Đang ở tuổi dậy thì, cần phải lưu ý 4 điều sau để cơ thể có cơ hội phát triển toàn diện
Dậy thì là giai đoạn vô cùng quan trọng nên cần được tạo mọi điều kiện để phát triển tối ưu. Thế nhưng, có nhiều bạn do chủ quan và không chú trọng đến giai đoạn quyết định này, để khi dậy thì qua đi và cơ thể phát triển không như ý thì vô cùng hối hận. Do đó, nếu đang trong giai đoạn dậy thì thì bạn cần lưu tâm đến 4 điều quan trọng sau.
Chế độ dinh dưỡng đa dạng
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong giai đoạn dậy thì. Ở giai đoạn này, cơ thể bạn sẽ không thể thiếu bất cứ loại dinh dưỡng nào. Tuy nhiên, để tránh dư thừa dưỡng chất này mà lại thiếu hụt dưỡng chất kia thì bạn nên ăn đa dạng và luân phiên các loại thực phẩm từ thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc...
Đặc biệt, ở tuổi dậy thì, nhiều bạn rất lười ăn rau và trái cây, một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng tuyệt vời cho sự tăng trưởng của cơ thể. Do đó, đang ở tuổi dậy thì bạn cần chú trọng bổ sung nhiều rau và trái cây để cơ thể phát triển toàn diện hơn nhé.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần rất quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng của cơ thể. Nếu bạn uống không đủ nước mỗi ngày, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị kém hiệu quả, từ đó các cơ quan sẽ hoạt động chậm chạp và tỉ lệ phát triển cơ thể cũng chậm lại. Do đó, cho dù bạn có ăn đầy đủ nhưng nếu uống không đủ nước thì cơ thể cũng không đủ điều kiện để phát triển tối ưu.
Vì thế, trong giai đoạn dậy thì đồng thời cũng như trong các giai đoạn khác, bao giờ bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước để cơ thể phát triển toàn diện đồng thời tăng cường sức khỏe để chống chọi lại nhiều bệnh tật bạn nhé.
Tăng cường vận động ngoài trời
Tập thể dục là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể phát triển như ý. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ chăm tập luyện trong phòng gym thì cũng chưa đủ. Mà thêm vào đó bạn cần đặc biệt ưu tiên cho những hoạt động ngoài trời, vì ánh sáng tự nhiên từ mặt trời là nguồn vitamin D vô cùng dồi dào mà không có loại thực phẩm nào so sánh được. Một khi được bổ sung đầy đủ vitamin D thì cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả bạn nhé.
Ngủ sớm và đủ giấc
Cơ thể tăng trưởng mạnh nhất chủ yếu là vào lúc bạn chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon thì thời gian để cơ thể phục hồi và phát triển bị lấy mất đi. Từ đó, thay vì mỗi đêm bạn phát triển 100% thì bây giờ do thiếu ngủ nên tỉ lệ tăng trưởng chỉ còn 60% hoặc ít hơn 50%.
Do đó, đặc biệt trong giai đoạn đang dậy thì thì tốt nhất bạn nên tạo mọi điều kiện để chìm vào giấc ngủ ngon và sâu. Nên tránh tối đa mọi thiết bị điện tử chuyên phá đám giấc ngủ. Và đặc biệt phải ngủ đủ 7 – 8h mỗi đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 dấu hiệu cho biết trẻ đến tuổi dậy thì
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.