Vận động giúp cơ thể phòng ngừa hàng loạt các bệnh, bao gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp hai, ung thư. Song, mỗi độ tuổi có một chế độ tập luyện riêng.
Theo CNN, với trẻ em và thiếu niên, tập thể dục giúp xương chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, tăng tự tin và cải thiện giấc ngủ. Mỗi ngày, trẻ em và thiếu niên nên dành ít nhất một giờ tập thể dục, thể thao.
Trẻ nhỏ nên chơi các môn thể thao như bơi lội, đá bóng để phát triển đầy đủ kỹ năng. Đến tuổi thiếu niên, nếu có thể, trẻ nên tham gia các môn thể thao đồng đội. Nếu trẻ không hứng thú với thể thao đồng đội thì bơi lội hoặc điền kinh là những lựa chọn thay thế lý tưởng.
Giữa những năm tuổi 20 là thời điểm sức khỏe đạt trạng thái cao nhất, với tốc độ phản ứng nhanh nhất và chỉ số VO2 max cao nhất (tốc độ tối đa cơ thể bơm oxy đến các cơ). Sau thời điểm này, chỉ số VO2 max giảm 1% mỗi năm và tốc độ phản ứng cũng giảm dần. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ luyện tập, bạn có thể làm chậm quá trình này, đồng thời giúp cơ bắp chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương khi về già.
Một số bài tập phù hợp với lứa tuổi 20 là chèo thuyền, bóng bầu dục, bootcamp. Nếu đã quen tập thể dục hàng ngày, bạn hãy tham khảo các chuyên gia để nâng cao chế độ tập luyện của mình.
Người ở độ tuổi 30 thường bận rộn với công việc cũng như cuộc sống gia đình nên cần chú ý duy trì sức khỏe tim mạch và thể lực nhằm làm chậm quá trình suy giảm thể chất tự nhiên.
Nếu tính chất công việc ít vận động, bạn hãy chắc rằng mình luôn ngồi làm việc đúng tư thế. Bạn cũng nên cho cơ thể vận động mỗi 30 phút bằng cách đặt máy in ở phòng khác, sử dụng nhà vệ sinh khác tầng để tận dụng việc di chuyển lên xuống cầu thang, hoặc đứng trả lời điện thoại thay vì ngồi.
Người 30 tuổi có thể tập các bài HIIT (thể dục cường độ cao ngắt quãng). Phụ nữ sau sinh nên thử các bài tập kegel hướng tới nhóm cơ sàn chậu để tăng khả năng kiểm soát cơ thể.
Lưu ý đa dạng hóa các bài tập để không bị nhàm chán.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.