Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lý do khiến bạn cảm thấy không khỏe trong những ngày Tết

Một vài thói quen đặc biệt hình thành trong những ngày nghỉ Tết có thể sẽ âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy không khỏe và những cách để tránh không bị ốm trong suốt kỳ nghỉ Tết.

7 lý do khiến bạn cảm thấy không khỏe trong những ngày Tết 

Bạn ăn quá nhiều đồ ngọt

Tết là thời điểm của bánh mứt, kẹo, hoa quả sấy, các loại hạt và nước ngọt, tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn mà còn ảnh hưởng đến cả hệ miễn dịch của bạn nữa. Có những bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ đồ ngọt sẽ làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Nguy cơ bị bệnh tật lại càng tăng cao hơn khi mùa lễ Tết cũng là mùa của cảm lạnh và cúm. Ăn nhiều đường có thể làm chậm khoảng 50% quá trình thực bào – là quá trình mà các tế bào bạch cầu tấn công và tiêu diệt virus/vi khuẩn. Để giúp bạn tiêu thụ lượng đồ ngọt tốt cho sức khỏe, hãy đảm bảo rằng, trước khi đến một bữa tiệc, bạn đã lót dạ bằng một vài món ăn tốt cho sức khỏe, và khi ở bữa tiệc, hãy lựa chọn các loại đồ uống không có đường.

Bạn bị thiếu nước

Mặc dù không khí lạnh không thực sự khiến bạn bị ốm, nhưng không khí lạnh và khô có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng của bạn. Các loại virus sẽ nhân lên nhanh hơn tại các màng nhầy khô, so với các màng nhầy ẩm ướt, do vậy, cảm lạnh và cảm cúm thường lây lan rất nhanh trong những ngày lạnh khô. Để tránh tình trạng này, hãy sử dụng máy làm ẩm không khí khi bạn đi ngủ vào buổi tối, uống thật nhiều nước và chú ý đến việc dưỡng ẩm cho da. Bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể cả từ bên trong và bên ngoài. Vết xước, vết ngứa trên một làn da khô sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể hơn.

Thay đổi giờ ngủ

Ngày Tết, rất nhiều người sẽ phải đi ăn uống, liên hoan, thức dậy muộn hơn một chút vào buổi sáng và ngủ muộn hơn một chút vào buổi tối. Nhưng những sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt như vậy có thể khiến nhiều người dễ bị đau đầu hơn. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu thấy rằng, những phụ nữ ngủ đúng giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giảm 29% tần suất đau đầu và giảm 40% mức độ đau đầu. Do vậy, hãy cố gắng lập thời gian biểu cho việc ngủ một cách hợp lý và cố gắng thực hiện đúng thời gian biểu mà bạn đã đề ra mỗi ngày.

Bạn ở trong nhà quá nhiều

Cuối năm, nhiều người sẽ dành rất nhiều thời gian ngồi bên bàn làm việc, cố gắng hoàn thành các công việc còn sót lại trước khi Tết đến hoặc chỉ đơn giản là…ở trong nhà cho đỡ lạnh. Nhưng, khi bạn không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, bạn sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn và luyện tập ít hơn – đây là 2 yếu tố sẽ góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kích thích sản xuất ra các tế bào miễn dịch chống lại vi khuẩn. Người trưởng thành có lượng vitamin D thấp sẽ dễ bị ốm hơn. Một nghiên cứu tại Nhật chỉ ra rằng trẻ em sử dụng vitamin D sẽ giảm được 40% nguy cơ bị cúm so với những trẻ dùng giả dược. Do vậy, bạn có thể cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sỹ về việc bổ sung vitamin D để tăng cường miễn dịch trong những ngày nghỉ Tết.

Cây cối khiến bạn hắt xì

Một số người bị dị ứng với các loại cây thường phát triển trong mùa xuân. Tình trạng dị ứng này bình thường sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến họ, cho đến khi họ phải thường xuyên tiếp xúc với những loại cây này khi Tết đến xuân về. Một số loại cây có thể sẽ sản sinh ra các bào tử nấm khiến bạn bị hắt hơi hoặc ngứa mũi. Nếu bạn bị dị ứng với những loại cây này, thì bạn có thể lựa chọn việc trang trí nhà cửa bằng cây giả hoặc sau khi mua cây về, bạn nên để cây trong nhà xe khoảng 1 tuần và rung cây một chút để các bào tử nấm, phấn hoa rơi bớt ra trước khi đem cây vào bày ở trong nhà.

Bạn mua sắm nhiều hơn

Mua sắm trong dịp lễ Tết sẽ khiến bạn phải cầm nhiều tiền mặt trong tay hơn, thường xuyên phải đẩy cửa vào các cửa hàng và sử dụng các cây ATM ẩn chứa nhiều vi khuẩn. Một nghiên cứu tại Anh thấy rằng, cây ATM có chứa lượng vi khuẩn gần bằng lượng vi khuẩn có thể gây tiêu chảy và nhiều bệnh khác ở toilet công cộng. Khi đại học New York xét nghiệm các tờ đô la, họ thấy rằng có hơn 3000 loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các vi khuẩn gây loét đường tiêu hóa, viêm phổi, và vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Do vậy, rửa tay thật sạch, dùng dung dịch rửa tay sau khi đi mua sắm.

Bạn bị ủ rũ trong ngày nghỉ Tết

Nhiều người thường cảm thấy cô đơn và mông lung trong khi không khí rộn ràng của Tết bao quanh họ. Những người không có nhiều mối quan hệ hoặc không có nhiều bạn bè người thân ở bên thường sẽ xem tivi, nhìn mọi người sum họp với nhau và cảm thấy cô đơn và bị trầm cảm nhiều hơn vào dịp Tết, so với các khoảng thời gian khác trong năm. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng – cortisol hơn và cũng góp phần làm suy giảm hệ miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy rất ủ rũ, hãy đến gặp bác sỹ để được tư vấn về các liệu pháp trị liệu hoặc dùng thuốc. Còn nếu bạn chỉ bị buồn rầu ở mức độ nhẹ, hãy cố gắng tham gia các hoạt động xã hội, tranh thủ kết nối với những người bạn cũ trong dịp Tết. Đó có thể là những cách đơn giản khiến những ngày nghỉ Tết của bạn trở nên tươi sáng và có ý nghĩa hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều khiến bạn trở nên lo âu trong kỳ nghỉ lễ

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 22/05/2018

    Nhận biết trầm cảm ở người cao tuổi, khó hay dễ?

    Trầm cảm là loại rối loạn khí sắc thường gặp trong tâm thần học. Bệnh có thể gặp ở bất cứ ai, đặc biệt là những người già cô đơn, bệnh tật.

  • 22/05/2018

    Công thức tính ngày rụng trứng đơn giản nhất cho phụ nữ

    Tính ngày rụng trứng chuẩn sẽ giúp phụ nữ biết được thời điểm thụ thai cũng như xác định được thời gian an toàn để tránh thai.

  • 22/05/2018

    Chúng ta đang đi vệ sinh sai cách?

    Một nghiên cứu mới nhất cho rằng chúng ta đang đi vệ sinh sai cách. Việc ngồi bệt trên toilet là hoàn toàn sai. Chúng ta nên ngồi xổm khi đi vệ sinh.

  • 22/05/2018

    Hậu quả khôn lường khi bà bầu không tiêm văcxin sởi - rubella

    Virus rubella ảnh hưởng khủng khiếp đến thai nhi như vôi hóa não, não bé, mù điếc bẩm sinh, xương thủy tinh...

  • 22/05/2018

    Bạn biết gì về hội chứng khô mắt?

    Mặc dù khô mắt rất khó chịu, nhưng hội chứng khô mắt gần như không bao giờ dẫn đến mù lòa.

  • 22/05/2018

    Thiếu máu và những điều bạn cần biết

    Gần đây bạn thường bị mệt mỏi bất thường và cần ít nhất 3 cốc cà phê để có thể giữ được tỉnh táo suốt cả ngày. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của khá nhiều căn bệnh, từ stress cho tới bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với nhiều người, mệt mỏi là dấu hiệu dễ nhận thấy của chứng thiếu máu. Bạn có thuộc nhóm này hay không?

  • 22/05/2018

    Phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa thường gặp trong mùa hè

    Mùa hè nhiệt độ tăng cao, mưa nhiều khiến không khí trở nên nóng ẩm. Đây là điều kiện lý tưởng để các mầm bệnh sinh sôi, phát triển, thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn là nguyên nhân gây các rối loạn tiêu hóa. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc biết cách phòng ngừa và xử trí các rối loạn tiêu hóa thường gặp.

  • 22/05/2018

    Các nguyên nhân gây chảy máu mũi

    Mặc dù chảy máu mũi có thể đáng sợ nhưng nó thường chỉ gây khó chịu đôi chút và không nguy hiểm. Nhưng khi nào thì chảy máu mũi là nguy hiểm và bạn cần đến gặp bác sĩ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam trả lời câu hỏi này.

Xem thêm