-
Ngủ với đèn sáng thực sự tệ đến mức nào?
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những điều bạn cần biết về mức độ ảnh hưởng của ánh sáng tới cơ thể khi bạn ngủ.
-
Chế độ tối có tốt hơn cho mắt của bạn không?
Tất cả chúng ta đều quen thuộc với các khuyến nghị về việc nên tránh xa màn hình của các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. Nhưng nếu bạn chỉ chuyển thiết bị của mình sang chế độ tối thì liệu có mang lại hiệu quả tương tự?
-
Các loại ngưng thở khi ngủ
Nếu bạn thấy mình thường xuyên phải chống chọi với sự mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày mặc dù đã ngủ ít nhất bảy tiếng trở lên thì bạn có thể muốn cân nhắc gặp bác sĩ để được đánh giá chứng ngưng thở khi ngủ.
-
Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Thời lượng giấc ngủ mà một người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả tuổi tác. Vậy bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu tại bài viết sau.
-
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Cũng giống như ăn uống, ngủ cần thiết cho cơ thể hoạt động. Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe. Một lĩnh vực nhận được nhiều sự chú ý trong năm qua là ảnh hưởng của giấc ngủ đối với chứng mất trí nhớ nói chung và bệnh Alzheimer nói riêng.
-
Giãn cơ toàn thân cho giấc ngủ ngon
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ gợi ý những động tác giãn cơ toàn thân, giúp bạn thả lỏng cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi lưng hay chuột rút trong lúc say giấc nồng.
-
9 sai lầm mắc phải khi ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng làm các công việc tiếp theo trong ngày. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa sai cách, nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc của bạn. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 9 sai lầm thường mắc phải khi ngủ trưa.
-
Những thắc mắc thường gặp về giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ em và đặc biệt là trẻ nhỏ. Đây không chỉ là khoảng thời gian để trẻ nghỉ ngơi mà còn giúp trẻ phát triển và lớn lên. Do vậy bố mẹ của trẻ cần chú ý quan tâm về giấc ngủ của con mình, nhất là những người lần đầu làm cha me. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về giấc ngủ.
-
8 điều đơn giản nên làm mỗi đêm để kiểm soát tình trạng viêm nhiễm
Khoảng thời gian giữa bữa tối và trước khi đi ngủ có xu hướng là thời gian để thư giãn và vui chơi. Và nếu bạn sinh hoạt đúng cách, chúng cũng có thể là cơ hội để hạn chế mức độ viêm và bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn. Dưới đây là 8 thói quen vào ban đêm được nghiên cứu hỗ trợ để giảm viêm dành cho bạn.
-
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với hệ thống miễn dịch?
Đọc bài viết sau đây để hiểu tại sao giấc ngủ lại rất quan trọng đối với hoạt động miễn dịch của cơ thể bạn.
-
Mang tất khi đi ngủ có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ không?
Đi tất khi đi ngủ không chỉ giúp ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin về những lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ cùng với các lời khuyên khác để có được giấc ngủ chất lượng.
-
Chuyên gia nói gì về việc thức dậy trước chuông báo thức?
Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết việc thức dậy trước chuông báo thức vài phút, thậm chí là vài giờ không phải là hiện tượng mới, nhưng nó có thể gây khó chịu.
