Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hãy cười nhiều hơn bạn nhé!

Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng và không thể nở một nụ cười được? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu tại sao nụ cười sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn căng thẳng trong cuộc sống.

Những người hay cười được xem là những người dễ thương và dễ gần hơn so với những người thường biểu lộ các cảm xúc tiêu cực.

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học California trong suốt 30 năm chỉ ra rằng, hay cười chính là chìa khóa của các mối quan hệ lâu dài. Khi các nhà nghiên cứu so sánh album ảnh ra trường (năm 21 tuổi) của các sinh viên và cuộc sống sau này của họ, thì thấy rằng, những người mỉm cười thực sự với thái độ tích cực trong album ảnh sẽ có đời sống hôn nhân hạnh phúc hơn khi ở độ tuổi 52.

Cười tốt cho trái tim

Không chỉ là cười khi hạnh phúc, mà chỉ cần hơi mỉm cười một chút cũng có thể khiến chúng ta hạnh phúc. Khi cười, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu rằng không có mối đe dọa nào và sẽ thư thái hơn: tim sẽ đập chậm hơn, giảm sản xuất các hormone stress (cortisol) và có thể làm giảm tạm thời huyết áp, từ đó có thể tăng cường sức khỏe của trái tim nói chung. Kể cả việc cố ép bản thân mình cười cũng có thể sẽ giúp bạn giảm stress và thư giãn nhịp tim của bạn, theo như kết quả của một nghiên cứu tại trường Đại học Kansas.

Cười nhiều giúp bạn sống lâu hơn

Theo kết quả của một nghiên cứu tại trường Đại học bang Wayne, bạn càng cười nhiều, bạn sẽ càng sống lâu. Trong nghiên cứu này, những người chơi bóng chày, mỉm cười tươi khi chụp ảnh thẻ thành viên đội bóng có thể sống lâu hơn (với tuổi thọ trung bình là 79.9 năm) so với những người chơi chỉ hơi mỉm cười hoặc không cười khi chụp ảnh (những người này có tuổi thọ ít hơn khoảng 5-7 năm).

Cười cũng có thể giúp chúng ta trông trẻ trung hơn. Những người cười thường xuyên có xu hướng lão hóa chậm hơn khoảng 3 năm so với những người cùng tuổi nhưng ít cười.

Mỉm cười là một cách để lan tỏa sự hạnh phúc

Cười là một loại ngôn ngữ mà tất cả mọi người trên thế giới đều có thể hiểu được, không phân biệt tuổi tác, chủng tộc, văn hóa, ngôn ngữ hay quốc gia. Khi chúng ta cười với một ai đó, kể cả đó là người lạ, thì họ cũng sẽ mỉm cười đáp lại, là đó chính là cách để lan tỏa thái độ tích cực và thiện chí. Việc này sẽ khiến nụ cười lan tỏa từ trong tiềm thức trở thành một cảm xúc thật sự. Đó là lý do vì sao những người có đặc thù công việc thường xuyên tiếp xúc với trẻ nhỏ, thường xuyên mỉm cười, sẽ cười nhiều hơn một cách vô cùng tự nhiên, so với những người làm việc trong các công ty, thường xuyên chỉ tiếp xúc với người lớn.

Cười giúp bạn chứng minh là mình đúng

Hãy nghĩ đến những nhân viên bán hàng giỏi và những chính trị gia. Bạn sẽ phản ứng thế nào nếu những người này có biểu cảm khó chịu? Những người cười nhiều hơn thường sẽ được mọi người tin tưởng hơn, và sẽ có thể kiếm được nhiều tiền thưởng thêm từ khách hàng hơn, so với những người cung cấp dịch vụ tương tự nhưng với gương mặt bình thản. Một nụ cười cũng là biểu hiệu của sự tự tin, một phản ứng tích cực. Hình ảnh chụp cộng hưởng từ đã cho thấy những gương mặt cười có thể kích hoạt vùng vỏ não trán ổ mắt, vùng não có chức năng xử lý cảm giác, và do vậy, chúng ta sẽ cảm thấy nụ cười như một phần thưởng nhỏ của mọi người vậy.

Cười khiến các dây thần kinh trở nên nhạy bén hơn

Cười sẽ giải phóng ra endorphin, loại hooc môn hạnh phúc cũng sẽ giải phóng ra khi chúng ta luyện tập thể thao. Có lẽ đó là lý do vì sao những bệnh nhân bị trầm cảm trong quá trình hồi phục thường sẽ cười nhiều hơn (một cách tự nhiên). Cười còn có một tác dụng khác, giống như tác dụng của morphin, đó là giúp giảm stress và giảm cảm nhận về cơnd dau trong não bộ. Những trẻ được điều trị trong bệnh viện sẽ cảm thấy ít đau hơn nếu được xem hài kịch hoặc hoạt hình vui nhộn, so với những trẻ không được xem những thể loại này.

Cười là một bản năng tự nhiên

Ngày nay, có những bằng chứng cho thấy là chúng ta đang mỉm cười một cách không tự nhiên, một cách gượng ép. Mặc dù cười được coi là một hành vi mà trẻ sẽ học được khi được khoảng 6 tuần tuổi, nhưng có rất nhiều bằng chứng về hình ảnh siêu âm cho thấy, trẻ nhỏ bị mù bẩm sinh cũng có thể cười được. Thai nhi từ lâu đã được biết đến là có thể thở, có hành vi mút và thậm chí là có thể chớp mắt ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Và giờ đây, bằng chứng còn cho thấy trẻ còn có thể cười khi ở trong bụng mẹ. Đây là những phản xạ hoàn toàn tự nhiên, giúp trẻ chuẩn bị cho cuộc sống sau này, ở ngoài bụng mẹ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sôcôla: Bí mật của hạnh phúc!

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp từ Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm