25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới
Năm mới đến cũng là lúc bạn nên tạo ra những thay đổi tích cực cho năm tới. Trong kế hoạch hoặc mục tiêu năm mới, chắc hẳn rất bạn sẽ đặt nhiều mục tiêu liên quan đến cải thiện sức khỏe. Nhằm hỗ trợ bạn có thể đạt được những mục tiêu này, dưới đây là 25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới.
Rối loạn tâm lý theo mùa
Nếu bạn cảm thấy buồn vào mùa đông, bạn không phải là người duy nhất. Đây là một dạng trầm cảm xuất hiện theo mùa và thường gặp ở phụ nữ nhiều gấp bốn lần so với ở nam giới. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng để điều trị tình trạng này.
Tập thể dục
Khuyến nghị 150 phút hoạt động thể dục thể thao mỗi tuần không có nghĩa là bạn phải mất nhiều thời gian trong phòng tập. Bạn có thể chỉ cần đi bộ quanh khu nhà của mình, khiêu vũ hoặc nhảy trong phòng khách, ngồi thiền, yoga tại nhà và vô số bài tập khác bạn có thể thực hiện mà không cần bước ra khỏi nhà.
Uống nhiều nước
Mất hoặc thiếu nước có thể gây ra mọi tình trạng liên quan đến da cho đến tất cả các cơ quan khác của cơ thể. Hãy uống nước bất cứ khi nào có thể, nước trắng, nước trái cây, trà đều là những lựa chọn tốt cho việc bổ sung nước.
Nghĩ về lòng biết ơn
Hãy cười và nghĩ về điều gì đó khiến bạn biết ơn mà có thể mang lại niềm vui cho bạn. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn thêm động lực trong cuộc sống.
Sử dụng kem chống nắng
Bạn nên sử dụng kem chống nắng với SPF 30 trở lên mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại mỗi hai giờ. Bạn có thể tìm kem chống nắng có chứa oxit kẽm và titanium dioxide trên nhãn, vì chúng khả năng bảo vệ tia cực tím tốt nhất.
Sử dụng những đồ dùng có nguồn gốc tự nhiên
Sử dụng những đồ dùng vệ sinh, đồ dùng cá nhân và mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Việc sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ hạn chế bạn phơi nhiễm với những nguy cơ sức khỏe độc hại.
Rửa tay thường xuyên hơn
Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, có tới 10% người dân không rửa tay sau khi đi về sinh và cũng chỉ có 5% người rửa tay đủ lâu để sạch vi khuẩn. Rửa tay bằng xà bông và nước trong 20 giây sau khi sử dụng nhà vệ sinh, ở nơi công cộng hoặc hoàn thành bất cứ công việc nào khác.
Tăng cường sử dụng không khí tự nhiên thay vì hương liệu
Nghiên cứu cho thấy nến thơm, các loại hương liệu làm thơm phòng khác có chứa các thành phần độc hại gây rối loạn nội tiết. Thay vì làm thơm phòng bằng những sản phẩm này, hãy sử dụng không khí tự nhiên để làm sạch và thoáng mát phòng. Nếu bạn thích không khí có hương thơm, hãy sử dụng tinh dầu thơm.
Tập thiền
Nghiên cứu cho thấy thiền có những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó có thể giúp làm giảm căng thẳng và huyết áp cũng như giữ cho tâm trí luôn được rõ ràng. Nếu bạn không có thời gian để tham gia những lớp học thiền, bạn có thể tự học thông qua những video hướng dẫn có sẵn trên mạng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 cách để tăng cường sức khỏe não bộ cho năm mới
Chế độ ăn giàu protein giúp kiểm soát cân nặng, chữa lành vết thương và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên ăn quá nhiều protein hơn mức cần thiết sẽ không có lợi, thậm chí gây hại cho sức khỏe.
Da khô, bong tróc hoặc nứt nẻ trên môi hay còn gọi là môi nứt nẻ là hiện tượng thường gặp khi thời tiết lạnh, nhưng nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm và với bất kỳ ai.
Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), năm 2024, tình hình bệnh dại tiếp tục gia tăng đột biến. Đặc biệt, gần đây xuất hiện các trường hợp mắc bệnh có thời gian ủ bệnh ngắn, nhiều ca là trẻ em dưới 5 tuổi.
Ù tai là tình trạng người bệnh nhận thấy trong tai có âm thanh lạ mà không đến từ bất cứ nguồn nào từ môi trường bên ngoài. Ù tai có xu hướng nặng hơn về đêm, khi không gian yên tĩnh.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 10 dấu hiệu cơ thể bạn đang cần vận động nhiều hơn.
Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?
Mùa đông, thời tiết lạnh khiến cho những hoạt động ngoài trời bị hạn chế có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D. Tăng cường thực phẩm chứa vitamin D trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì mức độ dinh dưỡng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Nghệ là một loại gia vị có thể thêm vào trà để tạo thành một loại đồ uống làm dịu đường ruột với đặc tính chống viêm.