Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giảm lượng đường nạp vào cơ thế:
1. Bỏ qua tất cả các đồ uống ngọt. Chỉ cần ngừng uống chúng. Hãy thay thế bằng nước lọc hoặc các loại trà thảo dược. Pha một bình lớn của trà xanh đá không đường với chanh và bạc hà và giữ nó trong tủ lạnh của bạn - một khởi đầu tuyệt vời cho mùa hè!
3. Thêm hai khẩu phần trái cây mỗi ngày. Đặc biệt là thuộc họ dâu, táo xanh, cam, kiwi.
4. Thay thế đồ ăn có đường bằng đồ ăn chua như chanh, mướp đắng, bưởi, giấm táo, sữa chua Hy Lạp, kim chi, đại hoàng.
5. Đừng bỏ qua bữa! Việc đảm bảo bạn ăn đều đặn trong suốt cả ngày để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định là cực kì quan trọng. Bạn nên ăn ba bữa một ngày và ăn thêm một bữa ăn nhẹ, cách xa bữa chính trong suốt cả ngày.
6. Hãy bắt đầu thử ăn chay một ngày
7. Thêm gia vị vào thức ăn của bạn: hạt tiêu, ớt, rau mùi tây, kinh giới, bột nghệ, gừng, tỏi. Bất kỳ gia vị nào bạn có thể nghĩ đến. Hãy thử những hương vị mới!
9. Ăn các loại đồ ăn tươi sống và bỏ qua càng nhiều thực phẩm chế biến sẵn càng tốt.
10. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngủ đủ giấc. Hãy đặt mục tiêu để có thể ngủ được từ bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn đang bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt/ đường hơn.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.