Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp bảo vệ cơ thể khi trời mưa rét

Bắc Bộ và Trung Bộ đầu tuần có mưa thường xuyên, kết hợp với thời tiết mùa Đông khiến nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm tăng cao. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:

Mặc ấm khi đi ra ngoài

Do thời tiết mùa Đông thay đổi thất thường, bạn cần luôn mặc ấm để đề phòng gió hoặc mưa lạnh và luôn mang theo áo mưa hoặc ô để sử dụng, kể cả khi trời mưa nhỏ.

Trong thời tiết này, bạn nên mặc các loại áo khoác gió có khả năng chống thấm nước, ngăn chặn thân nhiệt thoát ra ngoài dẫn đến nhiễm lạnh. Bên trong áo khoác, bạn có thể mặc nhiều lớp quần áo mùa Thu Đông, dễ dàng cởi bớt khi nhiệt độ tăng.

Làm khô người ngay sau khi đi mưa về

Nước mưa ngấm vào cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như sốt, đau đầu, cảm cúm. Do đó, nếu bạn bị dính mưa khi đi làm về, hãy lau khô người và thay một bộ quần áo mới, sau đó sấy khô tóc. Trong trường hợp không có quần áo để thay, bạn có thể dùng một chiếc khăn bông để thấm bớt độ ẩm trên quần áo.

Bạn cũng thể mang theo một bộ quần áo khô dự phòng ở nơi làm việc hoặc khi đi học để thay nếu quần áo bị ẩm do mưa.

Làm ấm cơ thể nhiễm lạnh do mưa

Trà gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong

Sau khi cơ thể đã khô ráo, bạn hãy uống nước ấm (khoảng 40 – 50 độ) như trà gừng, cà phê để làm tăng thân nhiệt. Khi ở nhà, bạn có thể trùm chăn, dùng máy sưởi để làm ấm cơ thể từ bên ngoài.

Vào mùa Đông, các món soup, canh không chỉ ấm bụng mà còn giúp bạn chống chọi với mưa lạnh tốt hơn. Bạn tuyệt đối không nên uống rượu bia, vì đồ uống có cồn làm giãn mạch máu, khiến bạn mất nhiệt nhiều hơn.

Kiểm soát các triệu chứng cảm lạnh

Khi hệ miễn dịch suy yếu, bạn có thể bị cảm lạnh ngay sau khi dính mưa. Bệnh cảm lạnh gây ra những triệu chứng như: Chảy nước mũi, hắt hơi, nhức đầu, mệt mỏi, nghẹt mũi, đau họng…

Ăn tô cháo nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hiệu quả

Các biện pháp giải cảm dân gian có thể thực hiện tại nhà là uống trà gừng nóng, xông hơi với thảo dược (lá sả, ngải cứu, hương nhu, bưởi, bạc hà) hoặc ăn cháo nóng thịt nạc với nhiều hành. Các biện pháp này khiến bạn đổ mồ hôi. Do đó, sau khi thực hiện những phương pháp này, bạn cần ở trong phòng nghỉ ngơi, mặc quần áo khô và ấm, tránh tiếp xúc với gió lạnh.

Trong thời tiết lạnh, bạn cần chú ý bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả vào chế độ ăn uống để cải thiện sức đề kháng. Bạn nên ăn nhiều gia vị có tính ấm như tỏi, gừng, hạt tiêu để giúp cơ thể chống chọi với thời tiết lạnh tốt hơn. Do cơ thể nhạy cảm với mưa rét vào sáng sớm, bạn nên ăn sáng đầy đủ với các món nóng.

Khi có hiện tượng đau họng, bạn nên uống nhiều nước, súc họng hàng ngày với nước muối ấm. Bạn có thể uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu chỗ họng bị viêm và giảm ho vào sáng sớm. Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài không khỏi, đi kèm tình trạng da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt mỏi, rét run, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Thường xuyên cập nhật thời tiết

Thời tiết mùa Đông có thể thay đổi thất thường. Bạn nên thường xuyên theo dõi bản tin dự báo thời tiết tại các nguồn uy tín để chuẩn bị quần áo, trang phục phù hợp với nhiệt độ ngày mai.

Tại miền Bắc, thời điểm đêm và sáng sớm trời lạnh hơn bình thường, do đó, cha mẹ cần cho trẻ nhỏ mặc ấm khi ra đường vào thời điểm này.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 cách đơn giản giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm