Có bằng chứng cho thấy rằng ngồi trong thời gian dài có thể có nguy cơ hại đối với sức khỏe. Tuy nhiên, người ta ít biết về việc ngồi lâu, kèm đứng và đi bộ thỉnh thoảng xen kẽ sẽ tác động có lợi lên sức khỏe như thế nào?
Đi lại giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, phòng ngừa tiểu đường
Một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ Anh và Australia thiết kế một nghiên cứu kéo dài hai ngày liên quan đến 22 phụ nữ mãn kinh thừa cân hoặc béo phì có lượng đường trong máu cao và có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Vào ngày đầu tiên, những người phụ nữ của một trong ba nhóm được yêu cầu thực hiện: Một nhóm ngồi cho 7,5 giờ liên tục. Hai nhóm còn lại ngồi trong khoảng thời gian 7,5 giờ, nhưng một nhóm được yêu cầu đứng dậy trong năm phút sau mỗi nửa giờ và một nhóm thực hiện đi bộ năm phút sau mỗi nửa giờ. Ngày thứ hai, tất cả ba nhóm ngồi cho 7,5 giờ liên tục.
Trong cả hai ngày, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nồng độ trong máu của mỗi người tham gia bao gồm glucose, insulin, axit béo và triglyceride. Đây là những chỉ số kiểm tra tình trạng chuyển hóa của cơ thể. Họ phát hiện ra rằng cả hai nhóm đi bộ và đứng có giảm glucose, insulin và các axit béo, tức là có dấu hiệu tốc độ chuyển hóa cao hơn trong những người phụ nữ hoặc đứng hoặc đi bộ so với những người ngồi suốt buổi. Hơn nữa, trong hai nhóm có hoạt động, một số tác dụng có lợi tiếp tục tồn tại vào ngày hôm sau, khi mọi người ngồi liên tục trong thời gian quy định.
Khoảng thời gian 7,5 giờ tương ứng với thời gian của một ngày làm việc bình thường. Thực hiện nghỉ ngơi đều đặn bằng cách đứng hoặc đi bộ là một phương pháp đơn giản mà có thể dễ dàng áp dụng vào các ngày làm việc và có thể tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bài báo đã đăng tải trên tạp chí tiểu đường Diabetes Care.
Không nên ngồi lâu, hãy rời khỏi ghế ngồi
Thật ra, nghỉ giải lao giữa các tiết học, giữa các buổi làm việc kéo dài là những áp dụng rất khoa học. Vào thời gian giải lao, bạn không nên tiếc công việc, hãy rời khỏi ghế để đứng dậy đi lại, uống nước lọc, ăn nhẹ trái cây hay các loại hạt nguyên hạt…, trò chuyện tương tác với mọi người xung quanh, vui cười thoải mái không những giúp lấy lại năng lượng cho công việc mà còn giúp cơ thể tăng hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất, phòng tránh các bệnh tim mạch chuyển hóa thường gặp như tăng huyết áp, đái tháo đường…
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.