Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen đơn giản giúp phòng chống ung thư vú

Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng rất nhiều ca bệnh có liên quan đến những nguyên nhân mà chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh được.

Những thói quen đơn giản giúp phòng chống ung thư vú

Ung thư vú là dạng ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ châu Âu. Mặc dù tỷ lệ sống sót sau 5 năm của bệnh ung thư vú là 82% và tỷ lệ này có cải thiện đáng kể trong vòng 30 năm vừa qua, nhưng cứ 8 phụ nữ sẽ có 1 người bị chẩn đoán mắc ung thư vú. Rất nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh là không thể kiểm soát được, ví dụ như yếu tố tuổi tác, chiều cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, phụ nữ có thể thay đổi một số thói quen để làm giảm nguy cơ bị ung thư vú của mình.

Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải 7 tình trạng ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư đại trực tràng và ung thư gan. Một ly rượu một ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên khoảng 10%. 2 ly rượu đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng nguy cơ ung thư vú lên 20%. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy sốc khi biết được thông tin này. Nhiều phụ nữ có thói quen uống một ly rượu vang để thư giãn và họ nghĩ rằng điều này sẽ không có ảnh hưởng gì cả. Tuy nhiên, đồ uống có cồn có thể làm tăng lượng estrogen trong cơ thể. Tăng phơi nhiễm với estrogen có liên quan với việc tăng nguy cơ ung thư vú. Đó cũng là lý do tại sao nữ giới có kinh trước 12 tuổi và mãn kinh sau 55 tuổi sẽ là yếu tố nguy cơ cho bệnh ung thư vú. Ngoài ra, khi cơ thể chuyển hóa đồ uống có cồn, sẽ tạo ra một sản phẩm phụ là acetaldehyde, có thể gây tổn thương ADN và gây ảnh hưởng đến khả năng tự sửa chữa của ADN. Kể cả khi bạn uống ít hơn 1 ly rượu một ngày thì nguy cơ ung thư vú của bạn cũng sẽ tăng lên khoảng 5% so sánh với những người không uống rượu.

Tăng cường hoạt động thể chất

Luyện tập sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú và lối sống tĩnh tại sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Tác dụng của việc luyện tập cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn đã mãn kinh hay chưa, mức độ luyện tập của bạn là trung bình hay nặng và bạn luyện tập bao lâu mỗi này. Càng luyện tập nhiều, nguy cơ ung thư của bạn càng thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ sau mãn kinh có thói quen luyện tập thể thao sẽ giảm được 17% nguy cơ bị ung thư vú.

Hãy đặt  mục tiêu luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để dự phòng tình trạng ung thư vú nhưng cũng nên nhớ rằng, bất cứ hoạt động thể chất dạng nào cũng tốt hơn là không hoạt động. Luyện tập thể thao sẽ làm giảm lượng estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh và giúp cải thiện hệ miễn dịch và nếu bạn là người thích vận động ở ngoài trời thì việc được bổ sung đầy đủ vitamin D cũng sẽ tạo ra sự khác biệt về nguy cơ ung thư vú.

Kiểm soát cân nặng

Bị thừa cân hoặc béo phì ở giai đoạn sau của tuổi trưởng thành là một yếu tố nguy cơ rất rõ ràng của tình trạng ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Mỗi 10kg tăng thêm sau khi mãn kinh sẽ có liên quan với việc tăng 18% nguy cơ tương đối của tình trạng ung thư vú. Nghiên cứu trên hơn 200.000 phụ nữ ung thư vú đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ bị thừa cân khi được chẩn đoán ung thư vú thì  nguy cơ tử vong sẽ tăng lên 75% ở phụ nữ tiền mãn kinh và 34% ở phụ nữ sau mãn kinh. Chưa có lý giải rõ ràng về việc tại sao cân nặng lại ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư nhưng sau khi mãn kinh, thì các tế bào mỡ chính là nguồn estrogen chủ yếu. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa béo phì và tình trạng viêm mãn tính của các mô mỡ và điều này có thể liên quan đến việc làm tăng nguy cơ ung thư.  Nhưng cho dù là cơ chế nào, thì kiểm soát cân nặng, đặc biệt là sau khi mãn kinh, cũng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi tình trạng ung thư vú.

Dùng thuốc dự phòng

Trong số tất cả các tình trạng ung thư lớn, thì chỉ có một loại ung thư duy nhất có thể dự phòng được bằng thuốc, đó chính là ung thư vú. Tamoxifen và raloxifene sẽ giúp khóa các thụ thể estrogen ở các tế bào vú, làm giảm khoảng 50% nguy cơ ung thư vú. Exemestane và anastrozole sẽ làm giảm lượng estrogen còn sót lại ở phụ nữ sau mãn kinh, dẫn đến việc giảm khoảng 65% nguy cơ ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu vẫn còn đang tiếp tục nghiên cứu nhưng phụ nữ nên trao đổi với bác sỹ hoặc chuyên gia về việc họ có nên dùng thuốc dự phòng hay không.

Tránh sử dụng hormone thay thế

Liệu pháp thay thế hormone được sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh gây ra do suy giảm đột ngột lượng estrogen, ví dụ như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ và khô âm đạo. Liệu pháp này bao gồm việc uống estrogen dạng viên hoặc dạng miếng dán, đôi khi có thể phối hợp với các loại hormone khác, như progestin. Các chuyên gia ước tính rằng liệu pháp thay thế hormone có thể làm giảm 15% tất cả các trường hợp bị ung thư vú. Liệu pháp thay thế hormone mặc dù sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú nhưng cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của những phụ nữ gặp phải các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng.

Do vậy, phụ nữ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định sử dụng hormone thay thế. Nếu bạn quyết định sử dụng liệu pháp này, chỉ nên sử dụng trong một thời gian càng ngắn càng tốt và không nên sử dụng quá 5 năm. Nguy cơ ung thư vú sẽ giảm đi sau vài năm ngừng sử dụng hormone thay thế.

Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Những dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị ung thư vú

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 26/02/2018

    Gợi ý thực đơn gia đình với những món ăn chống ngán sau Tết

    Sau Tết một vài tuần là thời điểm bạn cảm thấy chán ngán rất nhiều món ăn như thịt gà, giò, chả, nem... Dưới đây là gợi ý lên thực đơn cả tuần cho gia đình bạn với những món ăn chống ngán sau Tết:

  • 26/02/2018

    Sử dụng bông tắm và những điều cần lưu ý

    Bạn có tin được không khi chúng tôi nói rằng bông tắm, thứ mà bạn tin chắc rằng có thể giúp da sạch sẽ và mềm mượt hơn thật ra là một ổ chứa đầy vi trùng nếu bạn giữ vệ sinh không đúng cách?

  • 25/02/2018

    Tổng quan về nang tuyến Bartholin

    Việc nhiễm trùng nang tuyến Bartholin không quá phổ biến, nhưng không hẳn là không có.

  • 25/02/2018

    Uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn?

    Khi đang cho con bú, bạn cần hết sức chú ý đến chế độ ăn của mình. Những gì bạn ăn và uống có thể sẽ được truyền sang cho trẻ thông qua sữa mẹ. Phụ nữ đang cho con bú thường được khuyên là tránh sử dụng đồ uống có cồn, caffein và một số loại thuốc nhất định. Nhưng trà xanh thì sao?

  • 25/02/2018

    Lợi ích của cà chua

    Cà chua là loại trái cây được yêu thích và biết đến trên toàn cầu, và là một trong số các loại rau phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Cà chua cực kỳ linh hoạt và có thể được sử dụng trong cả các món ăn mặn và ăn ngọt. Cà chua có thể ăn sống, hoặc nấu chín, có thể được cho vào súp, làm nước ép hay thậm chí là cho vào các loại đồ uống có cồn.

  • 25/02/2018

    Những điều cần biết về giãn mao mạch - Phần 2

    Giãn mao mạch thông thường là lành tính, nhưng đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nặng.

  • 25/02/2018

    Những điều cần biết về giãn mao mạch - Phần 1

    Giãn mao mạch thông thường là lành tính, nhưng đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nặng.

  • 25/02/2018

    Hạ huyết áp với chế độ ăn nhiều kali, ít đường

    Chế độ ăn quá nhiều muối thường được cho là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn mất cân đối về lượng natri và kali mới thực sự là vấn đề. Các loại rau lá xanh, nấm, quả việt quất, sữa chua từ động vật ăn cỏ và cá hồi Aslaska là tất cả những loại thực phẩm bạn có thể ăn để giảm huyết áp tự nhiên do những thực phẩm có chứa lượng kali cao. Thư giãn, hít thở sâu, đi bộ, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hơn lý là cách để bạn hạ được huyết áp an toàn, hiệu quả cũng như cải thiện được sức khỏe nói chung.

Xem thêm