Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khám phá 9 phương pháp massage phổ biến hiện nay - Phần 2

Cùng khám phá 9 liệu pháp massage thư giãn nổi tiếng nhất vòng quanh thế giới

5. Massage Shiatsu

Shiatsu là hình thức massage toàn thân của người Nhật Bản, dùng các ngón tay để ấn đều đặn, nhịp nhàng dọc theo các huyệt trên cơ thể. Mỗi điểm ấn được giữ trong khoảng 2 đến 8 giây. Vì không có dầu hoặc kem dưỡng da nên khi massage bạn cần chú ý mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát. Người được massage Shiatsu thường nằm trên một tấm thảm đặt trên sàn nhà hoặc trên một bàn massage thấp. 

Mục đích của loại massage này là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể để cải thiện dòng chảy của năng lượng và giúp lấy lại sự cân bằng. Tác dụng chính của massage Shiatsu là để giảm căng thẳng và bảo vệ chống lại các tác động xấu do căng thẳng gay nên. Shiatsu cũng được cho là có hiệu quả trong điều trị các bệnh như viêm khớp, mất ngủ, đau lưng, đau cổ, đau thần kinh tọa và thậm chí cả các vấn đề về xoang. Shiatsu có thể giúp tăng năng lượng, thúc đẩy phục hồi sau chấn thương và kích thích hệ tiêu hóa.

6. Massage Thái

Massage Thái được xem là sự pha trộn độc đáo của các hình thức yoga hỗ trợ, kéo dài, nén ép, hỗ trợ tiếp thêm sinh lực nhiều hơn so với các hình thức massage khác. Các động tác massage trông có vẻ giống yoga khi các nhà trị liệu sẽ di chuyển và kéo giãn bạn trong một chuỗi các tư thế trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm.

Giống như Shiatsu, massage Thái Lan tập trung vào một số điểm quan trọng trên cơ thể. Các nhà trị liệu tập trung vào việc xoa bóp các cơ dọc theo đường năng lượng của cơ thể để giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt trong chuyển động. 

Đây là loại massage có thể làm giảm co cứng cơ và đau lưng, đã được chứng minh là hữu ích trong điều trị mất thăng bằng và các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu.

7. Massage cho bà bầu

Còn được gọi là massage trước khi sinh. Loại massage này được điều chỉnh theo nhu cầu của người mẹ, tuy nhiên thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn. Nhiều phụ nữ mang thai thường bị đau vùng lưng dưới và sưng phù ở mắt cá chân, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Massage trước sinh là một cách an toàn để giảm nhẹ những cơn đau và tình trạng sưng phù.

Các chuyên gia trị liệu massage đã được huấn luyện chuyên môn và được chứng nhận về xoa bóp trước khi sinh để biết cách đặt và hỗ trợ cơ thể người phụ nữ trong quá trình massage nhằm tránh được các khu vực nhạy cảm dễ tổn thương trong khi mang thai. 

8. Bấm huyệt bàn chân

Có cảm giác như đôi chân của bạn đang phải làm việc quá sức? Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng áp lực ngón tay và các kỹ thuật xoa bóp nhằm giúp thư giãn và chữa bệnh.

Bấm huyệt được dựa trên "vùng phản xạ" trên bàn tay và bàn chân của bạn với nguyên lý được cho là có sự kết nối với các cơ quan và các bộ phận khác của cơ thể. Bằng cách tạo ra áp lực cho điểm phản xạ, các bác sĩ bấm huyệt có thể cân bằng hệ thần kinh của bạn và kích thích endorphin, đáp ứng khoái cảm tự nhiên của cơ thể, làm giảm căng thẳng và khó chịu.

Hình thức thư giãn này có nguồn gốc từ nền văn minh cổ đại nhưng được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Mỹ Eunice Ingram vào những năm 1930. 

Đây là một trong những liệu pháp massage thư giãn nhất, đặc biệt đối với những người thường xuyên phải đứng hay đi lại.

9. Massage thể thao

Được thiết kế để ngăn ngừa và điều trị chấn thương, cải thiện tính linh hoạt và nâng cao hiệu suất thể thao, massage thể thao thường được áp dụng cho các vận động viên đang chuẩn bị hoặc cần phục hồi sau các sự kiện thể thao. Ngay cả khi bạn không phải là vận động viên, massage thể thao vẫn có thể giúp giảm đau cơ bắp cho bạn.

Ý tưởng đằng sau massage thể thao là để vận động các mô mềm của cơ thể, tập trung vào các nhóm cơ nhất định tùy thuộc vào môn thể thao mà vận động viên chơi. Loại massage này có thể giúp tăng lưu lượng máu, tăng phạm vi chuyển động và tăng tính linh hoạt.

Khi bạn đang tìm kiếm liệu pháp massage, hãy chắc chắn bạn đã hiểu hết những tác dụng của các loại hình massage phù hợp với nhu cầu mà bạn mong muốn.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 6 lợi ích bất ngờ của massage

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
Xem thêm