Làm thế nào để tăng cân một cách lành mạnh
Nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần phải tập trung vào chất lượng dinh dưỡng, số lượng, và thời gian của bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
Bị thừa cân thường được chú ý nhiều hơn. Đây là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em, dẫn đến tỷ lệ tăng cao về bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và đột quỵ trong số các vấn đề sức khoẻ khác. Nhưng việc thiếu cân có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), thiếu cân được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5. Tình trạng này có nghĩa là bạn không nhận được lượng calo cần thiết - và bạn có thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Cân nặng quá ít có thể dẫn đến các vấn đề về tăng trưởng (đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên), xương yếu hoặc loãng xương, hệ miễn dịch suy yếu, thiếu máu, các vấn đề về khả năng sinh sản và các biến chứng khác.
Ngoài ra, một nghiên cứu được xuất bản vào tháng 4 năm 2014 trên tạp chí BioMed Central Public Health cho thấy những người thiếu cân có nguy cơ tử vong cao hơn do các nguyên nhân bên ngoài, như tai nạn hoặc tự tử, so với những người không bị suy dinh dưỡng do thiếu cân. Nghiên cứu theo dõi hơn 31.500 cá nhân, trong đó có 945 người bị thiếu cân, trong 32 năm.
Cũng theo dõi những thứ có thể khiến bạn bị thiếu cân, các vấn đề về sức khoẻ liên quan đến suy dinh dưỡng và cách để tăng cân an toàn và lành mạnh.
Thiếu cân cần quan tâm nhiều hơn bạn nghĩ, không chỉ là chỉ ăn đủ.
Theo bác sĩ Eric Feigl-Ding, nhà nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan, Boston, thiếu cân có thể là kết quả của việc không ăn đủ calorie. Một số vấn đề có thể khiến một cá nhân mất cảm giác thèm ăn, tiêu tốn ít calo và sụt cân, trong khi những người này không thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày.
Một số nguyên nhân thông thường gây suy dinh dưỡng bao gồm:
Thiếu cân có thể dẫn đến vấn đề sức khoẻ
Những người thiếu cân thường không khỏe mạnh, nhưng không có nghĩa là thiếu cân sẽ bị bệnh. Nhưng có một số vấn đề sức khoẻ có thể trực tiếp do thiếu cân gây ra. Bao gồm:
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo tăng cân cho trẻ bằng thực phẩm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.