Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen xấu của trẻ ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Trẻ nhỏ rất đáng yêu và nhiều khi, những hành động, thói quen của trẻ khiến cha mẹ và những người xung quanh phải phì cười. Tuy vậy, có một vài thói quen của trẻ là dấu hiệu đáng báo động và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như chiều cao của trẻ.

Những thói quen xấu của trẻ ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Là cha mẹ, bạn nên để ý đến những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày của trẻ để đảm bảo rằng, những thói quen xấu của trẻ sẽ được chấn chỉnh ngay vì những thói quen xấu thường rất khó bỏ.

Dưới đây là một vài thói quen xấu của trẻ có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

Ngồi kiểu chữ W

Đây là một trong số những thói quen phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Ngồi kiểu chữ W không bao giờ tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ cả bởi khi trẻ ngồi bằng mông và gập chân theo hình chữ W, các cơ ở chân của trẻ sẽ bị ảnh hưởng, khiến sự phát triển cơ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, nếu trẻ có thói quen này từ rất sớm và lâu ngày, rất có thể sẽ dẫn đến các hậu quả khiến bạn phải đưa trẻ đi chỉnh hình chân. Do vậy, nếu thấy trẻ có thói quen ngồi kiểu chữ W, bạn cần nhắc nhở và hướng dẫn trẻ có tư thế ngồi đúng và thích hợp hơn.

Uống nước ngọt có ga

Bạn nghĩ rằng, nếu trẻ uống 1 ngụm nước ngọt có ga sẽ chẳng có vấn đề gì cả? Hay hôm nay là sinh nhật trẻ, nên trẻ có thể uống nửa ly nước ngọt có ga? Nhưng, chỉ từ một vài lần nhân nhượng như vậy của người lớn mà rất nhiều trẻ có thói quen uống nước ngọt có ga. Nước ngọt có ga không chỉ có hại cho trẻ em mà còn có hại cho cả người lớn nữa. Chúng chứa quá nhiều đường và carbon dioxide.

Nếu bạn thấy trẻ đang uống nước ngọt có ga, hãy giải thích để trẻ hiểu rằng trẻ sẽ gặp rất nhiều vấn đề trong tương lai nếu duy trì thói quen này, một trong số đó là tiểu đường và béo phì. Trẻ thừa cân béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi nhưng khi đến tuổi dậy thì, chiều cao lại ngừng phát triển và trẻ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè.

Thói quen ngủ không đúng

Trẻ nhỏ thường muốn ngủ cùng với bố mẹ và sau khoảng 1 tuần, trẻ sẽ “dính” lấy bố mẹ không thể rời ra được. Trẻ nhỏ cần có thời gian biểu đi ngủ riêng. Trẻ không nên được cho đi ngủ theo thời gian ngủ của người lớn. Người lớn có thể sẽ ngủ sau nửa đêm, nhưng trẻ nhỏ thì hoàn toàn không nên như vậy.

Giấc ngủ sâu sẽ khiến cơ thể giải phóng các hormone tăng trưởng và phục hồi cơ thể nhiều gấp 4 lần khi thức. Tuy nhiên, hormon tăng trưởng được sản sinh khi cơ thể đã ngủ sâu, thường là trong khoảng từ 22 giờ đêm cho tới 1 giờ sáng hôm sau. Do vậy, nếu trẻ đi ngủ quá muộn như người lớn sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và chiều cao của trẻ.

Một điều nên lưu ý là, trẻ cần có thời gian ngủ đủ: trẻ 1-3 tuổi cần ngủ từ 12-14 giờ mỗi ngày, trẻ 3-6 tuổi sẽ cần phải ngủ đủ từ 10-12 giờ mỗi ngày và trẻ 6-12 tuổi cần ngủ 10-11 giờ mỗi ngày. Do vậy, trẻ nên đi ngủ sớm, lúc 20 giờ đến 21 giờ, tùy theo tuổi của trẻ, để có thể thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau. 

Tất cả những thói quen ngủ muộn, ngủ không đủ giấc sẽ khiến trẻ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, dẫn đến nhiều hậu quả cho trẻ, đặc biệt là làm chậm quá trình tăng trưởng của cơ thể, hạn chế phát triển chiều cao và không đạt được chiều cao tối ưu khi trưởng thành.

Cắn móng tay

Đây lại là một thói quen xấu rất phổ biến và rất khó bỏ ở trẻ nhỏ. Cắn và nhai móng tay có thể sẽ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và nhiều vấn đề về tiêu hóa. Những vấn đề này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Thêm nào đó, nếu thói quen này kéo dài khi trẻ trưởng thành, đây sẽ là dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu tự tin và thường xuyên lo lắng.

Hãy dạy trẻ về việc thói quen cắn móng tay sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ như thế nào, cắn móng tay bẩn như thế nào và bàn tay có nhiều vi khuẩn ra sao. Đồng thời, hãy hướng cho trẻ chú ý vào các trò chơi hay công việc khác để dần dần quên đi việc cắn móng tay.

Nghịch điện thoại di động

Trẻ còn rất nhỏ nhưng lại có thể sử dụng điện thoại di động của bố mẹ rất thành thục, và bạn nghĩ rằng trẻ rất thông minh? Nhưng để trẻ nghịch điện thoại thực ra lại không phải là một việc làm thông minh đối với các bậc cha mẹ.

Điện thoại di động cùng với các thiết bị điện tử khác sẽ khiến trẻ trở nên lười biếng hơn, chỉ thích ngồi một chỗ, hạn chế vận động và điều này chắc chắn sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao của trẻ cũng như khiến trẻ mắc một số bệnh như béo phì, tiểu đường... Vì vậy, bạn hãy tìm mọi cách để lôi kéo trẻ tham gia một vài hoạt động thể chất hoặc môn thể thao ở ngoài trời hoặc đơn giản là chạy ra ngoài tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành.  Hãy cùng trẻ khám phá xem thế giới ngoài chiếc điện thoại kia tuyệt vời như thế nào, thay vì ngồi lì ở nhà chơi game trên điện thoại suốt cả ngày!

Nếu bạn nhận thấy trẻ có bất cứ thói quen nào trên đây, đừng la mắng hay phạt trẻ. Có những cách tốt hơn để giúp trẻ từ bỏ những thói quen xấu này. Nếu bạn làm theo những hướng dẫn trên đây, tin chắc rằng trẻ sẽ hiểu và từ bỏ chúng ngay thôi!

Về việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Chúng ta cũng cần trở thành người tiêu dùng thông thái. Bên cạnh việc bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ nhằm giúp cho xương chắc khỏe, cho trẻ đủ dinh dưỡng để phát triển chiều cao, cần hiểu về Vitamin K2 để bổ sung vi chất này trong khẩu phần ăn của trẻ. Cùng với nhau, vitamin D và vitamin K2 sẽ hoạt động phối hợp giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi có hiệu quả.

 Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột nhưng vitamin K2 lại giúp cho việc hỗ trợ đưa canxi vào xương. Vitamin D kiểm soát việc ra vào của Canxi trong cơ thể còn vitamin K2 điều khiển giúp canxi đi đúng hướng. Nói cách khác, không có sự giúp đỡ của vitamin K2 thì lượng canxi mà vitamin D hấp thu sẽ làm việc không hiệu quả.

Do đó, các bậc phụ huynh thường gặp phải tình trạng bổ sung cho trẻ rất nhiều vitamin D và canxi nhưng trẻ vẫn không cao như mức kỳ vọng của mình. Bổ sung vitamin K2 là điều rất cần thiết bên cạnh bổ sung vitamin D, canxi và các vi chất dinh dưỡng khác cùng với những thói quen có lợi như ngủ đủ và sâu, hoạt động thể lực để giúp trẻ có được một chiều cao tối ưu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Một số sai lầm trong nỗ lực tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Ts.Bs Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm