Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh - Phần 1

Những loại thực phẩm có tác dụng kích thích hệ miễn dịch sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi cảm lạnh.

14 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị cảm lạnh  

Cảm lạnh thông thường tự khỏi trong khoảng 3-4 ngày. Nó bắt đầu với các triệu chứng như đau họng, ngạt mũi, chảy nước mũi và sau đó là ho. Khi ho bạn có thể vẫn chảy nước mũi nhưng hầu hết các triệu chứng sẽ biến mất sau 4 ngày. Bạn sẽ cảm thấy ổn sau hai ngày nghỉ ngơi và bổ sung nước.

Nếu các triệu chứng kéo dài hơn, có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó đáng lo ngại ví dụ như cúm hay bệnh tăng bạch cầu đơn nhân. Để an toàn hãy đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, không phải chỉ có thuốc mới có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Trong lúc chờ cảm lạnh tự khỏi, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm giúp kích thích hệ miễn dịch và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là nguồn vitamin C. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ chức năng miễn dịch. Bạn có thể thêm chúng vào ăn cùng với sữa chua, ngũ cốc, salad hoặc smoothie.

Chuối

Chuối có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như Kali, vitamin B6, chuối cũng rất có nhiều tác dụng trong tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất điện phân có trong chuối có những lợi ích thúc đẩy năng lượng đáng kinh ngạc, điều này chắc chắn sẽ hữu ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì cảm lạnh.

Trứng

Trứng có thể sẽ không phải là thực phẩm đầu tiên mà bạn nghĩ đến khi bị cảm lạnh, nhưng các chuyên gia đều đồng tình rằng trứng là một thực phẩm giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch của bạn. Chất đạm trong trứng là dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể của bạn. Và đừng bỏ qua lòng đỏ trứng. Mặc dù nhiều người nói rằng lòng đỏ trứng không tốt vì chứa nhiều cholesterol, trong thực thế, lòng đỏ trứng là nơi chứa phần lớn protein trong trứng. Trứng cũng chứa những vi chất dinh dưỡng quan trọng khác tốt cho sức khỏe như kẽm và selenium.

Lúa mạch

Lúa mạch có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Lúa mạch là nguồn chất xơ và selen tốt và nó cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ thống miễn dịch nhờ tính chống oxy hóa.

Cá béo

Chế độ ăn có chứa dầu cá giàu DHA có trong các loại cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ giúp làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầu B là một phần quan trọng trong phản ứng của hệ thống miễn dịch. Nếu bạn không thích thủy sản hoặc các loại cá như cá hòi hoặc cá ngừ, bạn có thể bổ sung DHA thông qua dầu cá. Bạn vẫn sẽ nhận được những lợi ích chính và lượng chất béo tốt cho hệ miễn dịch của bạn như khi ăn những loại cá béo này.

Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 dấu hiệu nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 17/01/2018

    10 thương hiệu mỹ phẩm không chứa độc tố được đông đảo chị em tin yêu

    Dưới đây là 10 thương hiệu mỹ phẩm an toàn, không chứa độc tố được nhiều người tin dùng và được các "ngôi sao" Instagram hàng đầu tích cực "lăng xê":

  • 17/01/2018

    Tìm hiểu về bệnh viêm amidan

    Viêm amidan là một bệnh khá phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi. Vậy viêm amidan là gì và dấu hiệu viêm amidan bao gồm những triệu chứng nào?

  • 16/01/2018

    Đối phó với việc tăng cân sau khi cai thuốc lá

    Chúc mừng bạn đã cai thuốc lá thành công. Và bây giờ sẽ là vấn đề được quan tâm nhiều nhất của những người bỏ thuốc là việc tăng cân. Sau khi bỏ thuốc, bạn có thể tiếp tục đi trên con đường tiến đến lối sống khỏe mạnh bằng cách kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.

  • 16/01/2018

    Bệnh gì gây đau đớn nhiều nhất?

    Hầu hết các bệnh lý dù nặng hay nhẹ đều gây ra cảm giác đau. Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe, 10 tình trạng sức khỏe dưới đây thường gây đau dữ dội nhất và gây nhiều phiền toái cho bệnh nhân.

  • 16/01/2018

    Thói quen đơn giản giúp con có tư duy phản biện

    Những đứa trẻ có tư duy phản biện tốt sẽ phát triển kỹ năng như học giỏi với khả năng ghi nhớ tốt, đi đầu trong cách tìm và giải quyết vấn đề, có chỉ số IQ cao.

  • 16/01/2018

    Hội chứng Proteus

    Hội chứng Proteus xảy ra trong quá trình phát triển của bào thai, do đột biến gen AKT1. Gen AKT1 giúp điều chỉnh sự tăng trưởng.

  • 16/01/2018

    Loạt bài: Hỏi đáp về phòng chống tác hại của rượu bia - Phần 11

    Kinh nghiệm kiểm soát quảng cáo rượu bia tại một số quốc gia? Việt Nam đã có chính sách gì để kiểm soát rượu bia? Quy định về sản xuất, kinh doanh rượu bia tại Việt Nam?

  • 16/01/2018

    Ngộ độc methanol do rượu pha trái phép - thông tin tóm tắt

    Các vụ ngộ độc methanol là do hệ quả của việc sản xuất và phân phối bất hợp pháp các loại đồ uống có cồn bị nhiễm bẩn. Thật không may là những vụ việc này đã gây ra những hậu quả nghiêm trọng dẫn đến thương tích, thậm chí mất mạng. Phần lớn những vụ việc này đều có thể được ngăn chặn bằng việc cưỡng chế thực thi tốt và giáo dục người tiêu dùng.

Xem thêm