họng bị thu nhỏ. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ ngáy với những tiếng ồn khó chịu.
Một số người có thể thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ việc "lỗi" hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng.
Nó cũng có thể là một dấu hiệu tâm lý cho thấy cơ thể muốn giải phóng cảm xúc căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất định mà không phải đối với tất cả mọi người.
6. Não bộ giải phóng thông tin và tạo nên những giấc mơ
Ngày nay, con người đã biết được rằng bộ não tạo dựng nên miền đất mơ từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tiềm thức sâu thẳm.
Nói cách khác những giấc mơ kỳ bí và đôi khi vô lý thực chất là sự kết hợp giữa trải nghiệm gần đây cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, xúc cảm và cảm giác.
Mặc dù vậy khoa học tiến bộ vẫn chưa xác định được tại sao trong mơ tâm trí của con người lại chỉ phiêu du tới những địa điểm nhất định hay tại sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người đó mà không phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người điều khác.
7. Hội chứng nổ trong đầu
"Nổ trong đầu" là một hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Những người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh lớn, chẳng hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy sợ hãi và đau khổ tột cùng.
Trên thực tế thế giới bên ngoài vẫn an toàn và tất cả những điều trên chỉ diễn ra trong tâm trí họ. "Nổ trong đầu" không gây đau đớn về thể xác, nhưng có thể tác động nghiêm trọng đến tâm lý.
8. Não bộ được phục hồi và thải độc
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester phát hiện ra rằng khi ngủ não bộ của con người sẽ xảy ra một cơ chế giúp xả "chất thải" vốn được tích tụ trong ngày.
Cơ chế này được gọi là glymphatic system – hệ thống làm sạch hệ thần kinh trung ương. Một khi được kích hoạt, nó cho phép não loại bỏ thông tin vô ích và chỉ giữ lại những thông tin được cho là quan trọng.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.