Kiểm soát các thay đổi khác trong thời kỳ mãn kinh
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Dễ bị kích động, trầm cảm, và hay buồn rầu vô cớ là những tác động phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh. Các giải pháp sau đây có thể giúp ích cho bạn:
Một số loại thảo mộc cũng có thể giúp ích nhưng cần nhiều nghiên cứu để chứng minh tính an toàn và hiệu quả của chúng. Hãy hỏi bác sĩ về những loại thảo mộc cải thiện tâm trạng như: cỏ John's Wort, cây xô thơm, nhân sâm, đương quy...
Vấn đề về trí nhớ và sự tập trung
Các vấn đề về trí nhớ thường được cho là do "tuổi già", trên thực tế, suy giảm hormone thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề này. Những biện pháp sau đây có thể giúp cải thiện sự tập trung và chống lại tình trạng mất trí nhớ:
Mất ngủ và vấn đề về giấc ngủ
Trong thời kỳ mãn kinh, có vẻ như bạn luôn mệt mỏi. Các cơn bốc hỏa và các triệu chứng khác cũng thường xuyên khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Hãy xem xét những biện pháp sau đây để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn:
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt luôn là bước đầu tiên để giấc ngủ ngon hơn.
Dự phòng các tình trạng sức khỏe khác trong tương lai
Tăng Cholesterol
Tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn ít chất béo, ít năng lượng là những cách tốt nhất để giữ cholesterol ở mức bình thường. Loại bỏ các thực phẩm giàu mỡ động vật trong chế độ ăn uống của bạn và cố gắng tập thể dục aerobic 20-30 phút ít nhất ba lần một tuần.
Phytoestrogens cũng có thể làm đảo ngược phần nào sự thay đổi cholesterol của bạn do sự thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh.
Mất xương
Bước đầu tiên trong việc ngăn ngừa mất xương liên quan đến mãn kinh là tăng lượng canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài ra còn có một số loại thuốc kê đơn điều trị tình trạng mất xương. Bisphosphonates (như Fosamax) là một loại thuốc không có hormone mới có thể làm chậm sự mất xương. Calcitonin là một hormone được sử dụng bằng cách xịt mũi cũng làm chậm quá trình mất xương. Một số chất điều biến thụ thể estrogen chọn lọc (SERMs) đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm loãng xương liên quan đến mãn kinh. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết liệu những loại thuốc này phù hợp với bạn hay không.
Trị liệu thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một phác đồ dùng thuốc có chứa hormone sinh dục nữ. Thông thường bao gồm estrogen và progestin (một dẫn xuất của progesterone). Vì các triệu chứng của mãn kinh là do mức hormone thay đổi quá mức, nên trị liệu thay thế hormone có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm gần như mọi triệu chứng mãn kinh.
Trong nhiều năm, trị liệu thay thế hormone là phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho những triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, bệnh tim và đột qụy. Do vậy, chỉ sử dụng phương pháp này theo sự chỉ định và theo dõi nghiêm ngặt của bác sỹ.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Teo âm đạo sau mãn kinh
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.