Muốn thận luôn khỏe mạnh thì phải tuân thủ những điều sau
Thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn nên việc chăm sóc sao cho đúng cách để thận làm việc ổn định là câu hỏi cần đặt ra. Những người bị cao huyết áp, tiểu đường hay có tiền sử gia đình bị suy thận thì có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận hơn. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không thuộc một trường hợp nào ở trên thì điều quan trọng là cần phải biết cách chăm sóc bộ phận quan trọng này đúng cách. Cùng tìm hiểu 5 cách giữ cho thận khỏe mạnh dưới đây qua những thói quen sinh hoạt hàng ngày nào.
Ăn nhiều chất chống oxy hóa
Cecile Verseput (chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của ADSA) nói rằng: "Nhiều nghiên cứu đang khám phá thêm sự liên kết giữa các bệnh mãn tính, trong đó có cả suy thận mãn tính. Người ta đã tìm hiểu được các loại thực phẩm đóng vai trò hình thành gốc tự do chống lại tình trạng viêm mãn tính thông qua chất chống oxy hóa".
Bà cũng giải thích thêm: "Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây tươi, rau củ có thể giúp hạn chế tác hại của viêm nhiễm gây ra". Do đó, bạn hãy nhớ điều đầu tiên để giúp thận khỏe mạnh là cần bổ sung nhiều trái cây tươi và rau quả chứa chất chống oxy hóa nhé.
Cắt giảm thịt đỏ và đồ bơ sữa
Bà Verseput chia sẻ thêm: "Nếu vẫn thường xuyên ăn đồ bơ sữa hay thịt đỏ thì thận của bạn phải làm việc nhiều hơn để xử lý các chất thải phát sinh từ quá trình cơ thể tiêu thụ protein động vật".
Thay vì lựa chọn thịt đỏ hay đồ bơ sữa thì bạn có thể chuyển sang ăn các loại đậu, cá, thịt gia cầm... sẽ tốt cho thận hơn.
Hãy bắt đầu với công cuộc giảm cân
Khi bạn thừa cân là lúc thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Thực tế, những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn gấp 7 lần so với người bình thường.
Nếu bạn có tiền sử gia đình bị suy thận thì hãy chú ý đến vấn đề chăm sóc sức khỏe của thận. Còn ở trong tình trạng thừa cân thì hãy cố gắng giảm trọng lượng cơ thể xuống để không tạo áp lực cho thận phải làm việc nhiều hơn.
Kiểm soát huyết áp ổn định
Thủ phạm chính trong 64% các trường hợp suy thận ở Nam Phi là cao huyết áp, vì các triệu chứng thường khó phát hiện và không kiểm soát được. Do đó, hãy bảo vệ thận của bạn luôn khỏe mạnh bằng cách thường xuyên đi kiểm tra định kỳ, thay đổi lối sống hàng ngày để giữ cho huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát.
Hạn chế đồ ngọt và chất béo
Mặc dù những loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga... khá tiện lợi nhưng lại là kẻ thù của thận. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Physiology cho thấy, thường xuyên tiêu thụ đồ ăn vặt như đồ uống có ga, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt, thức ăn nhanh... sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên tương tự như bệnh tiểu đường loại 2. Điều này sẽ gây tích tụ đường hoặc glucose ở trong máu, về lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.