Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 phương pháp tự nhiên tránh mùi cho hơi thở

Nếu bạn đang bị làm phiền bởi sự tồn tại dai dẳng của hơi thở có mùi, hãy thử một trong các cách dưới đây

Bỏ qua đường và ngũ cốc

Một trong những điều đầu tiên cần quan tâm là sự lên men và phát triển của candida – yếu tố góp phần tạo nên không chỉ hơi thở có mùi mà còn rất nhiều triệu chứng khác. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, ngũ cốc, bánh mì trắng, gạo trắng và thậm chí là tất cả các sản phẩm của lúa mỳ, điều này có thể là nguyên nhân chính của vấn đề.

Đường và ngũ cốc thúc đẩy hoạt động và sự phát triển của rất nhiều vi khuẩn. Việc loại bỏ và giảm thiểu tiêu thụ đường, ngũ cốc sẽ giúp bạn loại bỏ được hơi thở có mùi. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn duy trì, giảm được cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tiêu thụ nhiều hơn chất béo khỏe mạnh

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ lượng chất béo khỏe mạnh, ví dụ như dầu ăn hữu cơ, dầu dừa hoặc dầu olive. Hạnh nhân, các loại hạt, bơ, trứng, cá và thịt có thể cung cấp các chất béo khỏe mạnh, giúp cơ thể “lấn át” được lượng đường và ngũ cốc bên trong. Và sự thật là các chất béo bão hòa có thể đem lại lợi ích. Ăn đa dạng các thực phẩm chứa chất béo sẽ giúp cơ thể luôn đạt được trạng thái tiêu hóa tốt nhất cho sức khỏe.

Dầu dừa bao gồm các dạng axit béo cụ thể được gọi là axit béo chuỗi trung bình, bao gồm acid lauric, acid capric và acid caprylic. Đây là những chất kháng khuẩn trong tự nhiên giúp hỗ trợ sức khỏe răng miệng và ruột. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến gan mật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa như dầu dừa vì bữa ăn nhiều chất béo rất khó tiêu trong cơ thể.

Thêm thực phẩm bổ sung và một số loại dầu cần thiết

Việc tiếp theo cần làm là cho thêm một số thực phẩm nhất định và chế độ hàng ngày của bạn để loại bỏ đi hơi thở có mùi. Điều đầu tiên là bổ sung probiotic, sau đó sử dụng đến một số dầu ăn cần thiết vị bạc hà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu bạc hà được sử dụng làm nước súc miệng có thể giúp giảm chứng hôi miệng. Xịt dầu bạc hà được xem là một cách thức an toàn mà không hề có tác dụng phụ nào đem lại lợi ích cho vi khuẩn hôi miệng phát triển.

Tốt nhất là nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần mỗi ngày để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và ngăn chặn các hạt thức ăn bám vào răng của bạn.

Ăn rau mùi (parlsey)

Loại thảo dược thơm này thực sự có ích trong việc tăng cường hơi thở thơm mát cho bạn. Rau mùi không chỉ có tác dụng trong việc trang trí các món ăn mà còn có thể rất hữu hiệu trong việc điều trị hơi thở có mùi. Lý do tại sao rau mùi mang lại lợi ích này là bởi vì nó chứa rất nhiều kiềm. Vì vậy nếu bạn làm nước ép rau củ quả tại nhà, hãy cố sử dụng những nguyên liệu như mùi, bạc hà hoặc những loại rau xanh như xúp lơ, rau chân vịt hoặc cải cầu vồng. Bên cạnh đó, uống nước dưa chuột hoặc nước cần tây có thể giúp bạn cải thiện được mùi hơi thở của mình. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc kết hợp những loại thực phẩm, rau củ quả tươi với nhau như táo, rau mùi, rau chân vịt và bạc hà sẽ là một phương pháp điều trị tự nhiên cho hơi thở bởi nó làm tăng khả năng hoạt động của các enzyme và khiến các vi khuẩn xấu bị oxy hóa và khử mùi.

Rau mùi và rất nhiều loại rau lá xanh rất giàu chất diệp lục giúp làm trung hòa hơi thở và hoạt động như một chất khử mùi. Và dĩ nhiên, chúng có tác dụng giúp tươi mát hơi thở của bạn.

Chanh tươi thực sự rất hữu ích

Chanh và nước thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc đem lại một hơi thở thơm mát cho bạn. Nước chanh đã được chứng minh là có hoạt tính phytochemical, kháng khuẩn, chống oxy hóa, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm, kèm theo đó là giảm viêm trong miệng.

Bạn có thể ngậm một lát chanh hoặc vắt chanh vào nước và nó sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời. Việc này thực sự hiệu quả khi chống lại hơi thở có mùi từ hành tây, tỏi và một số loại tương tự.

Nếu bạn không thể làm được điều này, chỉ cần đặt một giọt nước cốt chanh lên đầu lưỡi. Chanh sẽ kích thích việc tiết nước bọt giúp ngăn ngừa hơi thở hôi.

Uống nhiều nước

Miệng khô có thể gây ra hơi thở hôi bởi vì nó là nơi sinh sản của vi khuẩn, tạo ra các hợp chất có mùi hôi và các sản phẩm phụ.

Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mức vi khuẩn này tối thiểu. Thường thì những người có công việc đòi hỏi phải nói nhiều (như nhân viên bán hàng, giáo viên, luật sư…) đều thấy rằng họ có hơi thở hôi đều là hậu quả của chứng khô miệng gây ra. May mắn thay, chúng ta có một cách đơn giản là để chống lại đó là uống thật nhiều thuốc.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Hơi thở tiết lộ gì về sức khỏe của bạn?

Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Draxe)
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm