Tiền mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu. Yoga là một trong những cách có thể giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
Theo ước tính cứ 3 người thì có 1 người bị thiếu ngủ và số giờ khuyến nghị cho giấc ngủ phụ thuộc vào độ tuổi. Vậy làm thế nào để ngủ trong 10, 60 hoặc 120 giây. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Trong tất cả những điều bạn phải nghĩ đến khi mang thai thì có được giấc ngủ chất lượng dường như là mối bận tâm hàng đầu. Cùng tham khảo 6 mẹo để có giấc ngủ ngon hơn khi bạn đang mang thai tại bài viết dưới đây.
Melatonin là một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học. Khi trời tối, cơ thể giải phóng melatonin để báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Trong thời đại số hiện nay, không ít trẻ vị thành niên mất ngủ vì thói quen dùng mạng xã hội và thiết bị điện tử về đêm. Nghiên cứu mới đây đề xuất một số thói quen giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ tuổi teen.
Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết việc thức dậy trước chuông báo thức vài phút, thậm chí là vài giờ không phải là hiện tượng mới, nhưng nó có thể gây khó chịu.
Thấy mình trằn trọc cả đêm? Hoặc có lẽ bạn thường thức dậy với cảm giác không sảng khoái? Những loại thảo mộc tự nhiên này có thể giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết.
Một nghiên cứu mới mới đây cho thấy rằng chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn đang mệt mỏi vì chứng mất ngủ sau sinh, đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:
Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu đối với cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ mà chúng ta có được vào ban đêm.
Thiếu ngủ hiện nay là một vấn để mà nhiều người gặp phải, có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng ghi nhớ, cân nặng và đời sống tình dục. Cùng tìm hiểu với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trong bài viết dưới đây:
Làm việc nhiều giờ liên tục có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.