Bị suy giảm trí nhớ: Áp dụng ngay 5 thói quen đơn giản
Suy giảm trí nhớ là triệu chứng bình thường của lão hóa
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp quan trọng nhất giúp bộ não khỏe mạnh, đặc biệt là đối với phụ nữ đang trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lên não, có thể giúp não phát triển các tế bào thần kinh mới.
Bạn nên đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp, mỗi lần 30 phút, tập tối thiểu là 3 lần/tuần.
Thực hành các bài tập rèn trí não
Có một cách tuyệt vời để “kích hoạt” bộ não là sử dụng nó. Học một kỹ năng mới, tham gia một lớp học về một chủ đề mới, học một ngôn ngữ, hoặc thậm chí học cách đan len… cũng giúp bộ não minh mẫn và sáng suốt hơn. Đọc sách và giải câu đố cũng có hiệu quả tương tự.
Làm cho não vận động chính là cách giúp trí nhớ không bị suy giảm.
Ăn uống lành mạnh
Muốn không bị suy giảm trí nhớ, bạn cần đảm bảo bộ não của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Chất béo tốt đặc biệt quan trọng vì não cần chất béo để hoạt động bình thường. Ngoài ra, điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều các thực phẩm độc hại.
Dao động đường huyết và mức cholesterol cao có thể gây ra các vấn đề về bộ nhớ. Do đó, hãy cố gắng cắt giảm các thực phẩm gây tăng đường huyết và cholesterol.
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ bị phân tâm và suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ cũng có thể tác động lâu dài lên não, ảnh hưởng đến trí nhớ.
Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để giúp bộ não hoạt động tốt và bảo toàn trí nhớ.
Dành thời gian cho những người thân yêu
Thật ngạc nhiên là chỉ cần dành chút thời gian với bạn bè thân thiết và gia đình cũng có thể giúp ngăn ngừa mất trí nhớ. Dành quá nhiều thời gian ở một mình có liên quan đến khả năng xảy ra các vấn đề về trí nhớ nhiều hơn. Do đó, việc gặp gỡ bạn bè một tuần một lần vừa thú vị vừa tốt cho sức khỏe của bạn.
Với những thói quen đơn giản này, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ và không phải đau đầu vì những vấn đề phiền nhiễu do suy giảm trí nhớ gây ra.
Suy giảm hormone nội tiết tố, đặc biệt là estrogen trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến trí nhớ, càng khiến vấn đề suy giảm trí nhớ thêm trầm trọng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lời khuyên khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ bị mắc phải căn bệnh ung thư buồng trứng, vậy triệu chứng của bệnh là gì, hãy cũng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.