Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Mẹ bầu cũng cần được yêu thương và chăm sóc y như đứa con trong bụng. Chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát các vấn đề sức khỏe đang gặp phải và bảo vệ thai kỳ khỏi bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Mẹ càng khỏe mạnh, con sẽ càng bình an vô sự.
Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Hẹn gặp bác sĩ
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm soát tình hình sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng. Răng và nướu khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
Ngoài ra, thai phụ cũng nên tới gặp nha sĩ. Ảnh minh họa
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy chọn nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mỗi ngày. Có như vậy, răng và xương của mẹ mới khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn lên từng ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm chứa axit folic tốt như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số trái cây họ cam quýt.
Tăng cân theo lời khuyên
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về cân nặng thích hợp khi mang thai. Nếu có chỉ số cơ thể BMI bình thường thì mẹ bầu nên tăng khoảng 9 đến 14 kg trong suốt thi kỳ. Tăng cân hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, và tránh được các bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao thai kỳ.
Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập đúng cách sẽ giúp thai nhi của bạn khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Chỉ cần hỏi ý kiến bác sỹ hoặc huấn luyện viên của bạn về các bài tập thích hợp cho thai kỳ. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện như bình thường trong thai kỳ. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn giảm khối lượng bài tập hoặc thay đổi thói quen tập luyện của bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngừng hút thuốc và uống đồ uống có cồn
Giống tất cả những phụ nữ mang bầu khác, bạn không nên uống đồ uống có cồn hay hút thuốc trong thai kỳ. Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan tới khiếm khuyết về thể chất, tinh thần của trẻ. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh con nhẹ cân, tình trạng phổ biến trong các mẹ bầu lớn tuổi. Không hút thuốc cũng có thể ngừa chứng tiền sản giật.
Xin tư vấn bác sĩ về thuốc
Mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn dùng trong thai kỳ và khi cho con bú. Dù đó có thể là các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc bổ và các loại thuốc, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên.
-
Ngủ không quá 5 giờ mỗi đêm khiến da chảy xệ và nhiều nếp nhăn gấp đôi
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
-
Mẹo chăm sóc da dầu mùa Hè
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
-
Nỗi lo an toàn thực phẩm mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
-
Tránh ăn gì khi bị viêm kết mạc để nhanh khỏi?
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
-
Triệu chứng của ung thư buồng trứng
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
-
Các phương pháp giảm đau nửa đầu mạn tính
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
-
Căng thẳng quá mức gây suy giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
-
7 mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
