Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất

Thư giãn không chỉ là trạng thái nghỉ ngơi, mà còn là những vận động nhẹ nhàng, chậm rãi điều tiết lại mọi hoạt động của cơ thể nhằm cân bằng để đạt tới trạng thái (thể chất và tinh thần) tốt hơn.

Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất

Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất

Tiến hành các bài tập căng cơ giúp thư giãn, giảm stress

Vì sao phải thư giãn?

Rất đơn giản, thư giãn đem lại cảm giảm thoải mái cho mỗi người, nó giúp làm giảm căng thẳng, chống lại các tác động của stress - yếu tố gây nhiều bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, tăng huyết áp và trầm cảm.

Khoa học đã chứng minh, thư giãn cũng làm thay đổi các gene tham gia vào chức năng miễn dịch, tiết insulin và chuyển hóa năng lượng.

Ngoài nghỉ ngơi, còn có nhiều cách thư giãn khác mang lại hiệu quả cao, đặc biệt là việc thư giãn cơ bắp - căng cơ từ đầu tới chân. Tìm hiểu ngay trong infographic dưới đây:

Kỹ thuật thư giãn từ đầu tới chân đơn giản nhất - Ảnh 1

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vượt qua nỗi sợ đi máy bay

Biết Tuốt - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 20/02/2018

    Hội chứng HELLP: tai biến sản khoa nguy hiểm

    Hội chứng HELLP – một biến chứng nặng của tiền sản giật là một trong 5 tai biến sản khoa hàng đầu tại Việt Nam

  • 20/02/2018

    Những bệnh về bàn chân hay gặp ở trẻ

    Trẻ nhỏ và vị thành niên là những đối tượng hay gặp bệnh ở chân. Đó là vị trí mà thông thường trẻ hay thấy đau và khó chịu bởi xương trẻ vẫn tiếp tục tăng trưởng và phát triển. Một số bệnh thậm chí là do di truyền, do vậy điều quan trọng hơn hết là trẻ cần được chẩn đoán và chữa trị ngay lập tức.

  • 20/02/2018

    Nuôi trứng trong ống nghiệm – bước đột phá trong điều trị vô sinh

    Trứng người có thể thụ tinh để trở thành phôi đã được nuôi cấy lần đầu tiên trong phòng thí nghiệm trong một bước đột phá có thể mở ra những phương pháp điều trị vô sinh mới trong tương lai.

  • 20/02/2018

    Các liệu pháp thảo mộc cho bệnh COPD & viêm phổi mạn tính

    Các liệu pháp thảo dược có thể giúp làm giảm các triệu chứng khác nhau mà người bệnh gặp phải với bệnh COPD

  • 20/02/2018

    Thói quen nguy hại cần tránh khi tắm bằng vòi hoa sen

    Hầu hết chúng ta đều tận hưởng cảm giác khoan khoái, sạch sẽ ngay khi tắm dưới vòi hoa sen. Tuy nhiên, tắm vòi hoa sen không đúng cách sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • 20/02/2018

    8 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ

    Bạn khó ngủ hay thức giấc giữa đêm? Bạn dậy sớm hay bắt đầu một ngày mới đầy mệt mỏi? Đó là những biểu hiện của mất ngủ. Dưới đây là chia sẻ của BS. Michael Breus về những sai lầm thường gặp nhất khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.

  • 20/02/2018

    Phòng tránh cảm lạnh và cúm trong thai kỳ

    Mọi thứ dường như thay đổi hoàn toàn kể từ khi bạn mang thai. Mỗi điều bạn làm đều có ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể bạn cũng như em bé sắp chào đời. Nếu không may bị mắc cảm lạnh hoặc cúm trong thai kỳ, mọi chuyện sẽ phức tạp hơn rất nhiều.

  • 20/02/2018

    Ung thư có di truyền?

    Khi có người thân mắc ung thư, bạn nên lưu ý các dấu hiệu nhận biết bệnh và có biện pháp phòng ngừa.

Xem thêm