Chạy là một bộ một môn thể thao phổ thông với nhiều lứa tuổi và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch. Mặc dù mọi người khá tập trung vào việc ăn gì trước khi chạy, nhưng những gì ăn sau tập cũng quan trọng không kém.
Yoga là môn luyện tập thể chất và tinh thần bắt nguồn từ Ấn Độ. Những người mới bắt đầu có thể tập yoga dễ dàng.
Không cần quá nhiều thiết bị tập luyện. Mọi người có thể tập luyện tim mạch tại nhà bằng trọng lượng cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng nên tập luyện từ 150–300 phút trong mỗi tuần. Các bài tập sau đây có thể giúp mọi người tập luyện tim mạch ở mọi nơi, chẳng hạn như trong nhà, công viên hoặc không gian ngoài trời.
Bài viết này đánh giá khi nào bạn nên ăn trước khi tập buổi sáng và khi nào bạn có thể không cần ăn. Bài viết cũng liệt kê một số loại thực phẩm tuyệt vời có thể ăn để cung cấp năng lượng cho các loại hình tập luyện khác nhau.
Chúng ta đều biết tập luyện thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe trái tim. Điều đó có nghĩa là muốn có một trái tim khỏe chúng ta cần hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, nên lựa chọn những môn thể thao thực sự đem lại sức khỏe cho trái tim của bạn.
Với nhiều người, thời gian luyện tập mỗi ngày thường là khoảng thời gian rảnh rỗi sau mỗi ngày làm việc bận rộn. Và với nhiều người, họ sẽ muốn “thư giãn” một chút trong khoảng thời gian rảnh rỗi này (cùng với việc luyện tập) bằng cách sử dụng đồ uống có cồn.
Trong mỗi giai đoạn của cuộc đời, bài tập mà bạn lựa chọn có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Nếu bạn bị choáng ngợp bởi tất cả các từ viết tắt liên quan đến tập luyện, bạn không đơn độc. May mắn thay, LISS cardio là một khái niệm khá đơn giản. Chữ viết tắt là viết tắt của “low-intensity steady-state” - trạng thái ổn định cường độ thấp.
Đau cơ bắp tay sau có thể xảy ra ở bất cứ ai, không kể công việc hay nguyên nhân gây ra. Tình trạng này có thể gây phiền toái, gián đoạn các hoạt động hàng ngày và ảnh hưởng tới chất lượng sức khỏe nói chung. Hãy cùng tìm hiểu các mẹo đơn giản tại nhà giúp bạn giảm đau cơ bắp tay sau trong bài viết dưới đây.
Bạn hẳn đã từng nghe nói đến lợi ích đốt mỡ của việc luyện tập ngay khi vừa thức dậy mà chưa ăn sáng. Mặc dù việc nhịn ăn sáng và tập thể dục có thể có lợi với một số người, nhưng bạn vẫn nên đọc những thông tin dưới đây trước khi áp dụng chu trình này.
Tính cân bằng trong thể thao còn được gọi là khả năng giữ thăng bằng. Đây là khả năng đứng thẳng hoặc giữ kiểm soát chuyển động của 2 hay nhiều bộ phận trên cơ thể trong tầm kiểm soát. Thăng bằng trong thể thao có hai dạng là cân bằng tĩnh và cân bằng động.
Chúc mừng bạn nếu bạn đã xây dựng được lịch trình tập luyện phù hợp với mình. Giờ hãy bắt đầu luyện tập hàng ngày và cảm nhận về lượng endorphin tiết ra sau khi luyện tập. Và hãy cố gắng duy trì lịch tập luyện này đều đặn.
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng đến hàng triệu người Mỹ mỗi năm và các chuyên gia vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra hội chứng này là gì. Sự phối hợp giữa các yếu tố về di truyền và lối sống thường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, các yếu tố nguy cơ của hội chứng ống cổ tay rất đa dạng và gần như tất cả mọi người đều có từ 1 đến nhiều yếu tố nguy cơ ở một thời điểm nào đó trong đời.
Học cách tập đúng để tránh chấn thương và xây dựng cơ bắp lâu dài.