Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do tại sao bạn hay ốm khi đi xa – và phương pháp để luôn khỏe mạnh

Dưới đây là một vài tác nhân chính khiến nhiều người bị ốm khi đi xa và cách khắc phục.

5 lý do tại sao bạn hay ốm khi đi xa – và phương pháp để luôn khỏe mạnh

1. Sân bay và ga xe lửa là ổ chứa vi rut.

Di chuyển nhiều bằng những phương tiện như máy bay hay tàu hỏa là những thủ phạm có thể xảy ra nhất khiến bạn bị ốm khi đi du lịch hay công tác. Sân bay và ga xe lửa là nơi đông đúc trong một không gian khép kín. Trên máy bay, mặc dù không khí đã được lọc, bạn vẫn ngồi cạnh rất nhiều người khác với cự ly gần, vì vậy nếu người bên cạnh hắt hơi hoặc ho ra virut, nguy cơ nhiễm bệnh của bạn tăng cao.

Mặc dù khiến bạn khó chịu vì tức ngực tạm thời, áp lực trong cabin máy bay không phải là nguyên nhân khiến bạn bị bệnh.

Cách phòng bệnh: Nếu bạn du lịch vào mùa cúm (tầm tháng Mười đến tháng Tư), bạn có tham khảo tiêm vắc xin cúm. Nếu bạn chuyển bị đi nước ngoài, bạn cũng nên tự chuẩn bị thuốc cảm thường vì có thể khó tìm loại bạn dùng hợp khi đi nước ngoài. Nên nhớ là những bề mặt công cộng chứa đầy vi khuẩn, vì vậy đảm bảo rửa tay hoặc dùng nước rửa tay khô sau khi chạm vào chúng và  trước khi chạm lên mặt hoặc môi.

2. Nước ngoài có thể là nơi lưu hành những bệnh mới.

Một nơi có môi trường sống khác với nơi bạn vẫn ở sẽ tiềm ẩn một số nguy cơ. Chẳng hạn, những bệnh như sốt rét hay thương hàn hiếm khi xuất hiện ở các nước như Hoa Kỳ, thì lại lưu hành ở những nơi khác, tùy thuộc vào nơi bạn đặt chân đến. Tương tự đối với các virut, vi khuẩn và kí sinh trùng nguy hiểm khác.

Cách phòng bệnh: Ngay trước khi bắt đầu đi (lý tưởng là tối thiểu một vài tháng), hãy chịu khó tìm hiểu những bệnh nào bạn có thể sẽ phơi nhiễm khi đi đến nơi đó và liệu có cách để phòng chống không. Các nguồn thông tin như trang CDC.gov đã đăng tải danh sách khá đầy đủ những lưu ý khi di chuyển đến một địa điểm cụ thể cũng như danh sách vắc xin khuyến nghị.

Tìm hiểu thông tin kĩ lưỡng là cách phòng chống bệnh khi đi xa

3. Uống trực tiếp từ nước máy

Ở một số địa phương, nguồn nước có thể nhiễm bẩn. Uống trực tiếp nó có thể khiến bạn mắc đủ loại bệnh, trong đó có tiêu chảy. Người ngoại quốc sẽ nhạy cảm hơn người địa phương với các mầm bệnh lưu hành tại địa phương đó vì chưa có miễn dịch phù hợp để chống chọi với vi sinh đặc trưng.

Cách phòng chống: Nên uống nước đóng chai, nước lọc khi chưa tin tưởng vào nguồn nước máy của địa phương đó. Bạn có thể chuẩn bị cho mình viên sủi thanh tẩy nguồn nước trong trường hợp cần. Bạn cũng nên chuẩn bị cho mình gói bổ sung điện giải để tránh mất nước.

Một khi bạn mắc bệnh, hãy giám sát triệu chứng chặt chẽ. Một vài ngày tiêu chảy có thể không nghiêm trọng, nhưng nếu bạn kiệt sức, thấy máu trong phân, hoặc bị ốm, đảm bảo tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay.

4. Việc di chuyển có thể làm xáo trộn thời gian biểu dùng thuốc.

Việc bỏ lỡ thời điểm dùng thuốc theo thời gian biểu sẽ dễ xảy ra khi bạn đến một nơi có nhịp sống khác. Đối với một số thuốc, chỉ cần sai lệch nhỏ về thời điểm dùng thuốc có thể gây ra vấn đề. Đặc biệt là những thuốc thay thế chức năng miễn dịch của bạn, chẳng hạn thuốc ức chế miễn dịch.

Cách phòng tránh: Nếu bạn đang trong chế độ dùng thuốc cần tuân thủ thời gian chặt chẽ, nên thảo luận với bác sĩ về múi giờ thay đổi ở nơi bạn sắp đến. Đồng thời, luôn mang đầy đủ thuốc bên mình.  

5. Stress và mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chắc chắn rằng, một kì nghỉ khi đi du lịch sẽ có chức năng giúp bạn thư giãn — tuy nhiên nhiều khi chúng ta lại bỏ quá nhiều công sức cho việc chuẩn bị, khiến chúng ta.

Kết quả là, bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, cơ thể sẽ giải phóng cortisol nhiều hơn adrenaline, sẽ làm ức chế hệ miễn dịch, khiến hệ miễn dịch tạm thời suy yếu. Đồng thời, khi stress thì mọi người sẽ bỏ qua các bước phòng vệ và vệ sinh cá nhân.  

Cách phòng tránh: Không có phương pháp dễ dàng nào để chữa trị stress nhanh chóng, tuy nhiên bạn có thể có kế hoạch làm việc và sinh hoạt hợp lý, chuẩn bị mọi thứ sớm.

Xem thêm thông tin về bài viết Ăn uống an toàn khi du lịch nước ngoài trong dịp Tết

Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm