4. Thuốc ngủ
Việc kê đơn thuốc ngủ là một cách thông thường để hỗ trợ giấc ngủ được sử dụng ở người lớn để giúp cải thiện tình trạng rồi loạn giấc ngủ. Tuy nhiên các tác dụng phụ của giấc ngủ thường gây phiền toái, kéo dài đến ngày hôm sau và làm cho bạn cảm thấy chậm chạp vào buổi sáng, và đặc biệt là trong lúc tập luyện.
Giải pháp an toàn là nếu thực sự phải dùng thuốc ngủ thì bạn hãy lên lịch tập vào khoảng thời gian khi mà bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường, khi mà các tác dụng của thuốc ngủ đã hết.
5. Thuốc dị ứng
Như nhiều loại thuốc khác, các thuốc dị ứng có thể khiến bạn buồn ngủ, gà gật suốt cả buổi cho đến khi chúng hết tác dụng. Đó là bởi vì các thuốc dị ứng – thuốc kháng histamine thế hệ đầu tiên như diphenhydramine và hydroxyzine đi qua hàng rào máu não và ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng phối hợp hoạt động và gây buồn ngủ.
Bạn có thể thử một số loại thuốc khác nhau dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để từ đó tìm cho mình loại thuốc phù hợp, giúp bạn cảm thấy thoải mái trong khi luyện tập. Nhưng tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng làm tăng thân nhiệt của bạn, từ đó làm bạn cảm thấy quá sức, nóng bức và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường, đây cũng chính là con đường dẫn bạn đến với tình trạng thiếu nước.
Phương pháp giữ an toàn khi luyện tập nếu bạn phải sử dụng các loại thuốc dị ứng là chờ đến khi hoàn thành buổi tập mới nên sử dụng các loại thuốc kháng histamine - thuốc dị ứng. Nhưng nếu bạn đã sử dụng thì bạn nên trách xa các hoạt động tập luyện và các loại máy tập bao gồm xe đạp, tạ nặng và máy chạy.
6. Thuốc giúp thông mũi
Khi bạn cảm lạnh hoặc bị viêm xoang, việc dùng các loại thuốc giúp thông mũi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình. Tuy nhiên nếu bạn có kế hoạch luyện tập khi đang sử dụng loại thuốc này, bạn nên cẩn trọng vì chúng có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch, các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các tai nạn hoặc sự cố trong khi tập luyện.
Các thức vận động và luyện tập an toàn nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này: Tốt hơn là chúng ta nên tạm nghỉ việc luyện tập cho đến khi chúng ta cảm thấy khỏe hơn và khi không còn cần đến thuốc nữa.
7. Thuốc nhuận tràng
Bạn có thể thấy thuốc nhuận tràng có thể chẳng có gì tương đồng với các loại thuốc kể trên, nhưng bạn vẫn cần cẩn trọng bởi chúng có thể khiến việc luyện tập trở nên tồi tệ hơn so với thông thường. Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kích thích co cơ trong ruột là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau quặn bụng.
Khi luyện tập, máu tới ruột ít hơn vì chúng phải bơm lên não và các cơ bắp càng làm cho hiệu ứng đau quặn trở nên tồi tệ.
Vậy giải pháp là gì? Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng gần với thời điểm tập luyện để tránh cơn đau quặn bụng. Ví dụ bạn đi tập buổi sáng, thì hãy sử dụng thuốc vào buổi tối trước ngày hôm đó.
Những mẹo nhỏ từ chuyên gia đối với việc sử dụng thuốc an toàn cho việc tập luyện
Việc ngừng sử dụng một số loại thuốc vì nó ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn có thể không phải là việc bạn được quyền lựa chọn hay không. Do đó, dưới đây là những cách tốt nhất để bạn vẫn có thể sử dụng thuốc cho việc điều trị mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn cho bản thân:
Chúng ta có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể mình do tác dụng của các loại thuốc cho nên bạn thực sự cần trang bị cho mình những kiến thức chuẩn trước khi tập luyện thể dục thể thao trong khi vẫn đang sử dụng các loại thuốc nói chung. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sỹ xem liệu những ảnh hưởng của thuốc có cản trở việc luyện tập thể dục thể thao của bạn hay không.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các chấn thương thể thao thường gặp
Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.
Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.