Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lười tập thể dục làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lười tập thể dục ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mạn tính nguy hiểm và tử vong của 2 triệu người/năm.

Lười tập thể dục làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Người có thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, lười tập thể dục đang tự giết mình

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ hàng triệu tế bào và mô, khi chúng ta già đi, các chức năng trong cơ thể suy giảm đáng kể. Vì vậy, hoạt động thể chất là giải pháp giúp tăng tuổi thọ, kích thích hình thành và tái tạo các tế bào, mô mới, điều chỉnh các hormone và làm chậm quá trình lão hóa.

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười tập thể dục, hoạt động thể chất có thể gây ra 10 bệnh nguy hiểm dưới đây:

Bệnh đái tháo đường type 2

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến khoảng 100 triệu người trên toàn thế giới. Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 tới 58%. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa mức glucose, lipid, huyết áp trong cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe và tập thể dục cải thiện các chức năng của insulin.

Bệnh đái tháo đường, tim mạch và huyết áp có liên quan mật thiết chất béo dư thừa

Trầm cảm

Hoạt động thể chất có liên quan rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Mặt khác, tinh thần bất ổn là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm và lo lắng ở những người thất nghiệp, thu nhập thấp khiến rủi ro sức khỏe gia tăng.

Những người có vấn đề về tâm thần ít chủ động đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để kiểm tra định kỳ, theo dõi cân nặng và huyết áp. Do đó, tình trạng nghiêm trọng của họ không được xác định và điều trị sớm. Thiếu sự tư vấn của chuyên gia y tế khiến tình trạng bệnh ngày càng xấu đi do hút thuốc hoặc lạm dụng thuốc.

Béo phì

Nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì là mất cân bằng năng lượng (ăn vào nhiều, tiêu hao ít). Thực phẩm chúng ta ăn cung cấp cho cơ thể năng lượng. Năng lượng đó cần được đốt cháy bằng cách thực hiện một số bài tập thể chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng lười hoạt động thể chất là “thủ phạm” gây ra béo bụng và tăng chỉ số khối cơ thể (BMI).

Bệnh thận

Tập thể dục giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa kháng insulin, stress oxy hóa và bệnh huyết áp. Đồng thời, hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của thận và các cơ quan khác, hoạt động thể chất là điều bắt buộc phải làm.

Tập thể dục tiêu hao năng lượng giúp quá trình bài tiết ở thận hiệu quả

Tăng huyết áp

Theo một báo cáo, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp có xu hướng tăng 60% vào năm 2025 do lối sống không lành mạnh của người dân. Tập thể dục là phương pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp bằng cách giảm huyết áp tâm trương, tâm thu và hạ huyết áp.

Bệnh mạch vành

3 nguy cơ chính của bệnh mạch vành là: Hút thuốc, cholesterol cao và tăng huyết áp. Tuy nhiên, theo WHO, lười vận động thể chất cũng là một nguyên nhân gây bệnh tim mạch do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Những người ít hoạt động thể chất khiến việc sử dụng năng lượng của cơ thể giảm, gây tích tụ các chất béo dư thừa trong cơ thể. Các chất béo này làm cản trở lưu lượng máu trong tim, gây ra các bệnh tim mạch như đột quỵ.  

Ung thư vú

Estrogen là hormone quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển chức năng sinh dục ở phụ nữ. Lười tập thể dục làm mất cân bằng trong hormone giới tính này. Nồng độ estrogen cao có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu liên quan đến ung thư vú chỉ ra khả năng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất thấp so với phụ nữ không tập thể dục.

Mất ngủ

Để có sức khỏe tốt, bạn cần cải thiện giấc ngủ và thường xuyên tập thể dục. Những người ngủ ít hơn 7 giờ dễ bị các bệnh tâm thần như: Mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Hoạt động thể chất giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập thể giúp mỗi ngày giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ

Loãng xương

Các bệnh về xương thường liên quan đến lối sống chưa lành mạnh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người, thậm chí gây tử vong. Loãng xương là tình trạng xương trở nên mỏng và yếu khiến nguy cơ gãy xương và các rối loạn xương tăng cao. Các bài tập thể dục củng cố cột sống, khớp hông giúp kích thích sự hình thành, phát triển của xương, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương do lão hóa và loãng xương.

Bệnh viêm

Các bệnh viêm mạn tính như đái tháo đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa chủ yếu được gây ra do lười tập thể dục. Các chuyên gia cho rằng mỗi ngày tập thể dục ít nhất 20 phút giúp kích thích hệ thống miễn dịch, các tế bào tạo ra phản ứng chống viêm. Nhiều nghiên cứu chứng minh tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra do các bệnh do viêm.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tập thể dục trong bao lâu để giảm cân?

Phạm Mơ H+ (Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm