Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những gợi ý giúp thanh lọc cơ thể

Hãy nhớ rằng có rất nhiều chế độ ăn kiêng detox khác và điều quan trọng là chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất với sức khỏe của từng người, mức năng lượng và lối sống.

Một số loại thực phẩm và đô uống, ví dụ như cà phê và đường cần được loại bỏ trước khi thực hiện chế độ ăn thanh lọc cơ thể để tránh đau đầu và các phản ứng tiêu cực khác.

Hãy thay thế đường tinh luyện, thực phẩm chế biến, sữa, lúa mì và tinh bột bằng dinh dưỡng từ rau quả giàu chất chống oxy hóa, protein thực vật, thức uống giải độc và các loại thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn. Danh sách những loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tại đây 

Những việc cần làm hằng ngày

  • Lên kế hoạch cho bữa ăn để bạn không bị đói. Nó có thể giúp bạn chuẩn bị lượng thức ăn phù hợp với bạn trước.
  • Uống nhiều nước, nước giải độc, nước chanh hoặc thử thức uống không chứa caffein
  • Nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn ngủ đủ giấc.
  • Hít thở và thư giãn. Căng thẳng có thể có những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngoài hít thở sâu (có nghĩa là làm thở bằng cơ hoành hơn là thở nông), những cách khác là căng giãn cơ bắp, thiền, yoga, nghe nhạc, đi dạo, hoặc những khoảng thời gian tránh xa điện thoại của bạn hoặc thiết bị khác.
  • Di chuyển. Tập thể dục nhẹ có thể nâng cao sức khỏe của bạn cho dù nó chỉ là 20 phút đi bộ, căng cơ hay đơn giản các bài tập ở nhà hoặc một lớp học yoga nhẹ nhàng. Ngay cả việc nghỉ ngơi thường xuyên và đi bộ xung quanh văn phòng của bạn cũng rất có ích.

Chế độ ăn uống chỉ là một phần của bất kỳ kế hoạch thanh lọc cơ thể nào. Cùng vói đó, hãy thử vài gợi ý dưới đây:

1.Tẩy da chết thường xuyên trong một vài phút trước khi tắm

2. Liệu pháp nóng / lạnh. Thường được thực hiện trong phòng tắm với vòi hoa sen để thực hiện xả nước xen kẽ một vài phút nước nóng với một vài phút nước lạnh giúp tăng cường lưu thông khí huyết.

3 Đi vệ sinh đều đặn. Khi độc tố được lưu trữ trong các tế bào cơ thể được huy động, chúng đến máu chúng ta và phải được loại bỏ khỏi cơ thể qua phân, nước tiểu, mồ hôi hoặc có thể được tái hấp thu và tái tuần hoàn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau quả và ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất hữu ích. Cũng nên có ăn các loại thực phẩm cụ thể có tác dụng ngăn ngừa táo bón.

4 Massage. Nếu thời gian và ngân sách của bạn cho phép một lịch trình massage ở tiệm.

5 Bổ sung probiotic. Tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm lên men như dưa bắp cải và kim chi cũng như sữa chua và nấm men, probiotic là những vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp kiểm soát vi khuẩn có hại. Nếu vi khuẩn có hại sinh sôi quá nhiều có thể sản xuất ra các độc tố làm ảnh hưởng đến niêm mạc ruột, vào máu và làm tổn thương màng tế bào trong cơ thể. Probiotics cũng được tìm thấy ở dạng bổ sung trong thuốc và thực phẩm chức năng.

Thông tin thêm trong bài viết: 9 loại đồ uống lành mạnh hơn nước lọc

CTV Hà My - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 22/05/2018

    Nhận biết trầm cảm ở người cao tuổi, khó hay dễ?

    Trầm cảm là loại rối loạn khí sắc thường gặp trong tâm thần học. Bệnh có thể gặp ở bất cứ ai, đặc biệt là những người già cô đơn, bệnh tật.

  • 22/05/2018

    Công thức tính ngày rụng trứng đơn giản nhất cho phụ nữ

    Tính ngày rụng trứng chuẩn sẽ giúp phụ nữ biết được thời điểm thụ thai cũng như xác định được thời gian an toàn để tránh thai.

  • 22/05/2018

    Chúng ta đang đi vệ sinh sai cách?

    Một nghiên cứu mới nhất cho rằng chúng ta đang đi vệ sinh sai cách. Việc ngồi bệt trên toilet là hoàn toàn sai. Chúng ta nên ngồi xổm khi đi vệ sinh.

  • 22/05/2018

    Hậu quả khôn lường khi bà bầu không tiêm văcxin sởi - rubella

    Virus rubella ảnh hưởng khủng khiếp đến thai nhi như vôi hóa não, não bé, mù điếc bẩm sinh, xương thủy tinh...

  • 22/05/2018

    Bạn biết gì về hội chứng khô mắt?

    Mặc dù khô mắt rất khó chịu, nhưng hội chứng khô mắt gần như không bao giờ dẫn đến mù lòa.

  • 22/05/2018

    Thiếu máu và những điều bạn cần biết

    Gần đây bạn thường bị mệt mỏi bất thường và cần ít nhất 3 cốc cà phê để có thể giữ được tỉnh táo suốt cả ngày. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của khá nhiều căn bệnh, từ stress cho tới bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với nhiều người, mệt mỏi là dấu hiệu dễ nhận thấy của chứng thiếu máu. Bạn có thuộc nhóm này hay không?

  • 22/05/2018

    Phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa thường gặp trong mùa hè

    Mùa hè nhiệt độ tăng cao, mưa nhiều khiến không khí trở nên nóng ẩm. Đây là điều kiện lý tưởng để các mầm bệnh sinh sôi, phát triển, thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn là nguyên nhân gây các rối loạn tiêu hóa. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc biết cách phòng ngừa và xử trí các rối loạn tiêu hóa thường gặp.

  • 22/05/2018

    Các nguyên nhân gây chảy máu mũi

    Mặc dù chảy máu mũi có thể đáng sợ nhưng nó thường chỉ gây khó chịu đôi chút và không nguy hiểm. Nhưng khi nào thì chảy máu mũi là nguy hiểm và bạn cần đến gặp bác sĩ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam trả lời câu hỏi này.

Xem thêm