Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Các loại trà không thêm đường, sữa hay kem béo là thức uống tốt để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi các thức uống này không chứa calorie, nhưng lại giàu các hợp chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng những loại trà nào có thể mang tới lợi ích giảm cân tốt nhất?

6 loại trà tốt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Trà xanh là một trong những loại trà giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hơn. Ngoài ra, tích cực uống một số loại trà dưới đây cũng có thể giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể:

Trà đen

Một trong những loại trà tốt nhất giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa chính là trà đen. Theo đó, trà đen và trà xanh đều có chung nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis. Sự khác biệt lớn nhất là cách 2 loại trà này được xử lý. Theo đó, lá trà đen được cho tiếp xúc với không khí, thông qua quá trình oxy hóa mà có màu nâu đen đặc trưng.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules (Thụy Sỹ) cho thấy, polyphenol trong trà đen có thể ngăn ngừa béo phì nhờ cơ chế hấp thụ lipid (chất béo). Caffeine trong trà đen cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, những người bị trào ngược dạ dày thực quản không nên uống nhiều các loại đồ uống có caffeine.

Trà đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì

Trà Ô long (oolong)

Trà Ô long cũng được chế biến từ lá cây trà Camellia sinensis. Giống như trà đen, trà Ô long cũng được qua quá trình oxy hóa, nhưng không đủ lâu tới mức trở thành trà đen. Do đó, trà ô long có vị đắng ít hơn, vị nhẹ hơn so với trà đen.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Integrative Medicine (Trung Quốc), 102 người bị thừa cân đã được cho uống 8gr trà Ô long (hoặc 4 cốc trà/ngày) trong vòng 6 tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 70% người tham gia đã giảm được trung bình hơn 0,9kg, 22% giảm được 2,95kg. Ngoài ra, 12% đối tượng tham gia nghiên cứu cũng đã giảm được tình trạng tích mỡ dưới da.

Hồng trà Nam Phi (trà Rooibos)

Đây là một loại trà thảo dược không chứa caffeine. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, trà Rooibos có thể giúp ngăn ngừa sự sản sinh tế bào mỡ, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Trà Rooibos cũng nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong mô mỡ và giảm kháng insulin - những nguyên nhân chính dẫn tới béo phì.

Trà bạc hà

Uống trà bạc hà có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên. Ngoài ra, trà bạc hà còn có khả năng kháng nấm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống 1 cốc trà bạc hà sau bữa ăn để giảm tình trạng đầy hơi, hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.

Trà gừng

Trà gừng có thể giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì do chúng chứa nhiều gingerol và shogaol, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm stress oxy hóa. Tổn thương tế bào do stress oxy hóa có thể ảnh hưởng tới khả năng cân bằng nội môi, dẫn tới giảm trao đổi chất trong cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất bởi chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm như EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, EGCG có thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Ngoài ra, catechin trong trà xanh cũng có thể giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể dục, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể.

Vi Bùi H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm