Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục trong tiếng cười tăng cường sức khỏe người già

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kết hợp tiếng cười vào trong các hoạt động thể chất của người già sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, sức chịu đựng và sự tự tin của họ trong khi rèn luyện sức khỏe.

Trong nghiên cứu, những người cao tuổi được tham gia vào một chương trình rèn luyện sức khỏe với cường độ vừa phải với tên gọi là “LaughActive”. Trong chương trình, những người tham gia sẽ kết hợp hoạt động mô phỏng tiếng cười, coi như là bước mở đầu của bài tập luyện, vào các bài tập rèn luyện thể lức, sự cân bằng và linh hoạt.

Kết quả cho thấy hành động mô phỏng này là một phương pháp có hiệu quả đối với những người già có chức năng và nhận thức bị suy yếu.

Người ta thấy rõ sự tiến triển đáng kể trong những đối tượng đang có vấn đề về thần kinh, sự dẻo dai hay bất kì vấn đề nào khác cần đến tác dụng của tập luyện thể dục.

Hơn nữa, 96.2% người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng riếng cười là một sự bổ sung tuyệt vời cho những bài tập truyền thống, 88.9% người nói rằng cười sẽ giúp việc luyện tập dễ dàng hơn và 88,9% người chia sẻ là chương trình này giúp họ có nhiều động lực hơn để tìm đến và tham gia các hoạt động và các lớp học rèn luyện thể lực.

Sự kết hợp giữa luyện tập và tiếng cười sẽ ảnh hưởng đến người già trong việc bắt đầu luyện tập và duy trì sự luyện tập đó trong thười gian dài.

Mặc dù chúng ta đều biết lợi ích về sức khỏe mà các bài tập thể chất mang lại, và cả những rủi ro mà những người không thường xuyên hoạt động có thể gặp, nhưng vẫn có rất nhiều người không tham gia các hoạt động đủ để đạt được những lợi ích đó.

Những nhà nghiên cứu nói rằng, việc duy trì động lực để tập luyện một cách thường xuyên là một thử thách lớn đối với nhiều người cao tuổi.

Trong khi đó, mỗi người trưởng thành cần tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một ngày trong vòng ít nhất 5 ngày 1 tuần để đạt được những kết quả đáng mong đợi.

Những lợi ích này bao gồm làm giảm tỉ lệ tử vong và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mạn tính như bệnh tim mạch vành, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường typ 2, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, ung thư đại tràng, ung thư vú, lo âu và trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm ảnh hưởng của tuổi tác lên sức bền, làm giảm nguy cơ trượt ngã, gãy xương, đặc biệt là xương hông, giam thoái hóa ở cơ bắp, sự giảm chất lượng và sức mạnh của cơ thể.

Tất cả những lợi ích này sẽ biểu hiện rất rõ ràng trên những người tập thể dục hàng ngày.

Bởi vì tác dụng của tiếng cười khi kết hợp với luyện tập thể lực đã được khoa học chứng minh là tăng cường sức mạnh và thư giãn cơ, nên những bài tập có mô phỏng tiếng cười nên được áp dụng kết hợp trong các lịch trình luyện tập hàng ngày, có thể sau mỗi 2 đến 4 bài tập rèn luyện thể lực, sực ân bằng và sự linh hoạt của người cao tuổi.

CTV Phạm Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Boldsky)
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm