Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?

Ai cũng có lúc thấy mệt mỏi, nhưng mệt đến mức không thể làm được những công việc bình thường và lúc nào cũng thấy buồn ngủ lại là điều bất thường.

Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?

Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?

Suy giảm nội tiết là nguyên nhân gây buồn ngủ, mệt mỏi

Nguyên nhân gây mệt mỏi và buồn ngủ

Thay đổi nội tiết

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra nhiều thay đổi với cơ thể người phụ nữ, một trong số đó có giấc ngủ và sự tỉnh táo. Do sự suy giảm hormone trong cơ thể - đặc biệt là sự sụt giảm hormone estrogen – gây khó ngủ, và khi ngủ, cơ thể dành ít thời gian cho giấc ngủ REM.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc khiến bạn lúc nào cũng thấy buồn ngủ. Người lớn cần ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, nhưng nhiều người ngủ ít hơn. Thêm vào đó, nhiều người bị ngưng thở khi ngủ mà không biết, điều này làm giảm oxy lên máu và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ? - Ảnh 1

Ngủ không đủ giấc khiến bạn lúc nào cũng thấy buồn ngủ

Yếu tố tâm lý

Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm là nguyên nhân gây mệt mỏi. Căng thẳng quá mức hay cảm xúc mạnh mẽ như đau buồn cũng có thể khiến bạn thấy mệt và muốn đi ngủ.

Hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS)

Không giống như sự mệt mỏi bình thường và buồn ngủ, CFS sẽ không biến mất khi được nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ giấc. Người ta vẫn chưa hiểu rõ về CFS, nhưng hội chứng này có đặc điểm là buồn ngủ, mệt mỏi cùng một vài triệu chứng khác.

Làm thế nào để không bị mệt mỏi và buồn ngủ?

Đi khám để được bác sỹ chẩn đoán bệnh, kê đơn thuốc hoặc có các điều trị khác sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu buồn ngủ và mệt mỏi có liên quan đến lối sống chứ không phải do bệnh tật, một vài thay đổi dưới đây sẽ giúp bạn:

- Dành thời gian nhiều hơn cho giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn cần bỏ một số chương trình truyền hình hoặc các hoạt động khác để đi ngủ sớm hơn.

- Ngừng sử dụng màn hình trước khi đi ngủ. Chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng do ánh sáng từ các thiết bị điện tử.

- Giảm căng thẳng: Ngồi thiền hoặc các phương pháp khác có thể giúp làm giảm căng thẳng, làm tăng năng lượng.

- Tập thể dục đều đặn: Nhiều bài tập có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Có nhiều vấn đề về sức khỏe cũng gây mệt mỏi, do đó, bạn nên đi khám nếu bạn linh cảm sự mệt mỏi của bạn do một cái gì đó nghiêm trọng. 

Nếu nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể bổ sung nội tiết từ các chất bổ sung tự nhiên, đồng thời còn giúp giảm các triệu chứng mãn kinh khác.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu

Vân An - Theo Healthplus/34-menopause-symptoms
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm