Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lợi ích sức khoẻ của tảo Spirulina - Phần 2

Spirulina là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trên thế giới. Spirulina chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể có lợi cho cơ thể và bộ não của bạn.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của tảo spirulina.

5. Có thể có đặc tính chống ung thư

Một số bằng chứng cho thấy spirulina có đặc tính chống ung thư. Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nó có thể làm giảm sự xuất hiện ung thư và kích thước khối u. Tác dụng của Spirulina đối với ung thư miệng - đã được nghiên cứu cho thấy kết quả đặc biệt tốt.

Một nghiên cứu đã kiểm tra 87 người từ Ấn Độ có các tổn thương tiền ung thư - được gọi là xơ hóa dưới niêm mạc miệng. Trong số những người uống 1 gram spirulina mỗi ngày trong một năm, 45% thấy tổn thương của họ biến mất - so với chỉ 7% ở nhóm chứng. Khi những người này ngừng dùng spirulina, gần một nửa trong số họ tái phát triển các tổn thương trong năm sau.

Trong một nghiên cứu khác của 40 người bị OSMF, 1 gram spirulina mỗi ngày dẫn đến cải thiện hơn trong các triệu chứng OSMF hơn so với thuốc Pentoxyfilline.

6. Có thể làm giảm huyết áp

Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm đau tim, đột quỵ và bệnh thận mãn tính.

Mặc dù việc bổ sung 1 gram spirulina là không hiệu quả, nhưng bổ sung 4,5 gram mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người có mức huyết áp bình thường. Sự suy giảm này được cho là do sự tăng sản xuất nitric oxide, một phân tử giúp các mạch máu của bạn thư giãn và giãn nở.

7. Cải thiện triệu chứng viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng được kích hoạt bởi các chất gây dị ứng môi trường, chẳng hạn như phấn hoa, lông động vật hoặc thậm chí là bụi. Spirulina là một phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho các triệu chứng của viêm mũi dị ứng, và có bằng chứng cho thấy nó có thể có hiệu quả. Trong một nghiên cứu ở 127 người bị viêm mũi dị ứng, 2 gram Spirulina mỗi ngày làm giảm đáng kể các triệu chứng như chảy nước mũi, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa mũi.

8. Có thể có hiệu quả chống lại bệnh thiếu máu

Có nhiều dạng thiếu máu khác nhau.Một trong những dạng thiếu máu phổ biến nhất được đặc trưng bởi sự giảm hemoglobin trong máu của bạn. Thiếu máu là khá phổ biến ở người lớn tuổi, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi kéo dài.Trong một nghiên cứu ở 40 người lớn tuổi có tiền sử thiếu máu, bổ sung spirulina làm tăng hàm lượng hemoglobin của hồng cầu và cải thiện chức năng miễn dịch. Hãy nhớ rằng đây chỉ là một nghiên cứu. Cần nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra các khuyến nghị.

9. Có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng

Stress oxy hóa do tập thể dục gây ra là một trong những yếu tố chính gây ra tình trạng mỏi cơ bắp. Một số loại thực phẩm thực vật có tính chất chống oxy hóa có thể giúp vận động viên và những người thường xuyên hoạt động thể chất giảm thiểu những vấn đề này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Spirulina có thể có lợi cho việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền. Trong hai nghiên cứu, spirulina tăng cường độ bền, làm tăng đáng kể thời gian luyện tập.

10. Có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy sử dụng Spirulina làm giảm đáng kể lượng đường trong máu. Trong một số trường hợp, Spirulina đã hoạt động tốt hơn các loại thuốc tiểu đường phổ biến, bao gồm Metformin. Trong một nghiên cứu kéo dài hai tháng ở 25 người mắc bệnh tiểu đường typ 2, bổ sung 2 gam spirulina mỗi ngày đã dẫn đến giảm mức đường huyết ấn tượng. Chỉ số HbA1c cũng giảm từ 9% đến 8%. Các nghiên cứu ước tính rằng giảm 1% lượng HbA1c có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tiểu đường lên 21%.

Tuy nhiên, nghiên cứu này là một nghiên cứu quy mô nhỏ trong thời than ngắn, do vậy cần nghiên cứu thêm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tảo bẹ: món quà cho sức khỏe từ đại dương

CTV Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm