Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật cần biết về té ngã ở người cao tuổi

Mỗi năm có hàng triệu người cao tuổi – những người trên 60 tuổi, bị té ngã. Trên thực tế, cứ 3 người cao tuổi sẽ có 1 người bị té ngã mỗi năm.

Sự thật cần biết về té ngã ở người cao tuổi

Chuyện gì sẽ xảy ra sau khi bị té ngã?

Rất nhiều trường hợp té ngã không gây ra chấn thương. Nhưng không may là cứ 5 trường hợp người cao tuổi bị té ngã sẽ có 1 trường hợp gây ra chấn thương, như gãy xương hoặc chấn thương vùng đầu. Những chấn thương như vậy có thể gây ra những khó khăn khi đi lại hoặc khi làm các công việc thường ngày.

Té ngã có thể gây ra gãy xương, bao gồm gãy xương cổ tay, xương cánh tay, xương mắt cá chân và xương hông...

Té ngã cũng có thể gây ra những chấn thương vùng đầu, có thể là những chấn thương rất nghiêm trọng nếu người bệnh đang dùng một số loại thuốc nhất định (ví dụ như thuốc chống đông máu). Người cao tuổi bị té ngã đập đầu xuống đất nên đi khám bác sỹ ngay lập tức để đảm bảo rằng họ không bị tổn thương não bộ.

Rất nhiều người bị té ngã, cho dù không gây chấn thương, trở nên sợ bị té ngã. Nỗi sợ hãi này có thể làm họ trở nên ít vận động hơn. Điều này có thể làm suy giảm sức khỏe, giảm khả năng linh hoạt và phối hợp của cơ thể từ đó lại càng tăng thêm nguy cơ bị té ngã.

Nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ bị té ngã

Các chuyên gia đã xác định được rất nhiều điều kiện dẫn đến té ngã, những điều kiện này gọi là các yếu tố nguy cơ. Rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể thay đổi hoặc điều chỉnh được để giảm khả năng bị té ngã, bao gồm:

Những nguy cơ đến từ bản thân người cao tuổi:

  • Phần thân dưới bị yếu hơn
  • Đau chân hoặc mang giày dép không phù hợp
  • Thiếu vitamin D, can xi và loãng xương
  • Gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc giữ thăng bằng.
  • Sử dụng một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm. Kể cả những loại thuốc thông thường, không cần kê đơn cũng có thể ảnh hưởng đến việc giữ thăng bằng.
  • Các vấn đề về thị lực như nhìn mờ.

Những nguy cơ khác tại gia đình như:

  • Bậc thang bị hỏng hoặc các bậc thang không đều nhau
  • Sàn nhà, sân ... không bằng phẳng hoặc trơn trượt
  • Vấp phải thảm để lộn xộn
  • Không có tay vịn ở cầu thang hoặc trong nhà tắm

Đa số các trường hợp té ngã là do phối hợp các yếu tố gây ra. Càng nhiều yếu tố nguy cơ, càng dễ có khả năng bị té ngã.

Làm gì để phòng tránh té ngã?

Té ngã có thể phòng tránh được. Dưới đây là một số việc vô cùng đơn giản bạn có thể làm để đề phòng té ngã cho bản thân và gia đình:

Nói chuyện với bác sỹ

Nói chuyện với bác sỹ hoặc nhân viên y tế để lượng giá nguy cơ té ngã của bạn và những việc cụ thể bạn nên làm.

Yêu cầu bác sỹ hoặc dược sỹ xem lại đơn thuốc của bạn để xem có bất kỳ loại thuốc nào gây chóng mặt hoặc buồn ngủ hay không (bao gồm cả các loại thuốc không kê đơn).

Thảo luận về việc uống bổ sung vitamin D và canxi với nhân viên y tế.

Tập luyện thể thao

Tập thể thao có thể làm chân bạn khỏe hơn và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, ví dụ như tập Thái cực quyền, yoga...

Kiểm tra thị lực

Việc kiểm tra thị lực được thực hiện bởi bác sỹ nhãn khoa nên được thực hiện ít nhất 1 lần mỗi năm và đảm bảo rằng, số kính của bạn được điều chỉnh phù hợp.

Bạn nên dùng một cặp kính dành riêng cho các hoạt động ngoài trời, những loại kính được thiết kế phù hợp chuyên biệt cho bạn thoải mái vận động và đảm bảo được khả năng quan sát của bạn.

Biến ngôi nhà trở nên an toàn hơn

  • Loại bỏ tất cả những thứ làm bạn có thể vấp ngã
  • Thêm các thanh vịn bên trong hoặc bên ngoài bồn tắm hoặc gần vòi hoa sen và cạnh bồn cầu
  • Đặt rào chắn ở hai bên cầu thang
  • Đảm bảo rằng nhà của bạn đủ sáng bằng cách lắp thêm các bóng đèn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bài tập giữ thăng bằng – phòng chống té ngã cho người cao tuổi

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 22/05/2018

    Thiếu máu và những điều bạn cần biết

    Gần đây bạn thường bị mệt mỏi bất thường và cần ít nhất 3 cốc cà phê để có thể giữ được tỉnh táo suốt cả ngày. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của khá nhiều căn bệnh, từ stress cho tới bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với nhiều người, mệt mỏi là dấu hiệu dễ nhận thấy của chứng thiếu máu. Bạn có thuộc nhóm này hay không?

  • 22/05/2018

    Phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa thường gặp trong mùa hè

    Mùa hè nhiệt độ tăng cao, mưa nhiều khiến không khí trở nên nóng ẩm. Đây là điều kiện lý tưởng để các mầm bệnh sinh sôi, phát triển, thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn là nguyên nhân gây các rối loạn tiêu hóa. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc biết cách phòng ngừa và xử trí các rối loạn tiêu hóa thường gặp.

  • 22/05/2018

    Các nguyên nhân gây chảy máu mũi

    Mặc dù chảy máu mũi có thể đáng sợ nhưng nó thường chỉ gây khó chịu đôi chút và không nguy hiểm. Nhưng khi nào thì chảy máu mũi là nguy hiểm và bạn cần đến gặp bác sĩ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam trả lời câu hỏi này.

  • 22/05/2018

    Những điều cần biết về xét nghiệm công thức máu

    Máu là chất lỏng đặc biệt cung cấp dinh dưỡng và oxy tới nhiều cơ quan, cơ và mô của cơ thể. Nó cũng vận chuyển các chất thải và carbon dioxid ra khỏi cơ thể.

  • 22/05/2018

    Các câu hỏi thường gặp về răng trẻ em

    Hàm răng khỏe mạnh chính là yếu tố quan trọng để có một sức khỏe toàn diện. Răng giúp cho em bé của bạn nhai thức ăn, hình thành từ và âm khi nói. Răng cũng là yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển quai hàm của bé.

  • 21/05/2018

    Khi nào cần xét nghiệm testosteron?

    Testosteron là một loại hóc-môn nam nhưng cơ thể phụ nữ cũng sản xuất ra. Nồng độ testosteron thay đổi có thể gây những rối loạn, cả ở nam và nữ. Quá ít testosteron ở nam giới hoặc quá nhiều ở phụ nữ có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

  • 21/05/2018

    Phẫu thuật cắt bỏ thận

    Phẫu thuật cắt bỏ thận là một cuộc phẫu thuật lớn để cắt bỏ hoàn toàn hoặc một phần thận. Thận là hai cơ quan có hình hạt đậu, nằm ở 2 bên của bụng. Thận có chức năng lọc nước và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Thận cũng sẽ sản xuất ra một số loại hormone nhất định.

  • 21/05/2018

    Mùa nóng, chủ động phòng ngừa mụn rộp sinh dục

    Mụn rộp sinh dục hay còn gọi là bệnh Herpes sinh dục, là một bệnh có tính chất lây truyền mạnh qua đường tình dục, do virut Herpes Simplex Virut (HSV) gây ra.

Xem thêm