25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới
Năm mới đến cũng là lúc bạn nên tạo ra những thay đổi tích cực cho năm tới. Trong kế hoạch hoặc mục tiêu năm mới, chắc hẳn rất bạn sẽ đặt nhiều mục tiêu liên quan đến cải thiện sức khỏe. Nhằm hỗ trợ bạn có thể đạt được những mục tiêu này, dưới đây là 25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới.
Đi chân trần trong nhà
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lòng bàn chân có chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm trùng, bao gồm C.Diff gây tiêu chảy và các bệnh tiêu hóa khác. Tránh mang theo vi khuẩn bên trong giày vào nhà bằng cách đi chân trần và bỏ giày dép lên giá hoặc tại cửa ra vào.
Mua sắm thông minh hơn
Hãy xem kỹ nhãn sản phẩm khi mua hàng, nhất là thực phẩm. Bạn cần nắm rõ những thông tin về cơ sở sản xuất cũng như thực phẩm bao gồm xuất xứ, chứng nhận và hạn dùng. Thay vì lựa chọn những sản phẩm đẹp mắt, hãy là người tiêu dùng thông minh và lựa chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe.
Kiểm tra nguồn nước của bạn
Bạn có biết được có những gì trong nguồn nước bạn sử dụng để uống và nấu ăn không. Nếu bạn không sử dụng các sản phẩm lọc nước hoặc không biết rõ về nguồn nước mình sử dụng, bạn hoàn toàn có thể phơi nhiễm với một số chất gây ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ ung thư, tổn thương hệ thống não hoặc thần kinh, các vấn đề về sinh sản hoặc phá vỡ các hormone.
Sắp xếp lại bữa ăn của bạn và gia đình
Thay vì chia phần ăn của từng người và xem tivi trong khi ăn, hãy ăn tại phòng bếp hoặc phòng ăn, cũng như giành thời gian để thưởng thức bữa ăn cùng các thành viên trong gia đình.
Tìm hiểu một cái gì đó mới
Tìm kiểu kiến thức, học tập kỹ năng mới, có những trải nghiệm mới giúp thúc thẩy thần kinh. Điều này sẽ giúp não của bạn tạo ra các khớp thần kinh mới và các đường dẫn thần kinh tăng cường sức khỏe của não và có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Ăn bữa phụ theo một cách thông minh hơn
Đặt trái cây và các loại hạt ngay trong tầm mắt của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận với chất xơ và protein hơn thay vì đi tìm những món ăn nhẹ khác như bánh quy, kẹo hoặc các món ăn vặt khác có nhiều calo, chất béo, đường, muối, chất bảo quản và các phụ gia khác có thể tàn phá cơ thể theo thời gian.
Uống theo một cách khác
Mặc dù đồ uống có cồn rõ ràng không tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn không nhất thiết phải kiêng và không uống chúng. Theo các nghiên cứu, uống rượu ở một mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Vang đỏ giàu chất resveratrol, polyphenol hoạt động như một chất chống oxy hóa; bia không cồn có lượng calo thấp.
Cân nhắc lại về món tráng miệng
Thay vì kem hoặc bánh quy, bạn có thể lựa chọn chocolate đen. Loại thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hóa có thể bảo vệ bạn trước các bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó, trái cây là một món tráng miệng bạn chắc chắn không thể bỏ qua bởi hương vị và hàng loạt lợi ích sức khỏe của chúng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 cách để tăng cường sức khỏe não bộ cho năm mới
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 10 dấu hiệu cơ thể bạn đang cần vận động nhiều hơn.
Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?
Mùa đông, thời tiết lạnh khiến cho những hoạt động ngoài trời bị hạn chế có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D. Tăng cường thực phẩm chứa vitamin D trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì mức độ dinh dưỡng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Nghệ là một loại gia vị có thể thêm vào trà để tạo thành một loại đồ uống làm dịu đường ruột với đặc tính chống viêm.
Thực tế, có một số chị em không nhận biết được những thay đổi cơ thể mình trong quá trình làm "chuyện ấy". Vậy có bao giờ bạn thắc mắc, khi quan hệ tình dục "vòng một" của mình thay đổi như thế nào chưa?
Cà rốt là một loại rau quen thuộc, phổ biến trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, một số ít người lại bị ứng dị ứng với loại củ này, đặc biệt là với cà rốt ở dạng sống. Vậy nguyên nhân gây ra dị ứng cà rốt là gì? Các triệu chứng và cách điều trị ra sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Không phải tất cả các loại trái cây đều tốt cho người mắc bệnh thận mạn tính. Vậy loại trái cây nào có thể tăng cường sức khỏe thận?
Cortisol là hormone được tuyến thượng thận sản xuất để đáp ứng với các kích thích như căng thẳng, stress. Chế độ ăn hợp lý với thực phẩm lành mạnh góp phần giúp giảm tác động tiêu cực của hormone căng thẳng cortisol.