Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu Magie

Magie dường như vẫn bị đánh giá thấp trong những khoáng chất mặc dù liên quan đến hàng trăm chức năng trong cơ thể. Hãy bắt đầu chú ý đến magie và cơ thể bạn sẽ biết ơn điều này rất nhiều.

10 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu Magie

Magie quan trọng như thế nào?

Mặc dù chức năng của magie không được chú ý nhiều như các vitamin và khoáng chất khác, nhưng vẫn tham gia vào rất nhiều chức năng của cơ thể, ví dụ như thư giãn các cơ bắp giúp giảm độc. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, họ quan sát thấy biểu hiện thiếu hụt magie xảy ra thường xuyên trên nhiều bệnh nhân. Điều đáng ngạc nhiên là, mọi người rất bất ngờ khi nghe bác sĩ nói rằng họ đang thiếu magie.

Đừng để chuyện này xảy ra với bạn, hãy cùng đọc và tìm hiểu những triệu chứng thiếu hụt magie dưới đây để tìm cách phòng ngừa cho bản thân.

Bạn ghét rau

Nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu hụt magie là một chế độ ăn uống thiếu các loại thực phẩm giàu magie. Các chuyên gia đề nghị thêm vào thức ăn của bạn nhiều rau, gạo lứt và các loại hạt để điều chỉnh sự thiếu hụt này.

Bạn quá căng thẳng

Các triệu chứng thiếu magie lúc đầu có thể không rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn chịu nhiều căng thẳng, cơ thể sẽ xảy ra những phản ứng hóa học và mức độ magie có thể bị ảnh hưởng. Căng thẳng cũng có thể làm cho chúng ta dễ bị thiếu hụt magie, ví dụ như cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi trong lúc tập luyện. Hãy cố gắng làm cho bản thân dễ chịu cả về thể chất lẫn tinh thần, và cơ thể sẽ cảm ơn bạn thật sự.

Bạn yêu thích ăn vặt

Việc thay thế trái cây bằng kẹo hoa quả cuộn có thể tàn phá mức magie của bạn. Các chuyên gia cho biết: Những người bình thường khỏe mạnh sẽ có đủ magie nếu họ ăn đủ trái cây, rau và tinh bột. Nếu tiếp tục ăn đồ ăn vặt nhiều bạn có thể thấy được những hậu quả nghiêm trọng ngay sau đó.

Đau đầu bởi những thứ nhỏ nhặt

Cảm thấy hoa mắt chóng mặt mỗi lần lắc đầu, bạn có thể cần phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Nhức đầu là một trong những triệu chứng thiếu magie phổ biến. Mọi người thường bị đau đầu khi nồng độ magie của họ thấp.

Táo bón

Hãy suy nghĩ đến magie khi bạn đang bị táo bón. Các nghiên cứu nói rằng mọi người thường bị táo bón khi mức magie của họ quá thấp.

Cơ thể run rẩy, bực bội

Có thể một chút run rẩy sẽ không được xem là vấn đề gì lớn lao. Đừng lơ là, hãy quan tâm đến nó nhiều hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh cáo rằng, việc thiếu hụt magie mạn tính có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như nhịp tim bất thường hoặc thậm chí là co giật.

Mức năng lượng thấp

Một dấu hiệu cơ thể thiếu magie đó là năng lượng thấp. Magie giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Vì vậy nếu không được cung cấp đủ, cơ thể sẽ cảm thấy yếu ớt bởi magie liên quan đến ít nhất 300 phản ứng hóa học, đặc biệt là sản xuất năng lượng.

Giấc ngủ không ngon.

Magie có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về y tế, trong đó có giấc ngủ. Một số bác sĩ cho biết, nếu bệnh nhân cảm thấy khó khăn khi ngủ, họ có thể sử dụng magie để hỗ trợ điều trị. Magie được xem là một chất làm giãn cơ bắp, làm chậm mọi thứ xuống để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn đang đối mặt với vấn đề loãng xương

Rất nhiều magie được lưu trữ trong xương. Vì vậy nếu thiếu hụt có thể gây ra loãng xương trong một thời gian dài. Hãy tìm đến bác sĩ để có kế hoạch chăm sóc tốt nhất cho cơ thể bạn.

Hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp

Khi nồng độ magie thấp sẽ dẫn đến nồng độ vitamin D thấp và một loạt vấn đề khác xảy ra. Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: chúng ta cần magie để hấp thụ vitamin D. Quá nhiều canxi có thể làm giảm sự hấp thụ. Vì vậy chúng ta cần cân bằng giữa tất cả các loại vitamin và khoáng chất.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Magie và sức khỏe trái tim

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm